كيف يؤثر الشتاء وبرودته على صحة الإنسان؟

كيف يؤثر الشتاء وبرودته على صحة الإنسان؟
من الملاحظ أن المشاكل الصحية ترتفع بشكل كبير عند انخفاض درجات الحرارة بشكل خاص، كما ترتفع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب في فصل الشتاء على حد سواء! فكيف يؤثر البرد على صحة الإنسان، وما هي بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة بعيدة عن الأمراض؟

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يرتفع خطر الإصابة بعدد من الأمراض الصحية، وبالأخص لدى كبار السن. ومن أكثر الأمور التي يؤثر عليها البرد وانخفاض درجات الحرارة، تتمثل في:

الجهاز المناعي
القلب
التوازن
الجلد
درجة حرارة الجسد
الربو
الشقيقة أو الصداع النصفي
التهاب المفاصل
ومن أجل فهم تأثير الحرارة وانخفاضها على كل من الأمور السابقة، اليكم التفاصيل التالية.
1- الجهاز المناعي: يكون الجهاز المناعي في فصل الشتاء بخطر أكثر من الفصول الأخرى، فهو يتعرض لهجمات فيروسات الانفلونزا، وبعض الأمراض الأخرى مثل الزكام والبرد. حيث يميل الناس في فصل الشتاء إلى البقاء في الأمكان المغلقة هربا من البرد، بالتالي تزداد فرص انتشار كل من هذه الأمراض المعدية بشكل كبير فيما بين الناس! ومن أجل تجنب الإصابة بهذه الأمراض المعدية من المهم القيام بالأمور التالية:

أخذ التطعيمات اللازمة ضد الانفلونزا (باستشارة الطبيب)
غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون
استخدام المناديل الورقية عند العطس، وفي حال عدم تواجدها يجب العطس عند منطقة داخل الكوع وليس الكف!
2- القلب: يرتفع خطر الإصابة بالأمراض القلبية بشكل هائل خلال فصل الشتاء، وبالأخص عند انخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، حيث تسبب البرودة في تضيق الأوعية الدموية بالتالي رفع خطر الإصابة بأمراض القلب. والجدير بالذكر أن الإصابة بالنوبة القلبية يرتفع جدا بالأخص عند وجود الثلج، وذلك جراء محاولة ازالته دون الشعور بأي أعراض للإصابة بالنوبة! فيجدر هنا الانتباه على هذا الأمر لما له من خطر كبير على صحة الإنسان! 

3- التوازن: ماذا نعني هنا بالتوازن؟ يفقد الكثير من الناس توازنهم في فصل الشتاء بسبب المياه المتراكمة على الأرض بالإضافة إلى الثلوج في بعض الأحيان أثناء المشي، مسببة بذلك سقوطهم أرضا وبالتالي رفع خطر الإصابة بالكسور. من هنا ننصحكم بالابتعاد عن الأماكن الزلقة قدر الإمكان حفاظا على سلامتكم، وبالأخص لمن يعاني من هشاشة العظام (Osteoporosis).

4- الجلد: يعمل الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء على امتصاص الرطوبة من بشرتك، تاركا اياها جافة ومشققة في بعض الأحيان. ولتجنب هذا الأمر ننصحكم باستخدام مرطبا يحتوي على الزيت لإعاقة عملية تبخر الرطوبة. 

5- درجة حرارة الجسد: يصاب بعض كبار السن والأطفال على وجه الخصوص في فصل الشتاء وعند انخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، بما يسمى انخفاض درجة حرارة الجسم- hypothermia، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم لهذه الفئة في بعض الأحيان إلى ما دون الـ 35 درجة مئوية، مؤثرا بذلك على أجهزة الجسم المختلفة. كما يسبب التعرض المستمر للبرد الشديد إلى رفع خطر الإصابة بانخفاض درجة حرارة الجسم لدى المعظم. علما أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية.

6- الشقيقة: هناك عدة أمور من شانها أن تحفز الشقيقة أو ما يسمى بالصداع النصفي، ومن بين هذه العوامل هي تغييرات في نمط النوم والاستيقاظ، تغيرات هرمونية وتغييرات بيئية! والجدير بالذكر إن بعض الناس الذين يعانون من الصداع يكونون حساسين اتجاه تغيرات الطقس وتقلبات درجات الحرارى، مثل درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة، الرياح، والرطوبة العالية.

حيث من شأن تقلبات درجات الحرارة أن تحدث خللا في توازن المواد الكيمائية في الدماغ مثل السيروتونين- serotonin، فهو يعمل على تنظيم نقل اشارات الالم، من ثم تحفيز الشقيقة.
7- الربو: ان درجات الحرارة المنخفضة تؤثر على مرضى الربو، فهو يجعلها أسوء. بالتالي من الضروري أخذ الدواء للتحكم بالربو والتأكد من وجود المنشقة اليدوية (Inhaler) باستمرار بحوزتك، وحاول التنفس من أنفك بدلا من الفم، حيث يعمل الأنف على تدفئة وترطيب الهواء. كما ننصحك بأخذ الاحتياطات اللازمة عند خروجك من مكان مغلق ودافئ إلى الخارج من خلال وضع وشاح على أنفك وفمك.

