أمل كبير في التخلص من الخرف بفضل دواء جديد

يعمل جهاز المناعة في الجسم كبرامج الحماية من الفيروسات في أجهزة الكمبيوتر الحديثة، إذ يمكنه محاربة الفيروسات والميكروبات والفطريات في الجسم. لكنه يحتاج إلى عناية دائمة ليستمر في عمله بشكل جيد، فما هي طرق زيادة كفاءته؟

جهاز المناعة يحمي الجسم يومياً من ملايين البكتيريا والفيروسات والفطريات ومسببات الحساسية، التي تحاول بمختلف الطرق إصابة الجسم بالأمراض. ويعمل جهاز المناعة بشكل عالي الكفاءة ليحافظ على مسيرة حياتنا، وأي خلل بسيط يطرأ عليه يسبب أعراض مرضية سريعة، ويجعل الجسم عرضة للأمراض والفيروسات دون حماية.
ويمكن للمرء الحفاظ على كفاءة عمل جهاز المناعة عبر اتباع بعض النصائح، كما أشار موقع "بانكهوفر غيسوندهايتس تيبس" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية.
وفي ما يلي سبع نصائح مفيدة لتقوية جهاز المناعة في الجسم:
1. تناول صحيح للفيتامينات والمواد الغذائية المهمة:
يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الجاهزة والأغذية المقلية، التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الكافية لنمو الجسم، لكنها تخلو من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لعمل أعضاء الجسم، وخاصة جهاز المناعة. ويزداد هذا الخطر خاصة في فصل الشتاء ومع برودة الجو، ومع تزايد عدد الميكروبات والجراثيم والفيروسات في الجو.
الحل يكمن في تناول سليم للمواد الغذائية والإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر، كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
2. النوم الكافي:
 جهاز مناعة القوي يحتاج إلى فترة راحة جسدية لإعادة نشاطه. وعند قلة النوم يفقد جهاز المناعة جزءاً من كفاءته ويصبح عرضة للفيروسات. وأثبتت دراسات حديثة أن الجسم ينتج نصف عدد الأجسام المضادة، التي تقي الجسم من الأمراض والفيروسات، عند قلة النوم. ويطالب الخبراء بأن يخلد الإنسان للنوم لفترة لا تقل عن ست ساعات في اليوم.
3. القدمان الباردتان تضعفان جهاز المناعة:
 تسبب القدمان الباردتان أعراض مرضية للإنسان وتؤثر على كفاءة جهاز المناعة، لأن الجسم يتفاعل بصورة سريعة مع برودة القدمين ويعطي إيعازات مختلفة لتفادي ذلك. وبعض هذه الإيعازات تقوم على تقليل تدفق الدم في الجلد والأغشية المخاطية، ما يسبب قلة تدفق الدم في الأنف والفم وبرودتهما. وتفقد بذلك الأغشية المخاطية قابليتها على التقاط الفيروسات والميكروبات، التي يمكنها البقاء والعيش في الأغشية المخاطية ومن ثم الدخول إلى جسم الإنسان. ونتيجة لذلك تبدأ أعراض السعال والزكام وأوجاع الرقبة.
والحل هنا يكمن في تغطية القدمين بصورة جيدة وعدم تركهما للتعرض للبرد.
4. الرياضة تقوي عمل جهاز المناعة:
الرياضة مهمة لصحة الإنسان ومهمة أيضاً لتقوية جهاز المناعة. لكن ممارسة الرياضة بصورة مبالغة بها تقلل من كفاءة جهاز المناعة أيضاً وتجعل الجسم عرضة للفيروسات والميكروبات، كما أشار موقع "بانكهوفر غيسوندهايتس تيبس". ولذلك يُنصح بأخذ نوبات من الراحة عند الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة.
5. التوتر عدو جهاز المناعة: 
قد يكون التوتر هو العدو الكبير لجهاز المناعة في الطبيعة بعد الفيروسات والميكروبات، إذ يعمل الجسم على إنتاج كميات كبيرة من هرمون التوتر "كورتيزول" أثناء نوبات التوتر، والذي يعمل على تحضير الجسم لخطر ما، كالتحضير للهروب أو القتال. وفي هذه الحالة، يعطي الدماغ إيعازات بتقليل عمل الأجهزة الأخرى في الجسم، ومن بينها جهاز المناعة.
لذلك يكون من يعاني من التوتر المستمر في العمل أو في الحياة العامة أكثر عرضة للأمراض من الآخرين.
6. الكحول تفتح أبواب الجسم للفيروسات:
توصل باحثون إلى أن الكحول يعيق عمل بعض خلايا المناعة في الجسم. وعند التناول المستمر أو إدمان الكحول تفقد هذه الخلايا قابلية مقاومة الفيروسات والميكروبات. ويمكن للجسم حين ذلك التعرض لنوبات برد مستمرة أو حتى الإصابة بفيروسات خطيرة بسبب قلة كفاءة جهاز المناعة.
7. التدخين يرهق جهاز المناعة:
 النيكوتين يعمل على إرهاق جهاز المناعة ويؤثر على عمله بصورة سلبية. والدخان الذي ينتج عبر النيكوتين ويدخل الرئتين يسبب أعراض جانبية ويجعل جهاز المناعة يتفاعل معها. وعندها يتوقف عمل الأغشية المخاطية في القصبات الهوائية ويمكن للبكتيريا والفيروسات العبور دون حماية عبرها. ويصبح الجسم عرضة أكثر للعدوى.
ز.أ.ب/ ي.أ (DW)

تابع القراءة »

تصنيف : أمل كبير في التخلص من الخرف بفضل دواء جديد

احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول

احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول

من المعروف أن البول يكون نقيا وعديم الرائحة ولونه أصفر فاتح، لكن حدوث أي تغير في هذه المواصفات يشير إلى الإصابة ببعض الأمراض. وهنا ينصح خبراء الصحة أ بعدم إهمال الأمر فهناك مؤشرات في البول تستدعي زيارة الطبيب مباشرة.

من الطبيعي أن يتبول المرء ثمان مرات في اليوم، وبذلك يتخلص الجسم من حوالي لترين من البول. ويشكل الماء المكون الرئيسي في البول إذ تبلغ نسبته 95 بالمئة، أما باقي المكونات فهي عبارة عن مخلفات عملية الأيض التي لا يمكن للجسم الاستفادة منها و بقاؤها في الجسم مضر. أما لون البول المثالي فهو أصفر فاتح ونقي. وحدوث أي تغير في البول قد يكون مؤشر على وجود مشكلة صحية، لذا ينصح خبراء الصحة بعدم إهمال هذه المؤشرات لو ظهرت في البول:

1. ظهور قليل من الدم في البول:

حتى وإن كانت كمية الدم في البول قليلة، ينصح خبراء الصحة بعدم إهمال هذا التغيير في البول، فهو إنذار واضح على وجود التهاب في الجسم.وخاصة إذا كان مترافقا بآلام أثناء التبول. علما أن وجود التهاب في المثانة أو حصى في الكلى، قد يؤدي أحيانا إلى ظهور قليل من الدم في البول. ومن الممكن أن يكون الدم في البول مؤشرا على الإصابة بسرطان المثانة أو البروستات.

2. لون البول مائل للبني:

عندما يكون لون البول مائل إلى البني، فسبب ذلك وجود بقايا دم قديم في البول، وبحسب موقع "فوكوس" الألماني فإن خبراء الصحة يرجعون ذلك إلى وجود التهاب في المثانة أو الكلى، علما أن البول البني هو أحد أعراض ضعف الكبد لإصابته باليرقان أو وجود حصى في المرارة

3. اصفرار لون البول بشدة:

غالبا ما يتغير لون البول وتزداد شدة اصفراره لدى وجود التهاب في المثانة أو مشاكل في الكلى.

