فوائد تناول الشوكولا يومياً

فوائد تناول الشوكولا يومياً

منذ القدم حتى اليوم، يعتبر الشوكولا من أكثر الأطعمة المميزة والأساسية. وكانت الطبقة الغنية في مجتمعات العصور القديمة، تفتخر بقدرتها على شراء الشوكولا الفاخر الذي يتميز بقيمته الغذائية الكبيرة.

تخاف النساء اللواتي يتبعن الحمية الغذائية من إحتواء الشوكولا على كمية كبيرة من الوحدات الحرارية، فكل 100 غرام من الشوكولا الأسود، يحتوي على 500 وحدة حرارية، والدهون، لذلك يتجنبن تناوله.
ولكن هل كنت تعلمين أن الكاكاو غني جدّاً بالمعادين والفيتامينات ويزوّد الجسم بالكثير من المنافع بفض خصائصه المميزة؟ إكتشفيها في ما يلي:

-يحمي الجسم من الرواسب المؤكسدة

-يخفف من الإكتئاب والحزن

-يحمي من أمراض القلب والشرايين

-يحمي من عدة أنواع من الأمراض السرطانية

-مصدر جيد لمعدن الحديد

-يعدل نسبة السكر والكوليسترول في الدم

-يحسن الذاكرة ويعزز القدرة على التركيز والحفظ
-يخفض من إحتمال الإصابة بالذبحة القلبية

-يحمي من إرتفاع ضغط الدم

إن الكاكاو يحتوي على أكثر من 300 مادة كيميائية مفيدة جداً لصحة الإنسان. فقد أظهرت الدراسات أنه غني جداً بمضادات الأكسدة التي تحافظ على الصحة وتقوّي المناعة وتحمي من الأمراض والرواسب المؤكسدة والشيخوخة المبكرة. كما وأن المغنيزيوم الموجود بكمية كبيرة في الكاكاو يعالج التوتر والكآبة ويمنح الشعور بالراحة والهدوء. كما وإنه مناسب للمصابين بأمراض السكري! نعم، شرط أن يكون الشوكولا داكن ومصنوع من 70% من الكاكاو على الأقلّ. وبالطبع يجب تناوله بكمية معتدلة ومن المفضل بعد وجبة الغذاء مباشرةً أو مع كوب من اللبن.

تناولي قطعة من الشوكولا الداكن يومياً بكمية معتدلة وضمن نظام غذائي صحي ومعتدل، كي تحافظي على صحتك وتتلذّذي بطعمه الرائع!
 Provided by 3a2ilati 

تابع القراءة »

تصنيف : فوائد تناول الشوكولا، الغذائية،

التخلص من رائحة الشعر

التخلص من رائحة الشعر

رائحة الشعر الكريهة يمكن أن تضعك في موقف محرج. أمّا أكثر النساء المعرضات لهذا الأمر هنّ من لديهنّ فروة رأس زيتية ودهنية. نعرض لك هنا بعض الحلول والطرق الطبيعية للتخلص من رائحة الشعر الكريهة في المنزل.

أكثر النساء المعرضات لرائحة الشعر الكريهة هنّ من لديهنّ فروة رأس زيتية ودهنية

وبالنسبة إلى العوامل التي يمكن أن تفاقم هذه الأزمة هي التغيرات الهرمونية، وسوء النظافة، والتعرق، وكذلك الالتهابات البكتيرية والفطرية. ممكن لأي سيدة أنّ تواجه هذه المشكلة، لا داعي للقلق فرائحة الشعر الكريهة ليست مشكلةً خطيرة، وحلّها بسيط في بعض العلاجات المنزلية.
زيت اللافندر: هو على الأرجح أفضل طريقة في كيفية التخلص من رائحة الشعر الكريهة بشكل طبيعي. يحتوي زيت اللافندر على خصائص مطهرة ومضادة للفطريات التي يمكن أن تخفف الحكة والالتهابات التي تسببها رائحة الشعر الكريهة. فقط طبقي زيت اللافندر على شعرك مدة 20 دقيقة ومن ثمّ اغسلي شعرك. كرّري هذه العملية حسب الحاجة.

عصير البصل: هو واحد من العلاجات المنزلية الفعالة لإزالة رائحة الشعر الكريهة. عصير البصل يحتوي على خصائص مطهرة ومضادة للفطريات التي يمكن إبعاد أي رائحة نتنة عن الشعر. طبقي عصير البصل على الشعر وفروة الرأس مدة 30 دقيقة على الأقل قبل الشامبو، ثمّ شطف شعرك، وستلاحظين الفرق.

الألوة فيرا: يمكن أن يساعد الصبار في حل مشاكل فروة الرأس فهو يمنع تساقط الشعر، ويزيل الرائحة الكريهة منه. طبقي هلام الصبار على شعرك وفروة الرأس مدة 10 دقائق ومن ثمّ شطفيه.
البرتقال: يمكن أن يقلل عصير البرتقال من الزيوت الزائدة في فروة الرأس ويمكن أن يساعد في إزالة قشرة الرأس. بللي شعرك بخليط البرتقالوالخل الابيض، وبعدها شطفي شعرك. كرري العملية حسب الحاجة.

خل التفاح: يعيد توازن درجة الحموضة في شعرك، ويمكنه أيضًا تطهير الشعر وإزالة الرائحة النتنة منه. بللي شعرك بخل التفاح مدة 10 دقائق، واغسلي بعدها شعرك بالماء البارد والشامبو.

العسل والقرفة: هذا العلاج المنزلي فعال جدًّا لإزالة رائحة الشعر الكريهة. مكونات هذا المزيج تحتوي على خصائص مضادة للجراثيم والفطريات التي تمنع الالتهابات التي تسبب رائحة كريهة للشعر. امزجي ملعقة من العسل مع ملعقة من القرفة وكوب من الماء الفاتر. ضعي المزيج على شعرك مدة 30 دقيقة، ودلكي به شعرك. وأخيرًا شطفي بالماء والشامبو، وستلاحظين الرائحة الجميلة التي ستنبعث من شعرك.
© Provided by 3a2ilati

تابع القراءة »

تصنيف : التخلص من رائحة الشعر، رائحة الشعر الكريهة،

أهم 10 أطعمة لتنظيف الكبد

أهم 10 أطعمة لتنظيف الكبد
ماذا يحدث إذا أجهدنا الكبد بأتباع اسلوب غذائى ضار مثل تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون مثل السمن والزبد والزيوت؟ بالطبع ستؤثر على الكبد ووظائفه إضافة إلي زيادة التوتر والقلق والعصبية الزائدة؛ كلها عوامل ضارة ومؤثرة سلبا ليس علي الكبد فقط بل علي الجسم كله. لذا إليك قائمة بالأطعمة التي تساهم في تنظيف الكبد من السموم وتساعد في الحصول على حياة صحية وسليمة.