8- التهاب المفاصل: بالرغم من قلة الدراسات التي تتحدث عن تأثير الحرارة المنخفضة على التهاب المفاصل، إلا أنه من المعروف ان تغيرات الطقس ودرجات الحرارة تؤثر على الضغط على المفاصل، حيث ان انخفاض درجات الحرارة تزيد من الضغط على المفاصل مسببا بذلك ألما لمن يعاني من الالتهابات! ولذلك ولتجنب الإصابة بهذا الألم من الضروري القيام بتدفئة الجسد جميعه، من أخمص القدمين إلى الرأس، وحافظ على درجة حرارة مناسبة في المنزل.
عن : ويب طب

تابع القراءة »

تصنيف : صحة الإنسان، الأمراض الصحية، فصل الشتاء،

كيف تؤثر الإشارة المرورية على صحتك

كيف تؤثر الإشارة المرورية على صحتك
قد لا يتسبب ضوء إشارة المرور التي تصادفك يومياً في الطريق إلى العمل الأحمر في إزعاجك فحسب،فقد يكون سيئاً لصحتك أيضاً حسب آخر الدراسات.

أخبار الطبي-عمّان

ولكن السبب ليس الضوء الأحمر المزعج، أو الانتظار لعدة دقائق. فقد وجدت دراسة من جامعة في المملكة المتحدة ونشرت في مجلة الغلاف الجوي للبيئة (Atmospheric Environment) أنه و عندما يتم إيقاف السائقين عند إشارات المرور، فإنهم يتعرضون لجزيئات منبعثة من المركبات؛ جزيئات قد تؤدي بهم إلى أمراض القلب و الجهاز التنفسي.

تنبعث هذه الجزيئات من السيارات طوال فترة عملها، إلا أنها تزداد باضطراد عند تغيير سرعة السيارة بشكل كبير، الأمر الذي يحصل عند التوقف على الاشارة المرورية و عند بدء التحرك عندها، فتصل تراكيز هذه الجزيئات على المناطق التي توضع عليها إشارات مرورية إلى 29 مرة أكثر من تراكيزها أثناء القيادة على الطريق المفتوحة.

وقد جد الباحثون أن السائق يقضي في المعدل 2٪ من مجموع وقت القيادة واقفاً على إشارات المرور، و على الرغم من قصر هذه المدة الزمنية إلى أنها تُمثل 25% من إجمالي وقت التعرض لمثل هذه الجسيمات خلال التواجد في السيارة. بالطبع، ستختلف هذه المدة و النسبة من دولة لأخرى.

يعد التلوث الجوي من أهم عوامل الخطر التي تهدد حياة الناس بشكل يومي حول االعالم، فهو المسؤول عن أكثر من 7 ملايين حالة وفاة سنوياً حسب تقارير منظمة الصحة العالمية. ولا يقتصر خطر التعرض لهذه الملوثات على من هم في سياراتهم أو وسائل النقل الأخرى بل يمتد ليؤثر بطريقة مشابهة على المشاة أيضاً.

إن كان لا يوجد مجال لتفادي الطرق التي تكثر فيها الإشارات الضوئية حافظوا على نوافذ السيارة مغلقة، والمراوح مطفئة، وبالإضاقة إلى محاولة زيادة المسافة بينك وبين السيارة التي أمامك كلما كان ذلك ممكنا.

تابع القراءة »

تصنيف : كيف تؤثر الإشارة المرورية على صحتك،

معدل السكر الطبيعي للحامل

معدل السكر الطبيعي للحامل
من الطبيعي أن يتغير معدل السكر للمرأة خلال فترة الحمل. فتشير دراسة أجنبية إلى أنه يصيب مرض السكري الذي يعرف أيضًا بسكري الحمل حوالي 5 إلى 9 بالمئة من النساء الحوامل. فما هو معدل السكر الطبيعي للحامل؟

في حال عانيت من مرض السكري سابقًا، عليك أن تنتبهي بدقة الى معدل السكر خلال فترة الحمل. فالحفاظ عليه يحد من الكثير من التعقيدات التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل. فتتغير الكثير من عاداتك خلال فترة الحمل ومنها نوعية الأطعمة التي كنت تتناولينها وذلك كي يحصل الجنين على البروتينات والفيتامينات كافة. كما ويفاقم الحمل السكري بنوعيه الأول والثاني.
الجدير بالذكر  بأن معدل السكر المرتفع للمرأة الحامل يسبّب مشاكل خطيرة على صحتها وصحة الجنين معًا. يزيد سكري الحمل من مخاطر إصابة الجنين بالتشوهات أو العيوب الخلقية وخصوصًا إن لم تنتبهي إلى معدل السكر خلال الأسابيع الأولى من الحمل. كما أنه يسبّب بزيادة معدّل النّموّ الطبيعي للجنين ما يؤدي الى صعوبة مرحلة المخاض ويزيد احتمال اصابة الجنين بتشوهات القناة العصبية. حينها ستضطرين الى الخضوع للولادة القيصرية.

إضافةً إلى ذلك، يعاني الأطفال حديثو الولادة من ضيق في التنفس واليرقان وانخفاض في معدل الكالسيوم في حال كانت الأم تعاني من سكري الحامل خلال فترة الحمل.

فيجب أن لا يتجاوز معدل السكر الطبيعي للحامل 140 بعد ساعة من تناولها الطعام ويجب أن ينخفض إلى الـ120 أو أقل بعد ساعتين.

أخيرًا، تنصح المرأة باستشارة طبيبها في حال شعرت بأي عارض غير طبيعي وذلك حرصًا على صحتها وصحة الجنين .