4.ظهور رغوة في البول:

لدى ظهور رغوة عند التبول ، فذلك غالبا ما يدل على ارتفاع نسبة البروتين في البول، فضلا عن وجود خلل في إحدى الكليتين، ومن المحتمل أن يكون وراء ذلك وجود أورام في الكلى أو الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. ولظهور الرغوة في البول أسباب غير خطيرة تعود مثلا إلى إجهاد بدني، لدى المبالغة في ممارسة الرياضة مثلا، وفي هذه الحالة تختفي الرغوة بعد بضع ساعات من ممارسة الرياضة.

5. وجود فقاعات في البول:

يعود سبب تشكل فقاعات الهواء في البول إلى وجود ناسور معوي، وهو عبارة عن أنبوب صغير بين المثانة والأمعاء. وغالبا ما تتشكل النواسير لدى وجود التهابات مزمنة في الأمعاء أو في حالات التهاب القولون التقرحي.

6. لون البول غير نقي:

يشير تعكر لون البول إلى وجود التهاب في المسالك البولية، كما يمكن أن يكون مؤشرا على الإصابة بأمراض تنتقل جنسيا مثل مرض "السيلان".

7. رائحة كريهة:

يرافق تناول بعض الأطعمة أحيانا حدوث تغير في رائحة البول، فوفقا لموقع "غيزوندهايت تيبس" فإن تناول الهليون مثلا يجعل رائحة البول كريهة. والسبب هو أن المواد الناتجة عن حمض الهليون غالبا ما تكون رائحتها قوية وتُطرح مع البول. وفيما عدا ذلك فإن الرائحة الكريهة في البول غالبا ما تكون مؤشرا على وجود عدوى بكتيرية في المسالك البولية.

8.رائحة بنكهة الفاكهة:

عندما يكون للبول رائحة تشبه رائحة الفاكهة، فهذا قد يكون مؤشرا على الإصابة بمرض السكري والجسم يسعى للتخلص من الكميات الزائدة للسكر عبر البول.

9. حلو المذاق والرائحة:

في العصور الوسطى كان تحليل البول يقوم على شمّ رائحته وتذوق طعمه ورؤية لونه، وعندما تكون رائحته حلوة ومذاقه حلو أيضا فهذا دليل على الحمل. علما ان طعم البول الحلو قد يكون مؤشر على الإصابة بسكري الحمل. وهنا لا بد من زيارة الطبيب.

وفي النهاية، فإن خبراء الصحة يرون أن زيارة الطبيب تكون واجبة لدى ظهور الدم في البول أو عندما يكون لون البول مائل إلى البني أو رائحته كريهة.

أما تغير شدة اصفرار البول، فغالبا ما يكون غير خطير. ففي الحالات التي يكون فيها لون صفار البول فاتح فهذا قد يكون مؤشر على تناول كميات كبيرة من الماء. وبالمقابل عندما يكون لون البول نقي وغامق فهذا دليل على عدم شرب كميات كافية من الماء. علما أن لون البول غالبا ما يكون غامقا عند الاستيقاظ والسبب هو بقاء البول في المثانة لمدة طويلة. وعندما يكون لون البول أصفر فاقع فهذا دليل على تناول الكثير من الفيتامينات وفيتامين "B" بشكل خاص.

د.ص/ع.ج.م

© 2015 DW.COM, Deutsche Welle

تابع القراءة »

تصنيف : احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول

سراويل تحمي الرجال من مخاطر الجوال

سراويل تحمي الرجال من مخاطر الجوال
دبي- mbc.net) زعمت إحدى الشركات طرحها سروايل داخلية تقدم حماية إلكترونية للرجال الذين يتملكهم الخوف والقلق من احتمالات أن تكون الأشعة الناتجة من الهواتف الجوالة الموضوعة في جيب السراويل ضارة وتؤثر على خصوبتهم.

وذكرت وكالة الأنباء الألمانية نقلا عن جوزيف بيركينز - المستثمر البريطاني- قوله إن هذه التقنية الجديدة سوف تبعد 99.9% من الإشعاع الكهرومغناطيسي الخطير المزعوم عن الأعضاء الذكورية.

تعرض علامة (سيسيبا) الألمانية للملابس الداخلية خطا مماثلا يسمى (إيه بروتيكت) بوجود شبكة فضية محاكة في المنطقة الأمامية من السروال الداخلي.

يأتي ذلك فيما تشر المعلومات من الهيئة الألمانية للحماية من الإشعاع إلى أن اتجاه الملابس الجديد هذا غير ضروري.

وفي تقرير صدر عام 2013 قالت إنه ليس هناك إثبات علمي أن الهواتف الجوالة تتسبب في عقم الرجال.

عن mbc.net 

تابع القراءة »

تصنيف : الهواتف الجوالة تتسبب في عقم الرجال

إحذر المصباح الموفر للطاقة انه قنبلة موقوتة في بيتك

إحذر المصباح البيضاء الموفر للطاقة انه قنبلة موقوتة في بيتك
تحذير هااااااااااااااااام !
كيف تتجنب مخاطرها؟
ويرجى النشر ومشاركات على نطاق واسع
المصابيح الموفرة قد تُعرضك للموت فجأة
لقد إنتشرت هذه المصـابيح الموفرة للكهرباء بشكل كبير في معظم الدول العربية، ولكن للأسف لم تقم وزارة الصحــة في أي من البـلاد العربية بتحذير المواطنين كما فعلت وزارة الصحة البريطانية من خلال الإعلانات وبشكل يومي ,,
فإذا سقطت وتناثرت أجزاء هذه اللمبات سوف يخرج منها أبخرة زئبق سام لو إستنشقه الإنسان سيختل توازنه وسيُصـــاب بصداع نصفي مزمن وأكثر المتضررين هم الأطفال و المُسنين المصابين بحساسية لأنها ستعرضهم لأزمات في التنفس قد تهدد حياتهم.
توخــي الحذر والتعامل مع هذه المصابيح عند الكسر وأهمها :
1- عند الكسر اترك المكان والزجاج على الأرض لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ليستقر الغبار.
2- عدم إستخدام المكنسة الكهربائية في جمع الحطام كي لا يتناثر الغبار الزئبقي.

3- كنس الحطام بالمكنسة العادية (الفرشاة) بكل هدوء ووضعه في كيس وإقفاله بإحكام ورميه خارج المنزل على الفور.تذكر أن الدال على الخير كفاعلهِ، لذلك :

تابع القراءة »

تصنيف : إحذر المصباح البيضاء الموفر للطاقة،

كيف تحمين نفسك من رائحة الفم الكريهة في رمضان؟

كيف تحمين نفسك من رائحة الفم الكريهة في رمضان؟

ختبر الكثيرون مشكلة رائحة الفم الكريهة وتسوس الاسنان خلال شهر رمضان وذلك لأنّ الفرد قد يهمل روتين تنظيف أسنانه وفمه خلال فترة الصيام. ولكن لم لا تجعلين من صيام رمضان فترة للحفاظ على صحتك بشكل عام وصحة أسنانك بشكل خاص؟ إليك في ما يلي بعض النصائح من الخبراء لتطبيقها خلال شهر رمضان:

- نظّفي أسنانك بانتظام: لمحاربة رائحة الفم الكريهة والحفاظ على نفس منعش، احرصي على تنظيف أسنانك بعد كل وجبة تتناولينها وقبل الخلود إلى النوم.