عين الجمل'' الجوز'' :

يعتبر من أفضل الأطعمة لصحة الكبد والقلب والأوعية الدموية. فهو يمنع تكون الحصوات، وخفض نسبة الكوليسترول الضار. كما يساعد علي تقويه الذاكرة، والوقاية من السرطان، وفقدان الوزن. أيضاً يساعد في الحصول على نوم هادئ، ويقلل من التعرض لهشاشة العظام.

جريب فروت:

الجريب فروت من أشهر الفواكه الحمضيّة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وتخفيف الوزن، والوقاية من أمراض السرطان ومرض الصدفيّة. كما يساعد على تأخر ظهور علامات الشيخوخة، ويقوّي جهاز المناعة، ويساعد على تقوية العضلات، ونمو الشعر وتنعيم الجلد، وعلاج حب الشباب ونزلات البرد والأنفلونزا. وأيضاً يساعد على الوقاية من التهاب اللثّة، وينظّم حركة الأمعاء، ويقلل الشعور بالإرهاق والتعب والأرق
كتبت -أميرة مصطفى

تابع القراءة »

تصنيف : أطعمة لتنظيف الكبد، غذائى ضار،

عمرك يحدد نوعية الأطعمة المناسبة لك!‏

عمرك يحدد نوعية الأطعمة المناسبة لك!‏

هل تشعر أن سنوات العمر تمضي بك سريعاً؟ وتستمر صحتك فى التدهور على الرغم من صغر سنك؟ ربما يخطر ببالك أن السبب وراء ذلك هو انشغالات الحياة والمسئوليات، ولكن فى الواقع يُمكن أن يكون السبب هو حميتك الغذائية. فهو العامل الرئيسي المؤثر على صحتك، إلى جانب دوره الكبير فى الوقايه من الأمراض.

وتتغير طرق اتباعنا للعادات الغذائية مع تغير مراحلنا العمرية، ففى المراحل العمرية المبكرة مثل مرحلة المراهقة نبدأ فى تناول الأطعمة السريعة، ولكن لها أضرار مع مرور الوقت، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة بصحة الانسان يؤدى تراكمها على المدى الطويل لكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين وغيرها من أمراض الجهاز الهمضى المزمنة.

فهناك الكثير من الحميات الغذائية التى تجعلك حائراً فى كيفية اختيارها والصعوبة التى تكمن في تقرير أيهما المناسبة لك من حيث الفعالية وتأثيرها على الصحة. لذا سنساعدك فى اتباع نظام غذائي مناسب لعمرك وأنواع الأطعمة الصحية التى تساعد على التمتع بصحة جيدة.

مرحلة العشرين:

نتمتع فى مرحلة العشرينات بالحيوية والنشاط، وذلك لتميزها بسرعة معدلات الأيض، مما يسهل تناول الطعام كثيراً. لذلك إليك بعض الإرشادات الضرورية لاتباع نظام صحى سليم وللحد من زيادة الوزن في مرحلة العشرين:

- قم بوزن نفسك مرة كل أسبوع للتأكد من اتباعك لريجيم صحى.

- شرب الماء كل فترة، وذلك للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض والحد من آثار التقدم في السن وخفض مستويات الكوليسترول.

- تناول وجبة الإفطار قبل الخروج من المنزل، حيث تُمدك بالطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية.

-الإكثار من تناول الحليب الخالي من الدسم لأنه يساعد على إنقاص الوزن.

- قم بممارسة الرياضة يومياً، مثل رياضة المشى لأنها تعد من أفضل أنواع الرياضة التى تحرك الدوره الدموية وتساعد على انقاص الوزن، ولا تحتاج الى مجهود كبير.

الوقاية من السرطان تبدأ من مائدة طعامك..تعرف على الاطعمه

 أطعمة تشعرك بالدفىء وتقاوم أمراض الشتاء

10 أطعمة لحمايتك من الانيميا أو فقر الدم

- الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والمعجنات التى تؤدى إلى مشاكل صحية عديدة مثل زيادة الوزن. كما ننصح بتناول البروتينات كاللحوم، والمأكولات البحرية والتى تساهم في تنشيط الدورة الدموية.

مرحلة الثلاثين:

يبدأ الجسم في سن الثلاثين بالمرور ببعض التغيرات البسيطة المشتركه بين الرجال والنساء، وذلك لبطيء عملية الأيض مما يؤدى إلى زيادة الوزن، وهناك بعض الإرشادات الضرورية لاتباع نظام صحى سليم والحد من زيادة الوزن في سن الثلاثين:

يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً لأنها تعد من أهم وأكثر الوجبات المليئة بالعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، والبروتين، والحبوب الكامل والتى تساعد على تنشيط حركة الجسم، وتعمل أيضاً على توازن مستوى السكر في الدم مما يعطيك الشعور بالشبع لفترة طويلة.

- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية كالخضراوات والفاكهة الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تخلص الجسم من السموم.

- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يومياً، لأنه يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. هذا بالإضافة إلى أنه يحسن من أداء الوظائف الحيوية ويعزز الدورة الدموية في الجسم.

- التقليل من تناول الأطعمة المليئة بالدهون وذلك لصعوبة حرق السعرات الحرارية، وللتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم.

- ممارسة الرياضة بانتظام وذلك لأنها تساعد على الحفاظ على الدورة الدموية للجسم، كما تساعد على إنقاص الوزن.