تابع القراءة »

تصنيف : معدل السكر الطبيعي للحامل، معدل السكر،

دراسة : المأكولات البحرية تشكل خطر على المناعة

دراسة : المأكولات البحرية تشكل خطر على المناعة

كثرة التعرض للزئبق من خلال تناول المأكولات البحرية يمكن أن يزيد خطر إضطرابات المناعة الذاتية ، خاصة بين النساء فى سن الإنجاب.

وأوضح الباحثون أن إضطرابات المناعة الذاتية ، والتى تسبب فى نظام المناعة فى الجسم لمهاجمة الخلايا السليمة عن طريق الخطأ ، غالبا ما تؤثر فى النساء .

وقالت الباحثة " إميلى سومرز" أستاذ مشارك فى جامعة " ميتشيجان " نحن ليس لدينا شعور جيد لماذا بعض الأشخاص لم يعانوا من إضطرابات المناعة الذاتية ، مضيفة أنه فى دراستنا ، تؤكد أن التعرض للتسمم الزئبقى يعد من أهم عوامل الخطر الرئيسية لأمراض المناعة الذاتية .

وقد لاحظت الدراسة أن التسمم الزئبقى يعد فى المرتبة العاشرة كأحد أهم الاسباب الررئيسية للوفاة بين النساء بسبب إضطراب المناعة الذاتية ، التى يمكن أن تشمل مرض إلتهاب الأمعاء الذئبة ، ومتلازمة سجرجون ، وإلتهاب المفاصل الروماتويدى والتصلب المتعدد.

وللدراسة ، حلل الباحثون بيانات بين النساء اللاتى تتراوح أعمارهن مابين 16 إلى 49 الصادرة عن المركز الوطنى للصحة والتغذية خلال الفترة من عام 1999 – 2004 .

وقد لوحظ إرتباط زيادة التعرض للزئبق مع أرتفاع معدل الاجسام المضادة ، تمهيدا لأمراض المناعة الذاتية ، خاصة عند تناول أسماك سمك أبو سيف ، الماكريل ، الجمبرى لاحتواءهم على كميات كبيرة من الزئبق.

عن مصراوي

تابع القراءة »

تصنيف : المأكولات البحرية،

الفوائد الطبية للقهوة بعيدا عن الأساطير

كثيرون يتحدثون عن مضار القهوة، والمشاكل التي تسببها. ولكن هل تعلم أن للقهوة فوائد هامة؟ منها أن شاربي القهوة يعيشون عمرا أطول. حقائق عن هذا المشروب الأكثر شعبية في العالم في هذا التقرير.

يوم بلا قهوة هو مما لاشك فيه يوم ضائع لمحبيها خاصة في الصباح. الألمان يشربون في المتوسط 150 لترا من القهوة سنويا، ما يعادل نصف لتر في اليوم الواحد. بعض الدراسات تشير إلى أن للقهوة أضرارها. ولكن هناك دراسات أخرى تبرز الآثار الإيجابية للقهوة على صحة الإنسان، خاصة لتقليل خطورة الإصابة بأزمة قلبية أو خلطة في الدماغ أو مرض السكري. ولذلك نعرض لكم بعض الحقائق عن القهوة، كما أوردها موقع "إر بي" الألماني.

- شاربو القهوة يعيشون أطول، هي ليست بالمزحة بل هي دراسة قام بها طبيب من المعهد القومي للسرطان في الولايات المتحدة، تشير إلى أن شرب القهوة باستمرار يقلل من مخاطر الوفاة. فعلى سبيل المثال: الرجال الذي يشربون من 4 إلى خمسة فناجين من القهوة يوميا تقل نسبة الوفاة لديهم باسبة 12 بالمائة ولدى النساء 16 %.

- كثيرا ما اتهمت القهوة بأنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية والقلب، ولكن ما لم يؤخد بعين الاعتبار في هذه الفرضية هو أن هؤلاء كان يعيشون أسلوب حياة سيء بشكل عام. وبذلك يمكن الجزم بأن القهوة لوحدها ليست هي التي ترفع نسبة الإصابة بهذه الأمراض.

- ارتفاع ضغط الدم لا يأتي من شرب القهوة. بعض الدراسات تؤكد أن العامل الوراثي هو الذي يلعب دورا في مرض ارتفاع ضغط الدم. حتى مرضى ضغط الدم عليهم فقط الاعتدال في كميات شرب القهوة يوميا: من كوب إلى كوبين في اليوم.

- معهد أبحاث الأغذية الألماني قام مؤخرا ببحث ما إذا كان شاربو القهوة عرضة أكثر للإصابة بالسرطان والسكري. وتوصلت هذه الأبحاث إلى أن القهوة قد يكون لها دور ما في التقليل من الإصابة بهذه الأمراض المذكورة.

- القهوة السريعة التي عادة ما تشترى لأخذها أو المعروفة بقهوة "to go" قد تحتوي على سعرات حرارية عالية، إذا ما أضيفت إليها الكريمة أو النكهات المحلاة بالسكر. لذلك فلابد من الاستغناء عن هذه الأشياء لأنها تشكل خطورة على الوزن، وفقا لموقع "إر بي" الألماني.

- "شرب القهوة قد يضر بالجنين أثناء الحمل أو قد يؤدي إلى رفع نسبة الإجهاض"، هي من ضمن النظريات التي لم يتفق العلماء على صحتها مائة بالمائة. ولذلك تنصح الجمعية الألمانية للأغذية النساء الحوامل بالتقليل من استهلاك القهوة فقط دون الاستغناء عنها نهائيا.