- إستخدمي الخيط: هل تعلمين أنّ بقايا الأطعمة قد تتراكم بين أسنانك ما يتسبّب بتسوسها ورائحة فمك الكريهة؟ للوقاية من هذا النوع من المشاكل، إستخدمي الخيط لتنظيف ما بين أسنانك.

- التنظيف الجاف: خلال فترة الصوم بإمكانك تنظيف أسنانك من خلال عملية التنظيف الجاف أي باستخدام فرشاة الاسنان فقط من خلال فركها على السن للتخلص من البلاك. وبعد ذلك، وبواسطة منشفة مرطبة إمسحي أسنانك. ولكن لا تنسي أن تنظفي أسنانك بشكل صحيح بعد الإفطار!

- خففي من استهلاكك للنيكوتين: إذا كنت مدخنة، حاولي قدر الإمكان الحد من كمية السجائر التي تستهلكينها وذلك لأنّ النيكوتين لا يضرّ بالرئتين فحسب بل يؤثّر سلباً على الأسنان أيضاً.
المصدر: arabia 

تابع القراءة »

تصنيف : رائحة الفم الكريهة في رمضان،

10 فوائد صحية للصيام.. تعرفي عليها

فوائد صحية للصيام.. تعرفي عليها
عتبر الصيام من أهم النظم البيولوجية التى يدخل الجسم فيها، والتى أثبت علميا أن لها فوائد عديدة صحيا على الإنسان.

الدكتورة عفاف عزت، أستاذ التغذية والكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث، تقول إن للصيام 10 فوائد صحية، وهامة للجسم والله لم يفرض علينا ما يضرنا، ونرصد الفوائد فيما يلي.

1- يعمل تعديل للمسارات الجديدة كنوع من المحاكاة التى يسلكها الجسم للحصول على احتياجاته من الجلوكوز بعد نفاد المتاح فى الدم.
2- الحصول على الطاقة اللازمة لأجهزة الجسم للقيام بعملياته الحيوية.

3- فرصة جيدة لتنظيف الجسم من السموم المتراكمة داخله.
4- يحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم ومستوى وصوله الى المخ.

5- الصيام فرصة جيدة لتنظيف الكلى من السموم من المتراكمة داخله.
6- يساعد على شعور الجهاز الهضمى بالراحة والقدرة على العمل بكفاءة أقوى.

7- يعمل على تجديد وتنشيط أنظمة الجسم وتجديد قدرته على التحمل.
8- يعمل على نقص الوزن.

9- يحد من الإصابة بالأمراض المناعية.
10- يعود الجسم على القدرة على التحمل وتغيير مساراته فى أى وقت.
المصدر: vetogate 

تابع القراءة »

تصنيف : فوائد صحية للصيام.. تعرفي عليها،

التبرع بالأعضاﺀ الإنسان‏

التبرع بالأعضاﺀ الإنسان‏

برِّعٍ واحدٍ تستطيع إنقاذ، أو مساعدةَ ما يقارب الخمسين شخصاً. ومن الأعضاء الّتي يمكن التّبرّع بها: 

• الأعضاء الدّاخليّة، كالكلى والقلب والكبد والبنكرياس والأمعاء والرّئة. 

• الجلد 

• العظم ونقيّ العظم 

• القرنيّة 

تتمّ معظم عمليّات نقل الأعضاء بعد وفاة المتبرّع "المعطي". ولكنّ بعض الأعضاء والانسجة يمكن التبرع بها أثناء حياة المتبرّع. 

يمكن لجميع النّاس من كلّ الأعمار وشتّى الخلفيّات أن يتبرّعوا بأعضائهم. يجب الحصول على موافقة الأهل إذا كان المتبرّع لم يبلغ سن الرشد.. يمكنك إبداء رغبتك بالتّبرع إذا كنت قد بلغت سن الرشد أو تجاوزتها وذلك من خلال التّوقيع على بطاقة تبرّعٍ. يجب عليك أيضا إخبار أسرتك بهذه الرّغبة. 
هناك نمطان للتبرُّع بالأعضاء؛ النمط الأوَّل هو الذي يكون فيه المتبرِّع حيَّاً؛ أمَّا النمط الثاني فيكون بعد وفاة المتبرِّع. 

يمكن أن يتبرَّع الناس بإحدى الكليتين أو بجُزء من الكبد أو نقي العظام (نخاع العظام) في أثناء الحياة. وتحدث هذه الحالة عادةً لصالح شخص محدَّد؛ فمثلاً، قد يتبرَّع الأخ بإحدى كُلْيَتيه لأخته، كما قد تتبرَّع الأم بجُزْء من كبدها لابنها أو ابنتها. أمَّا النمط الثاني من التبرُّع فيكون بعد وفاة المريض، وهذا النمط هو ما يتناوله هذا البحث. 

يعني التبرُّع بأحد أعضاء جسمك أن تكون وافقَت كمتبرِّع على قيام الأطبَّاء باستخدام أَنسجةِ جسمك أو بعض أعضائك بعد الوفاة لمساعدة المرضى الذين يحتاجون إليها. وتتضمَّن عمليَّة زَرع الأعضاء إجراء دراسة للتأكُّد من التوافق بين العضو الجديد وجسم الشخص المُتَلقّي له، ثم القيام بالجراحة الضَّروريَّة لزرع هذا العضو. 

هناك الملايينُ من الأَشْخاص الذين ينتظرون الحصولَ على أعضاء جديدة؛ فعلى سبيل المثال، يوجد في الولايات المتَّحدة الأميركية أكثر من 82000 شخص ينتظرون زرعَ أعضاء جديدة. ويجري في اليوم الواحد زَرعُ ثمانين عضواً فيها. ولكنَّ عشرين شخصاً آخر يموتون كلَّ يوم بسبب نقص توفُّر الأعضاء اللازمة للتبرُّع. 

يشرح هذا البحثُ معنى التبرُّع بالأعضاء وزَرعها؛ وقد يساعد في الإجابة عن الأسئلة التي يمكن أن تخطر على بالك عند التفكير في الخيارات المتعلِّقة بالتبرُّع بالأعضاء.
عن مصدر: kaahe 

تابع القراءة »

تصنيف : التبرع بالأعضاﺀ الإنسان‏

تعرف على صحتك من خلال لون وشكل أظافرك

تعرف على صحتك من خلال لون وشكل أظافرك

أحيانا تكفي نظرة متأنية للأظافر، لمعرفة وجود أمراض داخلية خطيرة في الجسم، فتحول الأظافر للون الشفاف أو اصفرارها أو ظهور خطوط بيضاء بها، هي في الغالب إشارات على وجود خلل معين في وظائف الجسم الداخلية.

تتميز الأظافر الصحية بأنها قوية ومع ذلك قابلة للثني وسطحها الخارجي غير لامع بدون بقع أو خطوط، كما أن الجزء السفلي للأظافر (المسمى بالهلال) يتميز بدرجة لون أفتح. وجود أي تغيير في هذه الصفات يعد في الغالب إشارة على وجود مشكلة داخلية في وظائف الجسم أو علامة على إصابة الأظافر نفسها بالفطريات.

ويربط الخبراء البقع أو الخطوط البيضاء على الأظافر، بوجود إما مبالغة في العناية بها أو إهمال في الاهتمام بالأظافر، وفقا لتقرير نشرته مجلة "فوكوس" الألمانية. أما إذا كانت الأظافر سهلة الكسر فإن سبب هذا غالبا هو كثرة وضعها في الماء كما هو الحال بالنسبة للعديد من ربات البيوت.

ولا يشير ظهور خطوط متوازية على الأظافر إلى وجود مرض معين لكنه في الأغلب علامة على التقدم في العمر ويبدأ في الظهور عادة بعد بلوغ الخامسة والثلاثين. أما تحول لون الأظافر من اللون الوردي للأبيض الفاتح فقد يكون إشارة على مرض في الكبد فيما تعد الأظافر الشفافة مؤشرا على فقر الدم أو النزيف الداخلي.