مرحلة الاربعين:

في هذا السن يجب تغيير نمط الحياة كلياً. فتتسم هذه الفترة بالهدوء، وقلة الحركة مما يساعد على تراكم الدهون وحرق أقل للسعرات الحرارية، ويبدأ الجسم في فقدان قوة العضلات. لذلك إليك بعض الإرشادات الضرورية لاتباع نظام صحى سليم وللحد من زيادة الوزن في سن الأربعين:

- ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم في هذه السن لتقوية العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة.

- الإكثار من تناول الكالسيوم لمنع حدوث هشاشة العظام.

- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، وذلك لأنها تحتوى على فيتامينات ''أ ''و''ج'' المليئة بالعناصر المضادة للسموم، والتي يحتاجها الجسم في هذه السن. كما إنها تساعد على منع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

- تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الفول، والبيض، واللوز، ومنتجات الألبان ، والدجاج والسمك مهمة جدا في مرحلة الأربعينات، حيث إنها تساعد على إرخاء العضلات وزيادة نموها.

- تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ''هـ '' مثل المكسرات، لمساعدتها على تقليل الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكرى، والسرطان، وأمراض الرئة.

- يجب الامتناع عن شرب كل أنواع الكافيين، وذلك لأنها يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام لمنعها امتصاص الجسم للكالسيوم.

مرحلة الخمسين:

تبدأ مستويات الطاقة في التراجع مع التقدم في العمر. حيث تكثر الأمراض في هذه المرحلة مثل، أمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة وعسر الهضم. والجسم في تلك المرحلة لا يستفيد من السعرات الحرارية المتواجدة فى الطعام بصورة جيدة، ويضعف عمل الهرمونات والإنزيمات وتقل كفاءة الجهاز المناعى. لذلك إليك بعض الإرشادات الضرورية لاتباع نظام صحى سليم والحد من زيادة الوزن في سن الخمسين:

- تناول الأغذية الغنية بالألياف لتجنب الإمساك مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه للحفاظ على أداء الجهاز الهضمي بشكل كبير

-زيادة تناول عنصر الأوميجا 3، والتى توجد في السلمون، والتونة، وبذور الكتان، والمكسرات والتى تعمل على إصلاح الخلايا ومكافحة أعراض سن اليأس مثل تقلب المزاج.

-الإكثار من تناول الماء، والذى يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمى.

-الحرص على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والفول الاخضر والجزر، وذلك للحفاظ على العظام.

- الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتينات مثل، اللحوم والجبن والسمك والبيض والحليب والجوز واللوز والبندق.

وفي هذه الحالة يمكننا تجنب العديد من الأمراض عن طريق الالتزام ببرنامج غذائي يناسب مختلف مراحل عمرنا.
مصدر: مصراوي
كتبت -أميرة مصطفى : 

تابع القراءة »

تصنيف : نوعية الأطعمة المناسبة، الأطعمة المناسبة لك، عمرك يحدد نوعية الأطعمة المناسبة لك،

اضرار الكافيين على خصوبة المرأة

اضرار الكافيين على خصوبة المرأة
قاشات وتقارير كثيرة تدور حول الكافيين ومدى تأثيره في خصوبة المرأة والرجل. وكلّها يُجمع على أنه لا ينبغي للثنائي الراغب بالإنجاب المخاطرة في فرصه والاستمرار في استهلاك مصادر الكافيين بصورة منتظمة.
لكن، ما الذي يدعو إلى أخذ الحيطة والحذر من الكافيين؟ أسباب كثيرة دعينا نذكر لكِ في ما يلي الأسباب الخاصة بالنساء:

- يمكن لاستهلاك الكافيين بمعدل يفوق 200 ملغ يومياً أن يزيد من إنتاج الأستروجين في جسم المرأة، متسبباً لها بمشاكل إنجابية تصل إلى حد العقم.

- يسهم الكافيين في تخفيف قدرة جسم المرأة على امتصاص الحديد الذي يلعب دوراً أساسياً في تنظيم دورة التبويض وتحفيز عملية حدوث الإخصاب فالحمل.

- يمكن للكافيين أن يسبّب كثرة التبول، دافعاً بجسم المرأة إلى التخلص من العناصر الغذائية الضرورية لحدوث الحمل.

ولا تقتصر لائحة مصادر الكافيين التي لا بدّ أن تتوقفي عنها على القهوة ومغلي الشاي، فثمة أطعمة ومشروبات أخرى كثيرة غنية بهذه المادة المنبّهة، نذكر لكِ في ما يلي الأبرز بينها:

• ألواح الشوكولاته

• مشروبات الطاقة

• المشروبات الغازية

• الآيس كريم بنكهة القهوة

• القهوة منزوعة الكافيين

• الشاي المثلّج

وإن كان من الصّعب عليكِ أن تمتنعي كلياً وبشكلٍ مفاجئ عن تناول مصادر الكافيين على اختلاف أنواعها، حاولي أقلّه التخفيف تدريجياً من معدل استهلاككِ اليومي لها، شرط ألا يتخطي هذا المعدل الـ150 ملغ في اليوم الواحد.

ولأنّ الكلمة الأخيرة والفاصلة تبقى للطبيب الاختصاصي، لا تترددي باستشارته حول معدل الاستهلاك اليومي المسموح به من الكافيين وأساليب تخفيفه.

اقرأي أيضاً: أصناف الأغذية التي تقتل الخصوبة

Provided by 3a2ilati‏

تابع القراءة »

تصنيف : اضرار الكافيين، اضرار الكافيين على خصوبة المرأةاضرار الكافيين،

قلة ممارسة الرياضة أخطر بمرتين من السُمنة

قلة ممارسة الرياضة أخطر بمرتين من السُمنة

جد الباحثون أن خطر الموت المبكر بسبب عدم ممارسة الرياضة هو ضعف ذلك المرتبط بالبدانة.
الدراسة من جامعة كامبريدج (Cambridge University).
لتقييم الصلة بين عدم ممارسة الرياضة والموت المبكر حلل فريق البحث بيانات 334,161 من الرجال والنساء في جميع أنحاء أوروبا  بين عامي 1992 و 2000.
وتضمن البيانات معلومات عن الطول والوزن ومحيط الخصر ومستويات النشاط البدني التي تم التبليغ عنها ذاتياً من كُل مشترك.
وتم متابعة المشاركين لأكثر من 12 سنة ، وخلال هذه الفترة توفي 21,438 من المشاركين.
وجد الفريق أكبر نسبة انخفاض في خطر الموت المبكر ظهرت عند مقارنة المشاركين غير النشيطين (الذين لا يمارسون الرياضة أبداً) وبين المشاركين الذين يمارسونها باعتدال.
 