- القهوة لها فوائد إيجابية للوقاية من أمراض الباركنسون والزهايمر، وهو ما أكدته أبحاث أجريت على الحيوانات.

هـ.إ./ ف.ي

© 2015 DW.DE, Deutsche Welle

تابع القراءة »

تصنيف : ضار القهوة،

العلاج بالضوء لمرضى الزهايمر والشلل الرعاش

العلاج بالضوء لمرضى الزهايمر والشلل الرعاش
لا يمكن تصور العيش من غير ضوء، فهو أساسي في حياتنا خاصة في ظلمة الليل، فهو مصدر إنارة الكون وما فيه ولا يمكننا الرؤية بدونه، والجديد أن الضوء دخل إلى عالم الطب من خلال الدراسات الحديثة التي كشفت عن اكتشاف قد يؤدي إلى الشفاء من أمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش ومرض جنون البقر من خلال العلاج بالضوء.
وأضافت الدراسة أنه يمكن التمييز بين تجمعات البروتينات التي يعتقد أنها المسببة للأمراض، وبين البروتينات التي تقوم بوظيفتها بشكل جيد في الجسم باستخدام تقنية الليزر متعددة الفوتون، بحسب موقع "ساينس دايلي" المعني بنشر الأبحاث العلمية.
وقالت الدراسة "لم يتحدث أحد حول استخدام الضوء فقط في علاج هذه الأمراض حتى الآن... هذا أسلوب جديد تماما، ونحن نعتقد أن هذا قد يصبح بمنزلة طفرة في مجال بحوث أمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش ومرض كروتزفيلد ياكوب... لقد وجدنا طريقة جديدة تماما لاكتشاف هذه التركيبات "التجمعات البروتينية" باستخدام ضوء الليزر فقط". إذا ما تمت إزالة التجمعات البروتينية، فإنه من حيث المبدأ سيكون المرض قد تم الشفاء منه. لكن تبقى المشكلة حتى الآن في الكشف عن هذه التجمعات البروتينية وإزالتها.
عن : maktoob.helwa.yahoo 

تابع القراءة »

تصنيف : لمرضى الزهايمر، الزهايمر،

لماذا الحساسية عند المرأة تكون أكثر شدة من الرجل

لماذا الحساسية عند المرأة تكون أكثر شدة من الرجل

أظهرت الدراسات أن النساء يعانون من الحساسية بشدة أكبر من الرجال.

دراسة من المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية وجدت أنه في الفئران، هرمون الاستروجين "يعزز مستويات ونشاطات" الإنزيمات التي تسبب الحساسية.

هذه الانزيمات لها علاقة في ما يحدث أثناء تفاعلات الحساسية المفرطة، وهو رد فعل يهدد الحياة يمكن أن يكون بسبب أي شيء حتى من زبدة الفول السوداني أو لدغة الدبور.


في الفئران، شهدت الإناث الحساسية المفرطة بطريقة أسوأ وكانت لفترة أطول من الذكور، ولكن عندما تم حجب نشاط الإنزيم، أو هرمون الاستروجين، شهدت الفئران الإناث حساسية مفرطة تشبه في شدتها لما شهده الفئران الذكور.

هذه النتائج تحتاج الى المزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان التفسير نفسه ينطبق على الحساسية في الإنسان، ولكن يقول الباحثون أن بعض النساء يجب أن يأخذوا حذرهم.


على سبيل المثال، ينبغي على المرأة التي تعاني من مشاكل حساسية شديدة أن تُعلم طبيبها بأي طرق هرمونية تتبعها لتنظيم الحمل لمعرفة العلاقة الهرمونية المحتملة.
عن : altibbi 

تابع القراءة »

تصنيف : النساء يعانون من الحساسية، الحساسية، النساء،

هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع

هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع

عتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تعود بالفائدة على جسم الانسان وصحته، ولا تقتصر الرياضة على ذلك فقط، إذ ان النشاط البدني له تأثيرا مفيدا على عقل الانسان أيضا! ولكن من كان ليتوقع أن التمارين البسيطة تعد مؤشرا لقياس عمر الانسان!

كشفت دراسة جديدة، نشرت في المجلة الطبية European Journal of Cardiovascular Prevention، أن التمارين الرياضية البسيطة، والتي تتمثل بالجلوس من ثم الوقوف دون الارتكاء أو مساعدة اي شيء، يمكن أن تشير إلى عمر الانسان المتوقع! 

حيث يعتقد مجموعة من الأطباء البرازيليين، القائمين على الدراسة، أن التمرين الذي أطلقوا عليه أسم "اختبار الجلوس والنهوض" -SRT sitting rising test ، قادر على قياس مرونة وقوة الأشخاص. فقاموا بتطوير نظاما لتسجيل نتائج الاختبار، ووجدوا أن من يسجل 3 نقاط وأقل من أصل 10، يكونون عرضة أكثر بخمس مرات تقريبا للوفاة خلال الست سنوات القادمة، ممن سجل ثماني نقاط أو أكثر!

البحث من وراء هذه النظرية
من أجل بحث فاعلية هذا الاختبار، قام الأطباء بدراسة 2002 مشترك، تتراوح أعمارهم ما بين 51-80 عاما، وكان 68% منهم من الرجال. وتم متابعة هؤلاء الأشخاص حوالي 6.3 سنوات بعد القيام بهذا الاختبار.