اصفرار الأصابع مشكلة معروفة للكثيرين ولها تفسيرات مختلفة فهي تدل أحيانا على وجود التهابات فطرية بالأظافر وقد تكون مؤشرا لوجود مشكلة في الشعب الهوائية.

ا.ف/ ع.ج.م DW 

تابع القراءة »

تصنيف : صحتك من خلال لون وشكل أظافرك،

حقائق حول السيلوليت علاجه والوقاية منه!

حقائق حول السيلوليت، علاجه والوقاية منه!
السيلوليت Cellulite ليست مشكلتك أنت فقط وانما هي مشكلة شائعة بين النساء، وتصيب ما يقارب 90% من النساء ما بعد سن المراهقة، وهو ليس أكثر من تجمع للدهون تحت الجلد، ولا يمكن اعتباراها حالة طبية خطرة أو ضارة. فلا داعي للقلق! وانما توخي الحذر في الوقاية منه، أو تخفيفه، أو حتى التخلص الشبه نهائي منه باتباعك لنمط صحي يشمل قواعد خاصة.

نجد أن السيلوليت أكثر شيوعا عند النساء منه عند الرجال، وهذا منطقي كون كمية الدهن بالنسبة للعضل أعلى عند النساء، و الجلد عند الرجال أسمك. وقد تلعب الوراثة دورا في زيادة فرص حدوثه!

يأتي تعريف السيلوليت على أنه عبارة عن تجمع للدهون تحت الطبقة الخارجية للجلد "سطح الجلد"، بحيث تشكل على الجلد ما يشبه الدمامل، والمظهر الناتج عنها يشبه الشكل الخارجي لقشرة البرتقال، وقد تكون أماكن ظهوره الشائعة هي الارداف والافخاذ.

ما هي العوامل التي قد تؤثر على مقدار حدوث  السيلوليت ووضوحه لديك؟
نمط الحياة الغير صحي، الذي يرافقه سوء التغذية واتباع الحميات الغير صحية والغير متوازنة، مع قلة ممارسة النشاط البدني، ستأثر بشكل عام على مدى ظهور السيلوليت ومدى وضوحه، وكذلك عمليات الايض البطيئة والتغيرات الهرمونية في الجسم، وخاصة ما يحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، والذي يمكن ان يكون سبب رئيسي في حدوث السيلوليت. البشرة الجافة، وكمية الدهون في الجسم وسماكة  لون البشرة يلعب دور كبير في مدى وضوح السيلوليت وظهوره.

علاج السيلوليت ما بين الحقيقة والخيال!
الكريمات : توجد العديد من الكريمات والمستحضرات التجميلية التي تعد بتخليصك من السيلوليت مثل الكريمات التي تحوي أمينوفيلين ،  الا انها الى الان لم تدعم الحقائق العلمية والابحاث كونها فعالة بشكل كافي، حتى وقد يكون لها اثار جانبية سلبية على بعض الاشخاص كونها تعمل على تضييق الاوعية الدموية. أما الكريمات التي تحوي الريتينول فقد وجدت بعض الدراسات بأنه قد يكون له بالفعل دور في تحفيز انتاج الكولاجين في الجلد وزيادة سماكته وبالتالي التقليل من وضوح مشكلة السيلوليت، وكذلك الامر بالنسبة لبعض المنتجات التي تحوي الكافيين، والذي وجد لها تأثير على حجم الخلايا الدهنية، وتساعد على تقليصها مع الوقت عند تطبيقها عليها مباشرة، الا ان الاثار لا زالت قصيرة المدى ،  وبحاجة الى المزيد من الدراسات والتطبيقات لايجاد الكريم السحري في علاج مشكلة السيلوليت!
التسمير (التان Tan): استنادا الى أنه كلما كانت البشرة داكنة كل ما كان السيلوليت أقل وضوحاً، لجأ العديد من الاشخاص لاجراء جلسات البرونز(التسمير) لتقليل مدى وضوح علامات السيلوليت في اجسامهم. سواء بتعرضهم لاشعة الشمس، أو عن طريق أجهزة التسمير، ولكن للأسف أن هذا ليس بحل سليم للمشكلة، فسرعان ما يزول اللون البرونزي، كما وان التعرض للاشعة الفوق بنفسجية قد يضر الجلد ويؤدي الى زيادة فرص الاصابة بسرطان الجلد، وفي بعض الحالات قد تزيد مشكلة السيلوليت سوءاً.
عمليات شفط الدهون: في هذه العمليات لا يتم ازالة الدهون السطحية المكونه للسيلوليت بل بالعكس فقد تزيد الامور سوءا، اذ يتم فيها ازالة الدهون العميقة في الجسم، مما قد يزيد من تغيرات سطح الجلد، وزيادة ظاهرة السيلوليت سوءا.
الميزوثيرابي (علاج تجميلي طبي غير جراحي - Mesotherapy): هو علاج يقوم على حقن بعض المواد تحت الجلد مثل الفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية .وقد يساعد في تحسين مظهر السيلوليت وتخفيفه، الا ان اثاره الجانبية قد تشمل التورم والعدوى.
العلاج بالليزر وأمواج الراديو : وافقت الـ  FDA على استخدام بعض هذه الانواع والتي قد تساعد على اذابة الدهون تحت الجلد وتحفيز انتاج الكولاجين.الا ان نتائجها قد تكون فعالة ، ولكنها قصيرة الامد.
المساجات والساونا : قد يكون لها تأثيرات مؤقته ترجع الى العمل على ازالة السوائل الزائدة من الجسم ، الا انها لن تزيل السيلوليت بشكل كامل.
بعيدا عن العلاجات التجميلية المكلفة، اليكم الأمور التالية التي ان راعيتموها فقد تساعدكم في الوقاية ومنع تفاقم مشكلة السيلوليت:
1-الحفاظ على الوزن الصحي:

قد لا يمكننا الجزم بأن فقدانك لوزنك الزائد قد يعالج السيلوليت ويكون هو الحل! الا ان المحافظة على الوزن المثالي، تخفيف الوزن الزائد وتجنب الزيادة المفاجئة فيه، كلها خطوات تلعب دور كبير ورئيسي في الوقاية من السيلوليت أو التخفيف منه، وبالطبع اتباع الحميات القاسية ابدا لن يفيدك بل بالعكس، قد يكون هو السبب في حدوث السيلوليت والمشاكل الاخرى من ترهلات الجلد وتشققاتها.

2- تناول الخضار والفواكه والألياف الغذائية بكثرة :العديد من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات تحوي مضادات أكسدة قوية تلعب دور مهم في الحفاظ على صحة الجلد وحمايته ضد الجذور الحرة ووقايته من الالتهابات. ركز على تناول الاغذية الغنية بالماء كالخيار والطماطم والخضار الورقية.وللمزيد حول الاغذية التي تحار بالسيلوليت اليكم المقال الاتي: 10 أطعمة لمحاربة السيلوليت.

3- ممارسة الرياضة بانتظام وشد العضلات وتدريبها: قد لا تكون ممارسة التمارين بانتظام هي الحل لمشكلة السيلوليت، الا انه يمكنها ان تساعد في الوقاية منه والحد من ظهوره ، فالسيلوليت يحدث عندما تصبح الالياف الضامة تحت الجلد ضعيفة وأقل مرونه ، وعملك على بناء العضلات وزيادة مرونتها، سيعمل على شد الجلد وبالتالي تحسين المظهر مع سيلوليت أقل. ويمكن أن تساعد اليوغا كثيرا، وكذلك التمارين التي تستهدف بناء الكلتة العضلية وزيادتها.