تبين من التحليل أن ممارسة التمارين الرياضية التي تحرق فقط 90-110 سعرة حرارية في اليوم - أي ما يعادل 20 دقيقة من المشي السريع يومياً- كان كافيا لنقل الفرد من المجموعة غير النشطة (التي لا تمارس الرياضة)  إلى المجموعة النشطة التي تمارسها بشكل معتدل والحد من مخاطر الموت المبكر بنسبة 16 -30٪.
المصدر: altibbi

تابع القراءة »

تصنيف : خطر الموت المبكر، عدم ممارسة الرياضة، السُمنة،

ظهور مرض جديد يجعل الإنسان لا يشبع‏

ظهور مرض جديد يجعل الإنسان لا يشبع‏

صرح أطباء بمستشفى أولم الجامعي بألمانيا، أنهم اكتشفوا مرضاً جديداً يصيب الإنسان وينتج عن تحور جيني، يجعله زائد الوزن بشكل مرضي.
وقالت الجامعة في بيان لها، إن الأطباء اكتشفوا المرض أثناء علاج طفل تزايد وزنه بشكل مستمر حتى بلغ أكثر من 40 كغم، في سن ثلاثة أعوام.
وحسب العلماء تحت إشراف الأستاذ مارتن فابيتش في دراستهم التي نشرت نتائجها اليوم الخميس في مجلة "نيو انجلاند جورنال اوف ميديسين" البريطانية المعنية بالأبحاث الطبية، فإن المرض الذي أصاب الطفل جعله لا يشبع أبداً، وفسر العلماء ذلك بعدم نشاط هرمون الشبع، لدى هذا الطفل.
وأوضح الأطباء أن وزن الطفل تراجع بعد أن أعطي الشكل الصناعي لهرمون ليبتين، الذي جعله يشعر بالشبع.
مصدر: maktoob.helwa.yahoo

تابع القراءة »

تصنيف : اكتشفوا مرضاً جديداً،

حقائق غريبة ومشوقة عن السائل المنوي

حقائق غريبة ومشوقة عن السائل المنوي

لاشكّ أنّكِ بتّ تدركين حتّى الآن بعضاً من المعلومات الأساسيّة حول السائل المنوي لدى الرجل، ولكن معرفتكِ لذلك العنصر الأساسي في عملية الحمل والإنجاب ما زالت بعض الشيء محدودة، فإليكِ مجموعة من الحقائق الغريبة التي لم تتوقعيها عن السائل والحيوانات المنويّة... فهل تعلمين:
- أنّ معظم الحيوانات في السائل المنويّ (حوالي 90%) تكون غير طبيعية الشكل، أي برأسين، أو ذنبين أو غيرها من التشوّهات، ولكنّها لا تزال فعالة رغم هذه التغيرات؟

- أنّ للحيوانات المنويّة رأس صلب على شكل قبّعة واقية، من شأنه ثقب وإختراق غشاء البويضة لتخصيبها؟
- أنّ خصية واحدة هي كافية لإفراز سائل منوي صحيّ وإنجاب الأطفال، وذلك في حال تضرّر أو إستئصال الخصية الأخرى؟
- أنّ كلّ عملية قذف للسائل المنوي تحتوي على حوالي 200 مليون حيوان منوي؟
- أنّ الرجل لا يتوقّف طيلة حياته مهما شاخ عن إنتاج الحيوانات المنويّة، على عكس المرأة؟
- أنّ السائل المنوي يحتوي على "نظام دفاعي" يمنع الخلايا المناعيّة داخل مهبل المرأة من التصدّي له؟
- أنّ الحيوانات المنويّة الميتة هي فعالة أيضاً خلال التخصيب المجهري؟
- أنّ الحيوانات المنوية قد تعيش داخل جسم المرأة حتّى 72 ساعة؟
- أنّ على الخصيتين أن يكونا بحرارة أكثر إنخفاضاً من حرارة الجسم الإعتياديّة، وذلك لأنّ الحرارة العاليةتؤثّر سلباً على صحّة السائل المنوي.

Provided by 3a2ilati 

تابع القراءة »

تصنيف : حقائق غريبة ومشوقة عن السائل المنوي، السائل المنوي،

افضل فيتامين للجسم

افضل فيتامين للجسم
في معظم الأحيان تكون المرأة هي المسؤولة عن الأسرة وعن كلّ ما يجب تقديمه للعائلة من خيارات صحية وغذاء مناسب. فهي تعتني بأسرتها وترعاها وتحرص دائمًا على تقديم الأفضل لها. وفي الوقت نفسه، من المهم أن ترعى المرأة نفسها وأن تعرف ما هي الخيارات الغذائية التي يجب أن تختارها يوميًا للحفاظ على صحتها.

الكالسيوم يأتي على رأس قائمة الفيتامينات اليومية للمرأة

وهناك عدد من الفيتامينات التي ينبغي للمرأة أن تأخذها يوميًا للحفاظ على صحة جسمها. وهذه الفيتامينات ضرورية للسماح لجسمها أن يقوم بوظائفه بطريقة طبيعية ليوفّر لها الصحة والعناية. ولهذه الأسباب، ألقي نظرةً معنا على أفضل 8 فيتامينات على المرأة استهلاكها يوميًّا!
الكالسيوم: يأتي على رأس قائمة الفيتامينات اليومية للمرأة. من أجل الحفاظ على صحة العظام، فالكالسيوم أمر لا بد منه. بعض المصادر الهامة للكالسيوم تشمل منتجات الألبان والبيض.

فيتامين D: ضروري للمساعدة في امتصاص الكالسيوم. لا يهم كمية منتجات الألبان والبيض التي تتناولينها، لأنّ نقص فيتامين D يمنع امتصاص الكالسيوم. واحدة من أفضل مصادر هذا الفيتامين هي الشمس. 