وأوضح الباحثون للمشتركين بعدم الاهتمام بالوقت المستهلك للقيام بالتمرين، وأن يحاولوا الجلوس على الأرض من ثم النهوض دون الإتكاء أو الاستعانة بأي شيء مثل اليدين أو الركب. وتم وضع خمسة نقاط لعملية الجلوس وخمس نقاط لعملية النهوض، اي العلامة الكاملة للتمرين هي 10 نقاط. على أن نخصم نقطة واحدة بكل مرة يتم فيها الاستعانة باحدى الركبتين أو اليدين، ونصف نقطة في حال اختلال التوازن لديهم. وتراوحت النتائج النهائية ما بين 0-10 نقاط، قسمت إلى أربع فئات، من أجل التحليل: 

الفئة الأولى الممتازة تراوح مجموع النقاط فيها من 8-10 نقاط
الفئة الثانية الجيدة جداً ويتراوح مجموع النقاط فيها من 6 - 7.5 نقطة
والفئة الثالثة تعتبر متوسطة ويتراوح مجموع النقاط فيها من 3.5-5.5 نقطة
اما الفئة الرابعة والأخيرة كانت ما بين 0-3 نقاط.
وقيم الأطباء النتائج، اعتمادا على الوقت الذي يأخذه الشخص للجلوس والنهوض، واستعانته بيديه أو ركبه، بالإضافة إلى محافظته على اتزانه. 

ماذا وجد الأطباء بعد الاختبار؟
بعد القيام بالاختبار، ووضع نتائجه، ومتابعة المشتركين لسنوات لاحقة، وجد الباحثون أن:

توفي 159 شخصا في نهاية الدراسة، كانت غالبيتهم من ضمن الفئة الأخيرة.
من كانت نتائجه ضمن الفئة الأخيرة في الاختبار، كان خطر الوفاة لديه أكبر بخمس إلى ست مرات من الفئة الأولى.
من كانت نتائجه ضمن الفئة الثانية كان خطر الوفاة لديه أعلى بمرتين إلى خمس مرات من الفئة الأولى.
كل نقطة أضافية على النتائج كانت مرتبطة بتقليل خطر الوفاة بحوالي 21%.
وقال الباحث الرئيسي Dr Claudio Gil Araújo في هذا الصدد: "ان ممارسة تمارين الأيبروبيك (الهوائية)، مرتبطة ارتبطا وثيقا بزيادة فرص البقاء على قيد الحياة، إلا أن دراستنا تؤكد أن الحفاظ على مرونة عالية للجسم، وقوة العضلات، من شأنه أن يؤثر على العمر المتوقع للإنسان".

كيف نقوم في هذا التمرين؟
ان هذا الاختبار البسيط لا يستدعي وجود إي الالات للمساعدة، إلا أننا ننصح من يعاني من التهاب بالمفاصل عدم القيام به، حفاظا على سلامتهم. كما ننوه أن هذا التمرين يخص البالغين في منتصف أعمارهم وكبار السن، والذي يعمل بدوره على تشجيعهم للممارسة الرياضة.

ومن أجل القيام بالاختبار، عليكم تطبيق الخطوات التالية:

قم بارتداء ملابس مريحة، واخلع حذائك، وتأكد من وجود مساحة فارغة من حولك.
ضع رجليك بوضعية الـ X وحاول الجلوس دون مساعدة أي شيء.
قم بالنهوض مجددا دون الاستعانة بيديك إو ركبك لرفع جسدك.
حاول القيام بالاختبار امام المرآة لملاحظة أي أخطاء قد تقوم بها.
قسم النتائج على النحو التالي: 
 5 نقاط من أجل الجلوس
 5 نقاط من أجل النهوض
قم بخصم نقطة واحدة في كل مرة تستخدم فيها يديك أو ركبك للنهوض.
اخصم نصف نقطة عند اختلال توازنك.
ان شعرت بأي ألم توقف فورا.
عن : webteb 

تابع القراءة »

تصنيف : ممارسة التمارين الرياضية،

الفول ضروري لمرضى السكر

الفول ضروري لمرضى السكر
من المعروف أن مرضى السكر تكون نسبة الجلوكوز فى الدم لديهم شديدة الارتفاع بسبب أن إنتاج الجلوكوز فى الجسم لا يكون مناسبا أو بسبب أن الخلايا الموجودة فى الجسم لا تستجيب جيدا للإنسولين. 

وهناك أكثر من نوع لمرض السكر مثل النوع الأول حيث لا ينتج الجسم الإنسولين وعادة ما يصاب الإنسان بهذا النوع قبل بلوغه 40 عاما، ويحتاج مرضى النوع الأول لأخذ حقن الإنسولين طوال حياتهم وإتباع نظام غذائى محدد. 
أما النوع الثانى من مرض السكر ففيه لا ينتج الجسم الكمية المطلوبة من الإنسولين والتى تمكن الجسم وخلاياه من العمل بشكل طبيعى سليم. ويتعامل مرضى هذا النوع مع مرضهم بخسارة الوزن، وإتباع نظام غذائى صحي وممارسة الرياضة والمراقبة الشديدة لمستوى السكر فى الدم.
ما هو هرمون النمو وكيف يفيد الجسم
الفول على رأس قائمة الأطعمة المحفزة للنمو

ولأن مرضى السكر يجب أن يكونوا شديدى الحذر فيما يتعلق بالأطعمة التى يتناولونها حتى لا يتأثر مستوى السكر عندهم بطريقة سلبية، فإن الفول يعد من أهم الاطمعة التي يجب أن تكون متواجدة بشكل يومي في قائمة طعام مرضى السكر. 