4- شرب كميات وافرة من المياه والسوائل الصحية: للحفاظ على جسم رطب وتجنب الجفاف، قوموا بشرب ما لايقل عن 8- 12 كوب من الماء يوميا.

5- الابتعاد عن التدخين والمدخنين: وجد بان هناك علاقة بين التدخين وحدوث السيلوليت، حيث يحد التدخين من تدفق الدم في الاوعية الدموية وتعطيل تشكل الكولاجين في الجسم، ومن المعروف أن التدخين مرتبط بزيادة ظهور علامات الشيخوخة والتجتاعيد مبكرا، وهو سبب من أسباب جفاف البشرة.
مصدر عن : ويب طب 

تابع القراءة »

تصنيف : السيلوليت علاجه والوقاية منه،,شائعة بين النساء، السيلوليت،

دور الغذاء في تنشيط الذاكرة وعمل الدماغ‏

دور الغذاء في تنشيط الذاكرة وعمل الدماغ
يعد الدماغ أحد أهم الاعضاء في جسم الانسان ، وهو المسؤول عن ملاءمة كافة الانشطة الارادية الموجودة في جسم الانسان ، وعن السلوك المرتبط بالذكاء، ويتحكم بجميع الوظائف الاساسية في الجسم.

وبالطبع لطبيعة الغذاء دور أساسي ومهم في تكوين الاعصاب ونمو الدماغ وتعزيز عمله وتقويته وتطوير مهاراته في مراحل الحياة المختلفة، وبالتأكيد تنشيط الذاكرة ومحاربة كلا من الخرف والزهايمر.وهنا سنتحدث عن أهم العناصر الغذائية التي لها دور وتأثير على الدماغ ووظائفه.

اليكم 7 من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي لتعزيز صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة:
1- فيتامين B12:  
من الوظائف الاساسية لمجموعة فيتامينات B الحفاظ على الاعصاب وسلامتها في الجسم ، واهمها فيتامين B12 للجهاز العصبي، اذ يلعب دور اساسي في الحفاظ على الاداء الطبيعي للجهاز العصبي وهو المسؤول عن تركيب المادة الوراثية في خلايا الجسم ، كما ويدخل في تركيب غشاء المايلين المحيط بالاعصاب،  كما ويحافظ على سلامة نخاع العظم.ونقص B12  في الجسم يؤدي الى الاصابة باضرار غير رجعية لا يمكن اصلاحها في الجهاز العصبي.





2- حمض الفوليك B9:
تبدأ اهمية تناول الغذاء السليم في لعب دور مهم في نمو وتكوين اللبنات الاساسية للدماغ منذ أن تكون جنين في بطن أمك ، بل وتعتبر هذه المرحلة الاساس في تطور الدماغ ونمو الاعصاب وسلامتها ، ويظهر هذا في اهمية تناول حمض الفوليك وخاصة خلال الاشهر الاولى من الحمل (12 أسبوع الأولى) في تكوين الاعصاب وحمايتها من التشوهات الخلقية ، ومن هنا يشدد على الحامل في أخذ المكملات الغذائية التي تحوي ما يقارب 400 ميكروغرام ،لسد الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك ، وأهم مصادر حمض الفوليك من الغذاء هو الخضراوات الورقية الخضراء والخضار الجذرية والحبوب الكاملة والبقوليات والكبد، والبرتقال، والجوز، وصفار البيض.

3- مضادات الأكسدة :
بينت العديد من الدراسات والابحاث التي أجريت مؤخرا أن من يتناولون الخضراوات والفواكه المتنوعة ويركزون عليها في نظامهم الغذائي سيكون لديهم فرص أقل للاصابة بالخرف او الزهايمر، ويعود هذا بشكل أساسي الى محتواها من مضادات أكسدة قوية مثل: البيتا كاروتين، فيتامين C، فيتامين E، والليكوبين، كما ويعتبر كل من الشاي الاخضر والزنجبيل من أحد أهم مصادر مضادات الاكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتحافظ على الخلايا المختلفة من التلف.

4- الكربوهيدرات:
الغذاء الرئيسي للدماغ هو سكر الغلوكوز البسيط، والذي ينتج عن عمليات الايض للسكريات والكربوهيدرات في الجسم ، ولكن هنا لا ننصح بتناول السكريات البسيطة والمكررة لتعزيز عمل الدماغ، فهي سترفع معدلات السكر في الدم وتمدك بطاقة فورية سرعان ما تنتهي،بالاضافة لكونها مصدر عالي بالسعرات الحرارية التي قد تضر بالتركيز وعمليات التفكير، بينما لو ركزت في غذائك على الكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة ، فانت ستحصل على كمية عالية من الالياف الغذائية التي بينت الابحاث تأثيرها الكبير على الاداء المعرفي وستعزز عمل الدماغ.

5- البروتينات :
ان المسؤولية الاساسية في تحفيز الاعصاب والدماغ هي مواد كيميائية تعرف بالناقلات العصبية، وهي التي تؤثر ايضا على المزاج والتركيز، ومعظم الناقلات العصبية مكونه بشكل اساسي من احماض امينية، والتي يتم الحصول عليها من مصادر البروتينات المختلفة.وأشهر مصادر البروتينات هي اللحوم وبدائلها، الاسماك، الحليب ومنتجاته، المكسرات والحبوب الكاملة، والبقوليات.

6- الدهون الغير مشبعة :
الدهون الغير مشبعة المعروفة باهميتها ، وبشكل خاص الحمض الدهني الأوميغا 3،  ضرورية جدا لعمل الدماغ والاعصاب والحفاظ عليها، فقد أصبح معروف دور الاوميغا 3 في تحسين الذاكرة وتحديدا في سن الشيخوخة ، ووجدت العديد من الابحاث بأنها تساعد في تقليص احتمالات الاصابة بالخرف والسكتة الدماغية. وينصح عادة بتناول وجبتين من السمك اسبوعيا وبما لا يقل عن 120 غم ، لضمان حصول جسمنا على الكمية المطلوبة من الاوميغا 3 ، ونذكر هنا مصادر اخرى غير السمك للأوميغا 3 تشمل: المكسرات مثل الجوز واللوز، زيت الزيتون وبذور الكتان.

7- المياه:
لربما لم توجد الى الان دراسات أظهرت وجود علاقة بين شرب المياه بكميات كافية وتعزيز الذاكرة، الا انه ومن المؤكد بان الماء كما هو مهم لكافة الاعضاء في الجسم، هو مهم أيضا للدماغ، اذ ان 60% من تكوين أجسامنا هو ماء، بالمقابل يكون الماء ما يقارب 75% من تكوين الدماغ . ومعروف بان الاصابة بالجفاف تؤدي الى الارتباك ومشاكل في الذاكرة.

بالاضافة الى السابق من المؤكد بأن العديد من العناصر أيضا تلعب دور مهم جدا وضروري في التأثير على صحة الاعصاب وعمل الدماغ ومن بينها الزنك والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز وغيرها الكثير الكثير ، لذا ومن هنا ننصح كأخصائيين تغذية بتناول الغذاء المتوازن الصحي والشامل لكافة العناصر الغذائية دون زيادة أو نقصان .مع التركيز على تناول الخضراوات والفواكه، ونسبة عالية من الالياف الغذائية ، والابتعاد عن السكريات البسيطة، والتركيز على تناول مصادر الاوميغا3 والاحماض الدهنية الغير مشبعة، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا.
مصدرعن : ويب طب 

تابع القراءة »

تصنيف : الغذاء في تنشيط الذاكرة،

ما هي الأطعمة التي تشجع عملية الشيخوخة؟

ما هي الأطعمة التي تشجع عملية الشيخوخة؟
لأطعمة التي نأكلها تؤثر علينا من الداخل ومن الخارج! إذا كان مظهركم يبدو رائعا بالنسبة لعمركم، أو على العكس مظهركم يبدو أكبر سنا من عمركم، فقد يكون من الأفضل بالنسبة لكم فحص عادات التغذية الخاصة بكم، لأن لها علاقة مباشرة بمظهركم الخارجي. العادات الغذائية الغير صحية يمكنها تسريع عملية الشيخوخة لديكم ورفعها الى درجتها القصوى.