فيتامين A: مفيد في حالات فترات الطمث الثقيلة، ومتلازمات ما قبل الحيض، الثدي العقدي والالتهابات المهبلية. ويقال أيضا إنه مفيد في حالات سرطان الثدي.
فيتامين B1: يساعد على تحويل السكر إلى طاقة. وتشمل مصادر كبيرة من فيتامين B1 اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والحبوب الكاملة.

فيتامين B2: يعزّز الجهاز المناعي ويحافظ على صحة الجلد والأظافر والشعر؛ ويعمل على إبطاء عملية الشيخوخة والأهم من ذلك، تعزيز الجهاز التناسلي. تشمل المصادر الأساسية لهذا الفيتامين الحليب والخضار الورقية الخضراء.

فيتامين B6: مفيد للنساء لعلاج متلازمات ما قبل الحيض، مشاكل الدورة الشهرية والغثيان خلال الحمل المبكر. ومن المفيد أيضا لوقف تدفق الحليب بعد الولادة والاكتئاب المرتبط بالحمل. وتشمل مصادر B6 الأفوكادو والموز والمكسرات.

حمض الفوليك: عندما يتعلق الأمر بالمرأة الحامل، يصبح حمض الفوليك واحد من الفيتامينات التي ينبغي للمرأة أن تأخذها يوميًا. يوصف هذا الفيتامين لمنع الإجهاض أو تجنب فرص العيوب الخلقية. الخضار الورقية الخضراء هي مصدر مهم لحمض الفوليك.

فيتامين C: لصحة الجسم والعقل، كمية كافية من فيتامين C ضروري لكل من الرجال والنساء. يساعد ليس فقط على الحفاظ على نزلات البرد ولكن لديه مزايا أخرى مثل تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر، وتحسين القدرة على التحمل البدني وإبطاء عملية الشيخوخة. الحمضيات هي أفضل مصدر للفيتامين C.
Provided by 3a2ilati

تابع القراءة »

تصنيف : افضل فيتامين للجسم، فيتامين للجسم، افضل للجسم،

ما هي فوائد الكزبرة الصحية

ما هي فوائد الكزبرة الصحية
الكزبرة، هذا النبات المعروف برائحته الشهية عند الطهو، والمستخدم في بعض الأطعمة الأجنبية والعربية، وأبرزها الملوخية، بالإضافة إلى دخولها في وصفات الأسماك والثمار البحرية، يُعتبر من البقول الغنية بالفوائد الصحية، التي نعرضها لك فيما يلي:
فمنذ القدم حتّى اليوم تفاوتت استخدامات الكزبرة، فالبعض استخدمها بمثابة مطهر طبيعي، والبعض الآخر كمنشط جنسي وغيرها من الاستخدامات المتعدّدة التي تجعل من الكزبرة عشبة عجيبة لها فوائد صحيّة جمّة، ألقي عليها نظرةً معنا:

تساعد على منع حصى الكلى: أوراق الكزبرة هي مدرات طبيعية للبول، وهذا يعني أنها مفيدة لوظائف الكلى، فهي تزيل سموم الكلى وتجعلها تعمل بطريقة جيدة وجديدة.

تخفض نسبة السكر في الدم: أوراق الكزبرة معروفة تقليديًا من المضادات الطبيعية للمرض السكري بسبب احتوائها على الصوديوم والبوتاسيوم. كما أنّ فوائدها تشمل خفض نسبة الكوليسترول أيضًا.

تساعد على تخفيف القلق: الكزبرة يساعد على  تهدئة الأعصاب وطرد الإجهاد. هي تريح العضلات وبالتالي تسهّل في الحد من القلق، كما أنها تساعد على النوم بشكل أفضل.

تشفي من الالتهابات في المسالك البولية: بالإضافة إلى أنها تمنع حصى الكلى، تمنع الكزبرة أيضا من الإصابة بالأمراض المعدية المختلفة التي يعاني منها الأطفال أو البالغين في المسالك البولية.

تمنع هشاشة العظام وتجلط الدم: الكزبرة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين K، والذي يساعد في تنمية العظام ومنع ظهور مرض هشاشة العظام. كما أنها تلعب دورًا رئيسيًا في منع النزيف.

تساعد على منع فقر الدم: الكزبرة تساعد في تنقية الدم وكذلك بناء الدم. كما أنها تزود الجسم بالحديد كما أنها تساعد في شكل كبير مصابي الأنيميا.

تخفف مشاكل عسر الهضم: تساعد الكزبرة في إنتاج كميات عالية من الأنزيمات الهاضمة، وبالتالي تمنع المشاكل المتعلقة بالهضم. تقلل من اضطرابات الدورة الشهرية: الكزبرة هي مصدر غني بالأحماض المختلفة التي تساعد على إفراز الهرمونات السليمة وتنظّم الدورة الشهرية، ومن بين فوائدها أيضًا أنها تخفّف من آلام الدورة الشهرية.
Provided by 3a2ilati 

تابع القراءة »