فالفول يحتوى على العديد من الألياف التى تعمل على إبطاء عملية تفتيت الكربوهيدرات وتحويلها لسكريات فى الدم وهو بالتالى يساعد على حرق الدهون في الجسم بطريقة أسرع. 

وقد أثبتت بعض الأبحاث أن مرضى النوع الثانى من السكر إذا تناولوا الفول ضمن نظامهم الغذائى بشكل دائم  فإنهم سيشهدون تحسنا ملحوظا فى كل من مستوى السكر فى الدم وفى الضغط أيضا لأن الفول به مادة يمكنها أن تتحكم فى مستوى السكر بالدم، كما أن الفول يعد مصدرا بديلا للبروتين.
الفيتامينات الأساسية للنمو
بالصور: فوائد غذائية عظيمة في حبة الفول
وقد أثبت بعض الأبحاث الطبية الأولية أن الأشخاص الذين يعانون من النوع الأول من مرض السكر يمكنهم أن يقللوا من حاجتهم للإنسولين بنسبة 38 فى المائة إذا ما تناولوا الفول كجزء أساسى من وجباتهم الرئيسية خلال اليوم، أما الأشخاص الذين يعانون من النوع الثانى من مرض السكر فإن حاجتهم للإنسولين الإضافي وحاجتهم لأدوية علاج السكر قد تقل كثيرا إذا كان الفول عنصرا أساسيا فى نظامهم الغذائي.
عن maktoob.helwa.yahoo 

تابع القراءة »

تصنيف : مرضى السكر، نوع لمرض السكر،

هل تعلم أن الطلاق يزيد خطر إصابة النساء بالخرف

هل تعلم أن الطلاق يزيد خطر إصابة النساء بالخرف

ناك العديد من الآثار السلبية للطلاق، ومنها آثار صحية؛ حيث حذّرت دراسة سويدية النساء، من أن الطلاق وغيره من مسببات القلق مثل الترمّل أو فقدان الوظيفة قد يزيد من خطر إصابتهن بالخرف.
وذكر موقع (لايف ساينس) أن الدراسة أظهرت أن التعرض لضغوط نفسية في منتصف العمر يزيد خطر الإصابة بأي نوع من الخرف بنسبة 21%، والإصابة بالزهايمر بنسبة 15% على امتداد 4 عقود.وتمسك الباحثون بهذه النتائج حتى بعد احتساب عوامل أخرى مثل تناول الكحول أو وجود تاريخ عائلي من الأمراض العقلية.
وقال الباحثون إنهم لم يتمكنوا من تحديد الرابط المباشر بين مسببات القلق النفسية والخرف، ولكنهم رجحوا أن تعود إلى عوامل بيولوجية تتغير عند التعرض للضغوط.
وأوضح الباحثون من جامعة غوتينبورغ في الدراسة التي نشرت في (الدورية البريطانية للطب) أنه "يتعين إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتاج ومعرفة ما إذا كان يجب التدخل من خلال إدارة القلق أو العلاج السلوكي بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين تعرضوا لضغوط نفسية".
وشملت الدراسة تحليل معلومات حول 800 امرأة سويدية تعرضن لضغوط دورية بين 1968 و2005، وعلى المدى السنوات الـ38، أصيبت 153 امرأة (حوالي 20%) بالخرف، فيما أصيبت 104 منهن بالزهايمر.
عن : ياهو مكتوب 

تابع القراءة »

تصنيف : الطلاق، الدراسة، النساء،

3 علاجات طبيعية للصداع النصفي

3 علاجات طبيعية للصداع النصفي

عندما تصابين بالصداع النصفي، تتمدّد الأوعية الدموية حول الدماغ ما يستثير الأنسجة والأعصاب من حولها، لذا إلجأي إلى علاجات الصداع النصفي التي سنقدّمها إليك للسيطرة على الأوعية الدموية ومنع أي ألم قد تشعرين به.
- العلاج الأوّل: إحمي نفسك من الصداع النصفي بواسطة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والفيتامين B2! أوضحت الدراسات أنّ هذين النوعين من المواد الغذائية يساهم في حماية الإنسان من الصداع، وبإمكانك إيجادهما في الفول بشكل أساسي وغني جدا بالإضافة إلى الأطعمة التالية: الموز (المغنيسيوم) واللوز (فيتامين ب2)، السبانخ (المغنيسيوم) والبيض (فيتامين ب2).
- العلاج الثاني: ما إن يبدأ شعورك بالألم، إشربي شاي اليانسون! إنّ هذا الشاي يساعد في السيطرة على تمدّد الأوعية الدموية وانقباضاتها، لذلك ننصحك بتحضير فنجان دافئ من اليانسون ما إن تبدأ أعراض إصابتك بالصداع النصفي.
- العلاج الثالث: إمضغي الزنجبيل النيء! يعدّ الزنجبيل أحد الأطعمة المضادة للالتهابات والمحاربة لأي مواد قد تسبّب التورّمات. وأظهرت إحدى الدراسات أنّ الزنجبيل فعّال في علاج أعراض الصداع النصفي إذا ما تمّ مضغه نيئاً. 
by Arabia Women 

