أغذية مفيدة بحمض الفوليك للمرأة الحامل

أغذية مفيدة بحمض الفوليك للمرأة الحامل

حمض الفواليك واحد من الفتامينات المجموعة ب، ويحتاج جسم المرأة الحامل لهذا الفيتامين لدوره الهام

في إنتاج خلايا الدم الحمراء وبعض المكونات الكيميائية  الأساسية بالإضافة إلى حماية الجنين التشوهات.

 بذوردوارالشمس، حفنة من بذورعباد الشمس تحتوي على 82 ميكروغراما من حمض الفوليك ونصح بتناول بذورعباد الشمس كوجبة ثانوية خفيفة خلال فترة الحمل، وهي ايضا مصدر ممتاز للحديد والكلسيوم 

لافوكا، من الأطعمة الممتازة خلال فترة الحمل، فكوب واحد منه يحتوي على 90 ميكروغراما من الفولات، كما أنه غني بالاوميغا 3، وهو احد من الدهون الصحية المفيدة لقلب الأم ونمو الدماغ لدى الجنين.

 الهليون، كوب من الهليون يحتوي 79 ميكروغراما من الفوليك، ويمكن تناول الهليون المطهو على البخار كطبق جانبي خلال فترة الحمل. 

تصنيف : المرأة الحامل، حمض الفواليك، فترة الحمل، الفوليك، الفتامينات، الحمل،