وبحسب ما يقول تيموثي هارلان، بروفيسور الطب من جامعة تولين من ولاية لوزيانا، الولايات المتحدة الأمريكية: "هناك عددا هائلا من الأدلة التي تشير الى أن تناول الوجبات السريعة يدخل الجسم الى حالة التهابية ، والأغذية ذات الجودة الرديئة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة يمكن أن تسبب للشيخوخة، والتي هي في الواقع حالة التهابية مزمنة. فمن الممكن جدا أن مظهركم يبدو أكبر من سنكم لأنكم تتناولون الأطعمة الغير صحية ".

على سبيل المثال، استهلاك الكثير من الكربوهيدرات والسكريات المصنعة في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض، كمرض السكري والقلب. بالإضافة إلى ذلك، الاستهلاك المفرط لهذه المكونات يمكنه أيضا أن يسبب الضرر لألياف الكولاجين في الجلد. تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغير صحية يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى زيادة الوزن، وانما أيضا لتحفيز انسداد الشرايين.

هل يوجد أطعمة ضارة قد تسرع في عملية الشيخوخة؟
اليكم خمسة أمثلة على الأطعمة التي يوصى الحد من استهلاكها لكي تبقوا شباب من الداخل ومن الخارج:




1. رقائق البطاطا المقلية: من منا لا يحب شرائح البطاطا المقلية؟ الطعام المقرمش، الدهني واللذيذ جدا يمكن أن يشكل خطرا حقيقيا. على الرغم من الطعم المحبب لرقائق البطاطا المقلية، يجدر بنا أن نتذكر أنه في عملية إعدادها يتم استخدام الكثير من الزيت المركب من الدهون المتحولة (Trans fats) التي تغمر البطاطا عند قليها. من المعروف أن الدهون الغير مشبعة التقابلية تساهم في العديد من الأمراض. يفضل الحد من استهلاك الدهون الغير مشبعة التقابلية وعدم استهلاك أكثر من 1٪ من الدهون الغير مشبعة في نظامكم الغذائي اليومي.

2. المعجنات والحلوى: في كثير من الأحيان تكون هذه المنتجات غنية بالدهون التقابلية، وبالطبع مليئة بالسكر، الذي يرتبط هو أيضا بالعديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تشجع على تكون التجاعيد الجديدة في الجلد.

3. البسطرمة والنقانق: وكذلك أي نوع من اللحوم المصنعة. اللحوم مثل البسطرمة، النقانق والأطعمة المصنعة المماثلة، لا تسهم بصحتكم. فهي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، وتحتوي على النترات (Nitrate): كلاهما يشجعان تطور الأمراض وتسارع عملية الشيخوخة.

4. اللحوم الحمراء: مفتاح الأكل السليم للحوم الحمراء هو باختيار اللحوم الخالية من الدهن للتقليل من الدهون المشبعة التي تشكل العدو اللدود للشرايين. جمعية القلب الأمريكية تقترح بقدر الإمكان تجنب الدهون المشبعة من جميع المصادر (وليس فقط من اللحوم الحمراء) واستهلاك حتى 7٪ فقط من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.

5. الكحول: الافراط في استهلاك الكحول قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ويؤدي الى الأمراض المتعلقة بالكبد، وكذلك لأنواع معينه من السرطان.

ما هي الأطعمة التي تشجع عملية الشيخوخة؟ 
ولا شك في ان التغذية الغنية بالأطعمة ذات الجودة العالية يمكن أن تقلل من تطور الأمراض وتساعدكم على الحفاظ عل مظهركم الشاب والحيوي. ومن المعروف اليوم أن حمية البحر الأبيض المتوسط تقلل من خطر حدوث العديد من الأمراض المرتبطة من بين أمور أخرى أيضا بالشيخوخة، مثل السرطان، مرض الزهايمر وأمراض القلب.

هل يوجد أطعمة جيدة قد تؤخر في عملية الشيخوخة؟
لا يمكن الاشارة بشكل قاطع الى أطعمة معينة  تؤخر الشيخوخة. ولكن وجدت العديد من النظريات حول الأطعمة الجيدة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تؤدي الى إبطاء عملية الشيخوخة. ويوصى عموما بالابتعاد عن الحميات الغذائية التي يتم فيها اختيار تناول أطعمة معينة فقط، على سبيل المثال، الحمية الغذائية التي تنصح بأكل الكثير من البروكلي، أو البطاطا الحلوة، سمك السلمون، الحمص وغير ذلك. يفضل أكل كل هذه الأطعمة الصحية، وعدم أكل واحد على حساب الآخر.

بشكل عام، حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية التقليدية تحتوي على العديد من الأطعمة الجيدة. هذه الحمية الغذائية غنية بالخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون. هذا هو في الواقع أفضل خيار للحفاظ على الصحة العامة. اليكم لائحة بخمسة أطعمة والتي هي المكونات الرئيسية لحمية البحر الأبيض المتوسط:

1. الخس غني بفيتامين A و C، الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تساعد على منع السرطان وغير ذلك. وبالنسية للخضروات الخضراء، يفضل أن تتضمن قائمتكم البروكلي، السبانخ والجرجير.

2 الطماطم و البطيخ، الجريب فروت، الجوافة، الهليون، الملفوف الأحمر هي مصدر ممتاز للايكوبين، مادة مضاد للأكسدة.

3. سمك السلمون ، وأسماك المياه العذبة مثل سمك التونة والرنجة، التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الأوميغا 3 الدهنية والتي لها العديد من الفوائد الصحية.

4. البقوليات التي تشكل مصدر ممتاز للبروتين، الألياف الغذائية، الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة. جربوا الفاصوليا السوداء، البازلاء، الفاصوليا البيضاء وغير ذلك. البروتين هو واحد من المكونات الرئيسية في جلدكم، لذا إذا لم تحصلوا على ما يكفي من البروتين في غذائكم الصحي، فان جلدكم سوف يعكس ذلك. بالإضافة الى الأسماك، فان تناول البقوليات هي طريقة رائعة للحفاظ على الجلد.

5. الحبوب الكاملة، حيث وجدت الدراسات أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الخبز من الحنطة الكاملة، المعكرونة، الأرز البني والكينوا تساعد على تقليل العمليات الالتهابية في الجسم - كذلك فإنها تحتوي أيضا على الفيتامينات من المجموعة B مثل الثيامين والريبوفلافين، الهامة للبشرة وتساعد على منع ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي وقشرة الرأس.
عن : ويب طب 

تابع القراءة »

تصنيف : الغذائية الغير صحية،

اختبار التنفس لكشف سرطان الثدي

اختبار التنفس لكشف سرطان الثدي
في حين أنّ سرطان الثدي مرضٌ يهدّد حياة شريحة كبيرة من النساء حول العالم، توصّلت الأبحاث الطبية والعلميّة مؤخّراً لإختراع يساهم في إنقاذ الآلاف بواسطة "نفخة واحدة"! كيف ذلك؟
يستند هذا الإختراع على المبدأ الطبي بأنّ نوعية النفس لدى الكائن البشري تكشف الكثير عّما يدور في جسمه من أمراض وإختلالات... فكما أنّ هناك رائحة مميزة لأنفاس من يعانون من السكري أو أمراض الكبد، إستطاع باحثو Menssana Research بالتعاون مع العديد من المراكز الجامعية التوصّل إلى تطوير إختبار تنفسي، يلتقط التغيّرات الكيميائية الناجمة عن الإصابة بالسرطان أيضاً.