تابع القراءة »

تصنيف : الصداع النصفي، الأعصاب،

الاستحمام أثناء الدورة الشهرية مطلوب لكن بشروط

الاستحمام أثناء الدورة الشهرية مطلوب لكن بشروط

لدورة الشهرية " ضيف تنتظره الفتيات كل 28 يوم وهو أمر تستقبله الكثيرات بضيق فهو غير مرغوب فيه عند البعض وأمر واقع لدى البعض الآخر، وفى النهاية عدم حدوثة أو زيادة تأخره أمر لا يتمناه الجميع .
الدورة الشهرية , ضيف تنتظره الفتيات كل 28 يوم وهو أمر تستقبله الكثيرات بضيق فهو غير مرغوب فيه عند البعض وأمر واقع لدى البعض الآخر، وفى النهاية عدم حدوثة أو زيادة تأخره أمر لا يتمناه الجميع .
فرغم آلامها التي تقلب مزاج الفتاة رأسا علي عقب إلا أنها ترتبط بأحداث فارقة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل وتحديد مصيرك لتكوني أما.
ورغم تلك الأهمية إلا أنه هناك فتيات تتعاملن بجهل مع هذه الفترة وهناك بعض المعتقدات التى تؤمن بها منها مثل الاستحمام أثناء الدورة الشهرية هل هى خطر أم أمر صحي ؟
تجيب الدكتورة /وفاء شفيق اختصاصى النسا والتوليد وتؤكد على أهمية النظافة الشخصية ويمكننا الجزم بأن الجهاز التناسلى يضعف مناعته أثناء الدورة الشهرية لذلك يجب التشطيف باستمرار وتغيير الفوط الصحية بشكل مستمر.
كذلك الاستحمام أثناء تلك الفترة أمر ضرورى ولا صحة لكلام الجدات فى أن الفتاة يجب ألا تستحم أثناء الدورة الشهرية بل بالعكس فالنظافة فى هذه الفترة مطلوبة شريطة أن تكون المياه دافئة كى تقلل من الآلام وعند الخروج من الاستحمام التدفئة جيداً.
عن الأهرام NisfAlDunya 

تابع القراءة »

تصنيف : الدورة الشهرية،

كيف يتمّ السيطرة على معدل السكر في الدم؟

كيف يتمّ السيطرة على معدل السكر في الدم؟
يعتبر النوع الثاني من مرض السكري النمط الأكثر شيوعاً وانتشاراً من هذا المرض، حيث يؤدي في كثير من الحالات إلى حدوث مضاعفات مزمنة تشمل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد واعتلال الأعصاب. وينذر ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري بتزايد خطر الإصابة بهذه الأمراض والمضاعفات. ونتيجة لذلك، يشدد الأطباء بناءً على الأبحاث والدراسات العلمية التي يجرونها على أهمية اعتماد تدابير علاجية فعّالة ذات تأثيرات جانبية محدودة على وظائف أعضاء الجسم الرئيسية كالقلب والكلى.

وفي إطار مشاركتها في فعاليات "معرض ومؤتمر الصحة العربي"، نظّمت شركة "بوهرنجر انجلهايم" الرائدة في مجال صناعة المستحضرات الدوائية جلسة علمية بعنوان: "اتجاهات 


مرض السكري: بحث الخيارات المتاحة لرعاية المرضى". وعقدت الجلسة بمشاركة مجموعة من أبرز اختصاصي الغدد الصمّ والسكري بهدف تسليط الضوء على أهمية اعتماد برامج علاج آمنة وفعّالة للمرضى، ومساعدتهم في الوقت ذاته على فهم طبيعة مرضهم وخصائصه. كما هدف هذا الحدث أيضاً إلى توفير منصة لتشجيع عقد مناقشات مفيدة وتبادل للأفكار حول فعالية الطرق الحديثة في معالجة مرضى النوع الثاني من السكري والمرتكزة على استخدام مثبطات إنزيم الببتيديز ثنائي الببتيد (DPP-4) ومثبطات ناقل الصوديوم والجلوكوز المساعد (SGLT-2).

وتعليقاً على هذا الحدث، قال الدكتور عبد الرزاق المدني، طبيب واستشاري الغدد الصمّ والسكري في مستشفى دبي التابع لهيئة صحة دبي، ورئيس جمعية الإمارات للسكري: "يسهم اعتماد الطرق الحديثة في معالجة مرض السكري والمرتكزة على استخدام مثبطات إنزيم الببتيديز ثنائي الببتيد (DPP-4)، ومثبطات ناقل الصوديوم والجلوكوز المساعد (SGLT-2) في دعم خطط العلاج التي تلبي الاحتياجات الخاصة بكل مريض على حده، وتساعد في تحقيق نتائج أفضل. وبالتالي، باتت عملية السيطرة على معدل السكر في الدم أكثر سهولة بالنسبة للمرضى".