تصنيف : فوائد الكزبرة، الكزبرة الصحية، فوائد الصحية،

10 أطعمة لحمايتك من الانيميا أو فقر الدم

10 أطعمة لحمايتك من الانيميا أو فقر الدم

عندما يحدث نقص فى تكوين كرات الدم الحمراء، يمكن أن نطلق على هذة الحالة '''فقر الدم'' أو''الأنيميا''، واذا كنت ممن يتعرضون بالحساس بالتعب أو الارهاق، اليك مجموعة من الأطعمة التى تقاوم مرض الأنيميا :
الفاصولياء :
تعتبر الفاصولياء مصدر غنى لعنصر الحديد، و يعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعالج فقر الدم بالحديد القوى، والذى تكفى 40٪ من نصف الإحتياج اليومي من الحديد، كما تحتوى على املاح معدنية مع فيتامينات ''أ ''و ''ج '' التي تعالج أيضا فقر الدم بالحديد .
السبانخ:
تعتبر السبانخ من الاوراق الخضراء الغني بالحديد و فيتامين ''ج ''،والتى تساعد على امتصاص الحديد، حيث يؤمن 25٪ من الاستهلاك اليومي من الحديد، والتى تساهم بنسبه كبيرة على انتاج كرات الدم الحمراء.
العدس:
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم، كما يحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين''ب''، ويحتوى على نسبه كبيرة من المعادن مثل الحديد الفسفور, والكالسيوم والذى يساعد ففي تقوية الجهاز العصبي، كما يساعد في تقوية العظام والأسنان،ويساعد في محاربة الانيمبا أو فقر الدم
المأكولات البحرية:
يجب محاربة الانيمبا أو فقر الدم بالاكثار من تناول الاغذية التى تحتوي على سعرات حرارية وبروتين وحديد وخصوصا السمك والماكولات البحرية, حيث أن 100 غم من الماكولات البحرية تلبي حاجة الجسم من الحديد بشكل كاف, مثل المحار, بلح البحر, جمبري, السلمون.
اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة
أطعمة تشعرك بالدفىء وتقاوم أمراض الشتاء
أطعمة تقوي مناعتك ضد أمراض الشتاء
اللحوم:
تعتبر اللحوم الحمراء مصدر غنى بالبروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الانسان حيث تقيه من نقص الحديد، والذي يلعب دورا مهم لصحة الانسان، وكذلك وقايته من الأنيميا الحادة.
حبوب القمح:
القمح يعتبر من الاغذية الهامة فى محاربة الانيمبا ، وذلك لاحتوائها على فيتامين ''ب''و''ب-12''K الذي يساعد في الحفاظ على نشاط خلايا الدم الحمراء، كما تحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد.
العسل الاسود :
يعتبر العسل الاسود الأفضل لعلاج فقر الدم أو الأنيميا، وذلك لاحتوائه لنسبة كبيرة من الحديد التى تساعد فى إنتاج كرات الدم الحمراء ويحمي من الإصابة بمرض الأنيميا أو بفقر الدم.
البيض:
صفار البيض يعتبر مصدر كبير لعنصر الحديد الذى يساعد فى انتاج كرات الدم الحمراء، فتناول صفار بيضة قد يعوضك عن الكثير من عناصر الحديد.
البنجر:
يعتبر البنجر مصدر قوى لنشاط الجسم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والتى تكفي لزيادة كرات الدم الحمراء، والوقاية من فقر الدم أو الانيميا.

مصدر: مصراوي 

تابع القراءة »

تصنيف : أطعمة لحمايتك من الانيميا أو فقر الدم،

مضاد حيوي جديد لمكافحة الجراثيم المقاومة يعد بالكثير

مضاد حيوي جديد لمكافحة الجراثيم المقاومة يعد بالكثير

الجراثيم المقاومة للمضادات الحيوية تقلق الأطباء والباحثين كثيرا، لكن يبدو أن هذا القلق سينتهي وتنتهي معه قدرة هذه الجراثيم على المقاومة، بفضل مضاد حيوي جديد تم اكتشافه حديثا. فما مدى فعالية هذا الدواء الجديد؟
مصدر المضاد الحيوي الجديد هو الطبيعة وبالتحديد بكتيريا "إلفتيريا تيراي" الموجودة في التربة والتي تنتج المضاد الحيوي "تايكسوباكتين" الذي ثبتت فاعليته في مكافحة جراثيم مقاومة مثل التي تسبب مرض السل وتلك المقاومة للأدوية المتعددة.
مؤخرا نشر فريق من العلماء الألمان والبريطانيين والأمريكيين نتيجة أبحاثهم في مجلة "نيتشر" البريطانية العلمية. المضاد الحيوي الجديد يقضي على مجموعة واسعة من الجراثيم المقاومة للمضادات الحيوية. وما يميز الدواء الجديد عن غيره، هو مهاجمته جدران الخلية والتأثير على تكوينها، ليس من خلال آلية وحيدة وإنما "يهاجم الخلية ويؤثر على تكوينها من عدة جهات" حسب تانيا شنايدرة الباحثة في جامعة بون التي تضيف أن الدواء الجديد " يجعل تحور الجراثيم شبه مستحيل".
الانتظار ست سنوات
من خلال التدمير المتعدد للجرثومة تقوم بتحوير وتغيير نفسها بما يساعدها على مقاومة المضاد الحيوي، وهذا ما يتعذر على الجرثومة القيام به مع المضاد الحيوي الجديد. لكن لا يستطيع العلماء التكهن فيما إذا كانت الجراثيم ستتكيف مع الدواء الجديد وتقاومه مع مرور الزمن سواء بعد سنوات أو عقود.
لكن المضاد الحيوي الجديد لم يتم تجريبه على الإنسان بعد وإنما على الفئران فقط، وكانت النتيجة جيدة وواعدة جدا حسب فريق البحث، حيث تقول الباحثة شنايدرة "إن المضاد الحيوي الجديد من تأثيره وفعاليته المتعددة يعتبر قفزة في مجال البحث العلمي". لكن هذا لا يغني عن تجربة الدواء الجديد على الإنسان ومعرفة تأثيره وقدرة المريض على مقاومته والاستفادة منه في مكافحة المرض. وإذا أثبتت التجارب اللاحقة فعالية المضاد الحيوي الجديد بعد استعماله وتجريبه على المرضى، فإنه لن يطرح في الأسواق قبل ست سنوات.
وإذا ثبت أن المضاد الحيوي "تايكسوباكتين" لا يحقق آمال وطموحات الباحثين، فإن الدراسة الجديد ستكون دافعا للعلماء لمواصلة البحث عن مضاد حيوي جديد آخر يكون فعالا في مكافحة الجراثيم المقاومة. هذا وإلى جانب بكتيريا "إلفتيريا تيراي" التي تنتج المضاد الحيوي "تايكسباكتين" يستطيع العلماء الآن بحث وتحليل الكثير من البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تنتج مضادات حيوية أخرى.
الكاتب: الكسندرا هوستيت/ عارف جابو
المحرر: طارق أنكاي
DW.DE, Deutsche Welle 

تابع القراءة »

تصنيف : الجراثيم المقاومة،

ما هي اضرار السكر‏

ما هي اضرار السكر‏

لنساء يستهلكن ثلاثة أضعاف من الحد الموصى به من السكر يوميًّا
من منّا لا تحب الحلوى ولا ترغب بتناول ما يحلو لها من السكر والحلويات، ولكننا نحاول الحد من تناولها من أجل الحفاظ على الرشاقة. ولكن زيادة الوزن ليست فقط مشكلة تناول السكر ولكن ثمة 5 حقائق أخرى مقلقة وخطيرة حول السكر، سنعرضها لك في هذا المقال.