وفي التفاصيل، فإن الأمر لا يتطلّب أكثر من النفخ والتنفس في جهاز صغير محمول بحجم سيجارة واحدة وذلك لفترة لا تتجاوز الدقيقتين، والذي يحتوى على رقعة تمتصّ كلّ ما يحتاجه التحليل لتحديد المرض. وبعد أخذ العينات من الجهاز إلى المختبر، يتمّ مقارنة التغيّرات الكيميائيّة الملتقطة مع "البصمات" التي تتركها مختلف أنواع الأمراض، وبالتالي التوصّل إلى تشخيص حالة المريض.
يساهم هذا الجهاز في الكشف عن العديد من الأمراض وبالأخصّ السرطان حتّى في مراحله المبكرة مثل سرطان الرئتين والثدي حيث أنّ فعاليته تضاهي نتائج التصوير بالأشعة السينية وتغني عنها، بالإضافة إلى أمراض الكلى، القلب والسكري.

وفي حين أنّ التجربة الميدانية تثبت مدى فعالية هذا الإختراع والإقبال عليه بسبب سهولته، يبدو وأنّ هناك مساعٍ طبيّة لتوسيع نطاقه نحو أمراض أكثر تطال حتّى الشقّ النفسي مثل الإنفصام في الشخصيّة!
مصدرعن : 3a2ilati 

تابع القراءة »

تصنيف : اختبار التنفس لكشف سرطان الثدي

دراسة سعودية: كيف يصبح تناول الفول مفيدا للجسم

دراسة سعودية: كيف يصبح تناول الفول مفيدا للجسم

حذّر خبير تغذية سعودي من الإفراط في تناول الفول الذي يعادل طبق منه كمية 300 جرام من اللحم، كونه يؤدي إلى ارتباك الأيض لدى الإنسان، محذرًا في الوقت ذاته من أكل الفول بـ”خبز التميس” لاحتواء التميس على “الزيوت المهدرجة” التي تتسبّب في الشعور بالخمول، وتلبّك المعدة، وعسر الهضم.
ودعا أستاذ علوم الأغذية والتغذية في جامعة الملك سعود الدكتور إبراهيم بن محمد أبا الحسن، إلى تناول الفول بخبز البر، وتجنب شُرب الشاي معه، واستبداله بالحليب، أو عصائر الحمضيات كالبرتقال والليمون لاحتوائها على فيتامين ( ج ) المساعد على امتصاص الحديد من الفول.

وأفاد أن كل 100 جرام من الفول يحتوي على 341 سعرة حرارية، وكمية 53ر1 من الدهون، و39ر58 من الكربوهيدرات، و25 جراما من الألياف، و70ر5 جرام من السكر، و12ر26 جرام من البروتينات، وفقا لما ذكرت وزارة الزراعة والأغذية الأميركية (FAO).

وأكد أن الفول غنّي بالعناصر الغذائية المفيدة للإنسان كالبروتينات، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، وله دور في مقاومة التوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم، ومفيد – بإذن الله – للقلب من حيث زيادته لمستوى الكوليسترول الجيّد في الدّم، علاوة على أنه يعمل على خفض ضغط الدّم لدى النساء في مرحلة سّن اليأس، ويحافظ على مستوى السكّر في الدّم بسبب بطء هضمه.

وقال إن خلط الفول بالبصل، والطماطم، والثوم، وزيت الزيتون، والطحينة، والجبنة، والبيض، يعطي الجسم كل ما يحتاجه من العناصر الغذائية المفيدة له، لأن الفول يفتقر لبعض الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما هي موجودة في بقية الأغذية المخلوطة معه.

وأضاف أن زيت الزيتون يزوّد الفول بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تزيد من طاقة الجسم، وتقلل من محتوى الكوليسترول الضار، أما الجبن فإنه يرفع محتوى الفول من الكالسيوم، كونه تنخفض فيه نسبة الكالسيوم بالمقارنة مع الفسفور، لذلك لا تكتمل استفادة الجسم من فسفور الفول إلا في حالة تناول غذاء غني بالكالسيوم مثل الجبن. وفق "واس".

ونبه من تناول الفول قبل النوم، ومن تعبئته في العبوات البلاستيكية وهو ساخن، لأن بعض المركبات الكيميائية العضوية السامة تنتقل من البلاستيك إلى الفول بعد مضي 30 دقيقة، ناصحا بتعبئته في عبوات من الألمونيوم أو المعدن.
مصدر من : Hia 

تابع القراءة »

تصنيف : الفول مفيدا للجسم،

كيف يؤثر الشتاء وبرودته على صحة الإنسان؟

كيف يؤثر الشتاء وبرودته على صحة الإنسان؟
من الملاحظ أن المشاكل الصحية ترتفع بشكل كبير عند انخفاض درجات الحرارة بشكل خاص، كما ترتفع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب في فصل الشتاء على حد سواء! فكيف يؤثر البرد على صحة الإنسان، وما هي بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة بعيدة عن الأمراض؟

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يرتفع خطر الإصابة بعدد من الأمراض الصحية، وبالأخص لدى كبار السن. ومن أكثر الأمور التي يؤثر عليها البرد وانخفاض درجات الحرارة، تتمثل في:

الجهاز المناعي
القلب
التوازن
الجلد
درجة حرارة الجسد
الربو
الشقيقة أو الصداع النصفي
التهاب المفاصل
ومن أجل فهم تأثير الحرارة وانخفاضها على كل من الأمور السابقة، اليكم التفاصيل التالية.
1- الجهاز المناعي: يكون الجهاز المناعي في فصل الشتاء بخطر أكثر من الفصول الأخرى، فهو يتعرض لهجمات فيروسات الانفلونزا، وبعض الأمراض الأخرى مثل الزكام والبرد. حيث يميل الناس في فصل الشتاء إلى البقاء في الأمكان المغلقة هربا من البرد، بالتالي تزداد فرص انتشار كل من هذه الأمراض المعدية بشكل كبير فيما بين الناس! ومن أجل تجنب الإصابة بهذه الأمراض المعدية من المهم القيام بالأمور التالية:

أخذ التطعيمات اللازمة ضد الانفلونزا (باستشارة الطبيب)
غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون
استخدام المناديل الورقية عند العطس، وفي حال عدم تواجدها يجب العطس عند منطقة داخل الكوع وليس الكف!
2- القلب: يرتفع خطر الإصابة بالأمراض القلبية بشكل هائل خلال فصل الشتاء، وبالأخص عند انخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، حيث تسبب البرودة في تضيق الأوعية الدموية بالتالي رفع خطر الإصابة بأمراض القلب. والجدير بالذكر أن الإصابة بالنوبة القلبية يرتفع جدا بالأخص عند وجود الثلج، وذلك جراء محاولة ازالته دون الشعور بأي أعراض للإصابة بالنوبة! فيجدر هنا الانتباه على هذا الأمر لما له من خطر كبير على صحة الإنسان! 