من جانبه، قال الدكتور سعود السفري، استشاري الغدد الصماء ورئيس قسم الأمراض الباطنية ومدير مركز السكري في مستشفى القوات المسلحة بالهدا في مدينة الطائف، في المملكة العربية السعودية: "بات ارتفاع معدلات الإصابة بالنوع الثاني من السكري في المنطقة يمثّل مصدر قلق بالغ لا تقتصر دواعيه وأسبابه على الزيادة الكبيرة في معدل المضاعفات الناجمة عنه كأمراض الكلى أو أمراض القلب والأوعية الدموية فحسب، بل نتيجة أيضاً لتأثيراته السلبية على المجتمع فيما يتعلق ارتفاع معدلات الإنفاق على وسائل العلاج. ونشهد حالياً قبول الأفراد لمرض السكري والتسليم به على أنه أحد الأمراض المرتبطة بنمط الحياة الذي يعيشونه، وذلك دون إدراكهم لطبيعة المضاعفات الخطيرة الناجمة عنه والتي لا بدّ من السيطرة عليها كي لا تشكل تهديداً حقيقياً على حياتهم. لذلك وضعنا على سُلَّم أولوياتنا مساعدة المرضى على فهم المرض واتخاذ الاحتياطات والتدابير الوقائية اللازمة".

وتعمل مثبطات إنزيم الببتيديز ثنائي الببتيد (DPP-4) على تثبيط تراجع مستويات هرمونات الإنكريتين، وبالتالي زيادة إفراز هرمون الأنسولين بطريقة تعتمد على مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم، وخفض مستويات هرمون الجلوكاجون. ويتميز مثبط إنزيم الببتيديز ثنائي الببتيد (DPP-4) من "بوهرنجر إنجلهايم" المخصص لعلاج البالغين المصابين بالنوع الثاني من السكري بإمكانية إخراجه بشكل رئيسي عبر الصفراء والقناة الهضمية وليس عبر الإخراج الكلوي. وتتيح هذه الميزة بالتالي استخدام الدواء حتى في الحالات التي يعاني فيها المرضى من الفشل الكلوي أو الكبدي.

ومن جهة أخرى، تتيح عملية تثبيط ناقل الصوديوم والجلوكوز المساعد (SGLT-2) خفض نسبة إعادة امتصاص السكر (الجلوكوز) في الدم، ما يسمح بتمرير السكر الفائض وإخراجه عن طريق البول. وقد تبيّن نجاح هذه الطريقة وفعاليتها في خفض مستوى السكر في الدم عند مرضى النوع الثاني من السكري، إلى جانب تأثيرها الإيجابي على مستوى وزن الجسم وضغط الدم.
© متوفر بواسطة Arabia.com

تابع القراءة »

تصنيف : مرض السكري:، لسيطرة على معدل السكر في الدم،

عادات سيئة تسبب مشاكل القلب

عادات سيئة تسبب مشاكل القلب
حماية قلبك من جميع أنواع الأمراض، يجب عليك التأكد من أنك تحصلين على كمية كافية من النوم
حماية قلبك بأفضل الطرق الممكنة، يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول. وهناك الكثير من الأمور التي يمكن أن تصيب قلبك إذا تجاهلتِ الأشياء الجيدة والصحية له، فالعادات السيئة التي تسبب أمراض القلب لا تعد ولا تحصى.
ن التدخين إلى عدم ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي خاطئ، كلّها أمور لن تجلب لك سوى المزيد من الألم لقلبك. هذه العادات السيئة وغيرها ندعوكِ للتعرف إليها من أجل التخلص منها والعيش بنمط حياةٍ صحي.

اضطرابات النوم:لحماية قلبك من جميع أنواع الأمراض، يجب عليك التأكد من أنك تحصلين على كمية كافية من النوم. إن لم يكن ثماني ساعات، ست ساعات من النوم يوميًا أمر لا بدّ منه.

عدم العناية باللثة:وفقا للعلماء، هناك ارتباط قوي بين عدم أمراض اللثة والقلب. مشاكل اللثة يمكن أن تكون سيئة لقلبك.

تناول الأطعمة الدهنية:السمنة هي العادة السيئة الأخرى التي يمكن أن تؤذي قلبك. الدهون تخلق بطانة حول القلب وتجعل من الصعب عليه ضخ الدم وبالتالي يتسبب هذا الأمر بحصول النوبات القلبية.

المبالغة في ممارسة الرياضة:الكثير من التمارين يمكن أن تتسبب بأذية كبرى للقلب. بالإضافة إلى أنّ عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق هو بالأمر السيئ. وبالتالي، لا بد من الحفاظ على ممارسة روتينية ومتوازنة للرياضة.

الإكثار في تناول للملح:تناول الملح الزائد يمكن أن يخلق مشاكل لقلبك. يذكّر الخبراء بأنّ الأطعمة المالحة تسبب انخفاضًا مفاجئًا في دقات القلب، مما يؤدي إلى الأمراض.

عدم تناول الفواكه والخضروات:عدم إضافة هذه المأكولات الى نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، ومرض الشريان التاجي، وارتفاع الكولسترول، وغيرها من مضاعفات القلب الخطيرة.

التوتر والإجهاد : الإجهاد موجود في حياة كل فرد، ولكن الأمر يعتمد على كيفية التغلب عليه. أسوأ عادة سيئة يمكن أن تؤذي قلبك هو الاجهاد الشديد. حاولي التغلب عليه.

التدخين: التدخين يعزز جلطات الدم، ويمنع تدفق الدم إلى القلب. وهكذا، فإنه يساهم في تراكم الترسبات في الشرايين.

يمكنك أيضًا قراءة: المرأة الجميلة تُجهد صحة الرجل
Provided by 3a2ilati 

تابع القراءة »

تصنيف : مشاكل القلب، عادات سيئة،