لقد توصّل الباحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، إلى نتائج في غاية الخطورة عن تناول السكر الذي يساهم في تدمير صحة الكثيرين، ولقد جمعوا أدلة دامغة حول مدى ضرر السكر على حياة الناس.
السكر في الصودا: حان الوقت لتتوقفي عن هذه العادة السيئة، حيث يمكن لعلبة واحدة من هذه المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة الثلث تقريبًا. والأسوأ من ذلك، فقد أظهرت دراسة في تقارير السكري أن شرب علبة إلى علبتين من المشروبات السكرية الغازية في اليوم قد يزيد احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 26%.
الكبد قد يعاني: الفركتوز، وهو السكر الموجود الفاكهة، يجعل طعم الفاكهة لذيذًا جدًا وصحي، إلاّ أن المشكلة حين يتم التلاعب بالفركتوز حيث يأخذ المصنعون السكر من الذرة والبنجر، وقصب السكر. ومثل الكثير من الحبوب عندما يخضع لعملية التكرير، الفركتوز يفقد الألياف والعناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التعامل معها بشكل صحيح، لذلك فهذا الأمر يضر الكبد على وجه التحديد، ويتسبب بتراكم الدهون من حوله.
ما لا يقل عن 61 اسمًا مختلفًا للسكر: من السكروز، وهو سكر المائدة، إلى شراب الذرة عالي الفركتوز، إلى السكر السائل، أنواع مختلفة من السكر يحاول المصنعون إدراجها في المنتجات والمواد الغذائية. وهذه الأسماء المتعددة تسبب ضياعًا لدى المستهلك، فمن غير قصد يتسوق المزيد من السكر من دون ان يعلم انه يحتوي عليه.

متلازمة الأيض: وهي مصطلح شامل لقضايا الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وأمراض الكبد، وسيعود سببها الى السكر الذي يتجمع في البطن. هذا الأمر يؤثر على أجهزة مثل البنكرياس والكبد. واحدة من أكبر علامات متلازمة الأيض، هي الجسم على شكل التفاح المعروف باسم "بطن السكر".
النساء والسكر: النساء يستهلكن ثلاثة أضعاف من الحد الموصى به من السكر يوميًّا. وهذا الأمر يزيد نسبة السعرات الحرارية والإصابة بأمراض خطيرة. 
Provided by 3a2ilati 

تابع القراءة »

تصنيف : ما هي اضرار السكر، اضرار السكر، السكر، اضرار،

التهاب المعدة اثناء الحمل

التهاب المعدة اثناء الحمل

مكن لالتهاب المعدة أثناء الحمل أن يشبه في أعراضه الغثيان الصباحي الذي يكاد يرافق صباح كل امرأة حامل. بكلام آخر، يمكن لالتهاب المعدة الناتج عن فيروس أو بكتريا، أن يصيب الحامل بالغثيان معظم الوقت، إلى جانب علامات أخرى كالحمى أو الإسهال أو آلام البطن أو التشنجات أو حتى الجفاف.

وبالنسبة إلى حالات التهاب المعدة المعتدلة، فقد لا تكون مؤذية لسلامتكِ أو سلامة حملك، ولكنّها ستشعركِ بالعياء وتمنعكِ من الحصول على الراحة. وعلى الرغم من كل ذلك، تبقى استشارة الطبيب أمر لا بد منه وضروري لاسيما إن:

- كانت أعراض الالتهاب ترافقك منذ أكثر من يومين ولا دليل على وجود التهاب.

- بدأ الجفاف يتغلغل إلى جسمكِ وبات لون بولك أكثر اسواداً وفمكِ أكثر جفافاً.

- كنت تعانين من ارتفاع كبير في درجة الحرارة إلى جانب أعراض أخرى.
ولكن، قبل ذلك، تنصحكِ "عائلتي" بتجربة الخطوات التالية، فهي إن لم تنتفعك لن تضرّك أو تضرّ جنينك:

- وفّري لجسمكِ الراحة الكاملة التي ستساعده على استعادة قوّته وعافيته.

- إحفظي جسمكِ من الجفاف عن طريق استهلاك كميات كبيرة من المياه والسوائل. ولا تنسي بأن تشربي جرعات صغيرة من الحساء الدافئ أو العصائر الطازجة حتى تشعري بالامتلاء والتحسن في وقتٍ قصير.

- تناولي وجبات صغيرة حتى ولو لم تشعري بالجوع أو الرغبة. حاولي قدر الإمكان الحصول على أطعمة خفيفة ومغذية لا تحتوي على الزيوت والتوابل.

- جرّبي تدعيم نظام غذائكِ بمصادر البكتريا الجيدة، كاللبن أو العصير. فهذه الأصناف الغذائية ستساعد جهازك الهضمي في العودة إلى طبيعته قريباً.

اقرأي أيضاً: مشاكل الهضم الشائعة خلال الحمل

ما رأيكِ بهذه النصائح؟ لكل مشكلة حلّها، المهم ألا تتناولي الأدوية غير الآمنة طوال فترة حملك.
 by 3a2ilati

تابع القراءة »

تصنيف : التهاب المعدة، امرأة حامل، أعراض الالتهاب،

أطعمة ستساعدك علي اجتياز الامتحانات بنجاح

أطعمة ستساعدك علي اجتياز الامتحانات بنجاح
يعتقد الكثيرون ان تناول الأطعمة السريعة مثل الشوكولاتة ومشروبات الطاقة هو ما سيعزز معدل الطاقة في الجسم مما سيساعد علي المذاكرة بشكل أفضل.
ولكن هذا مفهوم خاطئ، فبجانب ان مثل هذه الأطعمة مضرة للجسم عي المدي الطويل، فهي تؤثر سلبياً علي أدائك في الامتحانات.
لهذا اليك 5 أطعمة ستساعدك علي تعزيز أدائك في امتحانات نصف العام كثيراً:
المأكولات البحرية
فالسلمون والسردين والماكريل يحتوون علي الكثير من البروتين وأحماض أوميجا 3، والذي تعد من أهم العناصر التي تساعد علي تقوية وتنشيط وظائف المخ.
البيض
سيساعدك تناول البيض كثيراً في فترة الامتحانات لأنه يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والبروتين وأقل من 100 سعرة حرارية.
الخضراوات والفواكة
معروف عن الخضراوات والفاكهة احتوائها علي الكثير من المعادن والفيتامينات. كما انهم قليلي السعرات وعندهم القدرة علي تعزيز الطاقة بشكل كبير لاحتوائهم علي سكر طبيعي.
زبدة الفول السوداني
يعتقد العديدون ان زبدة الفول السوداني من الأطعمة المضرة، ولكن الواقع عكس ذلك!
فهي تحتوي علي الكثير من الدهون الصحية والبروتين، كما انها تساعد علي الشعور بالشبع سريعاً.
أيضاً من مميزاتها ان صلاحيتها لا تنتهي الا بعد مدة طويلة، لذا يمكنك تناولها في أي وقت.
القهوة
تعد القهوة من أكثر المشروبات التي تساعد أثناء الدراسة والامتحانات لاحتوائها علي الكافيين والذي يساعد علي التركيز والبقاء مستيقظاً.
كما انها أفضل بديل صحي عن مشروبات الطاقة.
ولكن يجب الحرص علي عدم الافراط في شربها.
كتبت - شيرين عمر: بواسطة مصراوي 

تابع القراءة »

تصنيف : أطعمة ستساعدك علي اجتياز الامتحانات بنجاح

ما هي فوائد زيت السمسم

ما هي فوائد زيت السمسم للصحة؟
إستُخدم زيت السمسم الغني بالمغذيات لسنوات طويلة كوسيلة علاجية للعديد من المشاكل الصحية، وفي الواقع بإمكان هذا الزيت أن يوفّر لبشرتك، أسنانك، وعظامك وغيرها من أجزاء جسمك فوائد عديدة؛ ما هي؟ إكتشفي أهمّ فوائد زيت السمسم في ما يلي:
- بشرة صحية: الكولاجين عنصر مهم لتأمين بشرة صحية، والزنك الموجود في بذور السمسم بإمكانه تعزيز إنتاج الكولاجين ما ينتج منه بشرة مرنة خالية من التجاعيد.
- صحة الفم: أظهرت بعض الدراسات أنّ زيت السمسم يساهم في الحد من تكوّن البلاك على الأسنان ويساهم في تبييضها. كما أنّ المضمضة بزيت السمسم يعمل على مكافحة تراكم البكتيريا الضارة في الفم.
- الوقاية من السكري وارتفاع ضغط الدم: بيّنت بعض البحوث أنّ زيت السمسم يخفّض كل من ضغط الدم والغلوكوز عند مرضى السكري والضغط.
- صحة القلب: يُصاب البعض بمرض القلب نتيجة الجذور الحرة والتوتر التأكسدي، ولكن أظهرت البحوث أنّ زيت السمسم يحتوي على الـ"sesamol" وهو مركّب مضاد للأكسدة يحمي من أمراض القلب والشرايين.
- الوقاية من السرطان: يُعتقد أنّ زيت السمسم يتمتّع بخصائص مقاومة للسرطان وتوصّلت الدراسات إلى أنّ استهلاك المغنيسيوم، الموجود بوفرة في زيت السمسم، يخفّض احتمال الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- صحة العظام: غنى زيت السمسم بكل من الزنك والكالسيوم يجعله مادة غذائية فعالة لمحاربة هشاشة العظام.
- صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور السمسم على كمية كبيرة من الألياف الصحية الضرورية لتسهيل عملية الهضم والحفاظ على صحة القولون.
أدخلي زيت السمسم بكميات معتدلة إلى نظامك الغذائي للإستفادة من فوائده العديدة لصحتك! 
maktoob.helwa.yahoo 

تابع القراءة »

تصنيف : فوائد زيت السمسم،

فوائد الكرفس للصحة والرجيم

فوائد الكرفس للصحة والرجيم
 أهم الفوائد التي يقدمها لك الكرفس لصحة جسمك بشكل عام، وللتخسيس بشكل خاص، وفيما ندرج أهم الفوائد لنبات الكرفس:
• يحتوي على فيتامين ب1 و ب2 و ب6 و فيتامين سي , أيضا يحتوي على الكثير من المعادن المفيدة جدا للجسم مثل البوتاسيوم , الماغنسيوم , الكالسيوم ,الحديد و الصوديوم.
• على عكس الكثير من المأكولات التي تفقد الكثير من فوائدها أثناء الطبخ, يحتفظ الكرفس بمعظم العناصر الغذائية أثناء الطبخ.
• كشفت الدراسات أن أكل الكرفس عادة ما يصحبه انخفاض في ضغط الدم, لذلك فهو مفيد جدا لمرضى الضغط فكما ذكرت من قبل أن احتوائه على الصوديوم لا يضر بهم.
• الكرفس مفيد جدا للرياضيين حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء فتناوله بعد ممارسة الرياضة يعوض السوائل التي تفقد أثناء هذا المجهود و يغذي الجسم بالأملاح التي يفقدها الجسم أثناء التعرق.
• يساعد أيضا على خفض مستوى الكولسترول بالدم و يساعد على الحفاظ على ضغط الدم.
• يعتبر الكرفس ملين طبيعي يساعد في حالات الإمساك و يساعد على تنظيم حركة الأمعاء
• يحسن من وظائف الكلى و يساعد على إخراج السموم من الجسم و يعمل على تفتيت حصى الكلى, الصوديوم و البوتاسيوم الموجودين بداخله يجعلوه مدر للبول.
• يساعد على التخسيس لأنه لا يحتوي إلا على القليل من السعرات الحرارية أو بالكاد صفر سعرة حرارية, و احتوائه على كمية كبير من الماء و الألياف الطبيعية التي تعطي شعور بالامتلاء و عدم الرغبة في الأكل و خاصة الحلويات, لذلك فهو مشهور عالميا و يتناوله الكثير من الناس ضمن أنظمة الغذاء التي تساعد على التخسيس.

تابع القراءة »

تصنيف : فوائد الكرفس للصحة والرجيم