3- التوازن: ماذا نعني هنا بالتوازن؟ يفقد الكثير من الناس توازنهم في فصل الشتاء بسبب المياه المتراكمة على الأرض بالإضافة إلى الثلوج في بعض الأحيان أثناء المشي، مسببة بذلك سقوطهم أرضا وبالتالي رفع خطر الإصابة بالكسور. من هنا ننصحكم بالابتعاد عن الأماكن الزلقة قدر الإمكان حفاظا على سلامتكم، وبالأخص لمن يعاني من هشاشة العظام (Osteoporosis).

4- الجلد: يعمل الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء على امتصاص الرطوبة من بشرتك، تاركا اياها جافة ومشققة في بعض الأحيان. ولتجنب هذا الأمر ننصحكم باستخدام مرطبا يحتوي على الزيت لإعاقة عملية تبخر الرطوبة. 

5- درجة حرارة الجسد: يصاب بعض كبار السن والأطفال على وجه الخصوص في فصل الشتاء وعند انخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، بما يسمى انخفاض درجة حرارة الجسم- hypothermia، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم لهذه الفئة في بعض الأحيان إلى ما دون الـ 35 درجة مئوية، مؤثرا بذلك على أجهزة الجسم المختلفة. كما يسبب التعرض المستمر للبرد الشديد إلى رفع خطر الإصابة بانخفاض درجة حرارة الجسم لدى المعظم. علما أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية.

6- الشقيقة: هناك عدة أمور من شانها أن تحفز الشقيقة أو ما يسمى بالصداع النصفي، ومن بين هذه العوامل هي تغييرات في نمط النوم والاستيقاظ، تغيرات هرمونية وتغييرات بيئية! والجدير بالذكر إن بعض الناس الذين يعانون من الصداع يكونون حساسين اتجاه تغيرات الطقس وتقلبات درجات الحرارى، مثل درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة، الرياح، والرطوبة العالية.

حيث من شأن تقلبات درجات الحرارة أن تحدث خللا في توازن المواد الكيمائية في الدماغ مثل السيروتونين- serotonin، فهو يعمل على تنظيم نقل اشارات الالم، من ثم تحفيز الشقيقة.
7- الربو: ان درجات الحرارة المنخفضة تؤثر على مرضى الربو، فهو يجعلها أسوء. بالتالي من الضروري أخذ الدواء للتحكم بالربو والتأكد من وجود المنشقة اليدوية (Inhaler) باستمرار بحوزتك، وحاول التنفس من أنفك بدلا من الفم، حيث يعمل الأنف على تدفئة وترطيب الهواء. كما ننصحك بأخذ الاحتياطات اللازمة عند خروجك من مكان مغلق ودافئ إلى الخارج من خلال وضع وشاح على أنفك وفمك.

8- التهاب المفاصل: بالرغم من قلة الدراسات التي تتحدث عن تأثير الحرارة المنخفضة على التهاب المفاصل، إلا أنه من المعروف ان تغيرات الطقس ودرجات الحرارة تؤثر على الضغط على المفاصل، حيث ان انخفاض درجات الحرارة تزيد من الضغط على المفاصل مسببا بذلك ألما لمن يعاني من الالتهابات! ولذلك ولتجنب الإصابة بهذا الألم من الضروري القيام بتدفئة الجسد جميعه، من أخمص القدمين إلى الرأس، وحافظ على درجة حرارة مناسبة في المنزل.
عن : ويب طب

تابع القراءة »

تصنيف : صحة الإنسان، الأمراض الصحية، فصل الشتاء،

كيف تؤثر الإشارة المرورية على صحتك

كيف تؤثر الإشارة المرورية على صحتك
قد لا يتسبب ضوء إشارة المرور التي تصادفك يومياً في الطريق إلى العمل الأحمر في إزعاجك فحسب،فقد يكون سيئاً لصحتك أيضاً حسب آخر الدراسات.

أخبار الطبي-عمّان

ولكن السبب ليس الضوء الأحمر المزعج، أو الانتظار لعدة دقائق. فقد وجدت دراسة من جامعة في المملكة المتحدة ونشرت في مجلة الغلاف الجوي للبيئة (Atmospheric Environment) أنه و عندما يتم إيقاف السائقين عند إشارات المرور، فإنهم يتعرضون لجزيئات منبعثة من المركبات؛ جزيئات قد تؤدي بهم إلى أمراض القلب و الجهاز التنفسي.

تنبعث هذه الجزيئات من السيارات طوال فترة عملها، إلا أنها تزداد باضطراد عند تغيير سرعة السيارة بشكل كبير، الأمر الذي يحصل عند التوقف على الاشارة المرورية و عند بدء التحرك عندها، فتصل تراكيز هذه الجزيئات على المناطق التي توضع عليها إشارات مرورية إلى 29 مرة أكثر من تراكيزها أثناء القيادة على الطريق المفتوحة.

وقد جد الباحثون أن السائق يقضي في المعدل 2٪ من مجموع وقت القيادة واقفاً على إشارات المرور، و على الرغم من قصر هذه المدة الزمنية إلى أنها تُمثل 25% من إجمالي وقت التعرض لمثل هذه الجسيمات خلال التواجد في السيارة. بالطبع، ستختلف هذه المدة و النسبة من دولة لأخرى.

يعد التلوث الجوي من أهم عوامل الخطر التي تهدد حياة الناس بشكل يومي حول االعالم، فهو المسؤول عن أكثر من 7 ملايين حالة وفاة سنوياً حسب تقارير منظمة الصحة العالمية. ولا يقتصر خطر التعرض لهذه الملوثات على من هم في سياراتهم أو وسائل النقل الأخرى بل يمتد ليؤثر بطريقة مشابهة على المشاة أيضاً.

إن كان لا يوجد مجال لتفادي الطرق التي تكثر فيها الإشارات الضوئية حافظوا على نوافذ السيارة مغلقة، والمراوح مطفئة، وبالإضاقة إلى محاولة زيادة المسافة بينك وبين السيارة التي أمامك كلما كان ذلك ممكنا.

تابع القراءة »

تصنيف : كيف تؤثر الإشارة المرورية على صحتك،

معدل السكر الطبيعي للحامل

معدل السكر الطبيعي للحامل
من الطبيعي أن يتغير معدل السكر للمرأة خلال فترة الحمل. فتشير دراسة أجنبية إلى أنه يصيب مرض السكري الذي يعرف أيضًا بسكري الحمل حوالي 5 إلى 9 بالمئة من النساء الحوامل. فما هو معدل السكر الطبيعي للحامل؟

في حال عانيت من مرض السكري سابقًا، عليك أن تنتبهي بدقة الى معدل السكر خلال فترة الحمل. فالحفاظ عليه يحد من الكثير من التعقيدات التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل. فتتغير الكثير من عاداتك خلال فترة الحمل ومنها نوعية الأطعمة التي كنت تتناولينها وذلك كي يحصل الجنين على البروتينات والفيتامينات كافة. كما ويفاقم الحمل السكري بنوعيه الأول والثاني.
الجدير بالذكر  بأن معدل السكر المرتفع للمرأة الحامل يسبّب مشاكل خطيرة على صحتها وصحة الجنين معًا. يزيد سكري الحمل من مخاطر إصابة الجنين بالتشوهات أو العيوب الخلقية وخصوصًا إن لم تنتبهي إلى معدل السكر خلال الأسابيع الأولى من الحمل. كما أنه يسبّب بزيادة معدّل النّموّ الطبيعي للجنين ما يؤدي الى صعوبة مرحلة المخاض ويزيد احتمال اصابة الجنين بتشوهات القناة العصبية. حينها ستضطرين الى الخضوع للولادة القيصرية.

إضافةً إلى ذلك، يعاني الأطفال حديثو الولادة من ضيق في التنفس واليرقان وانخفاض في معدل الكالسيوم في حال كانت الأم تعاني من سكري الحامل خلال فترة الحمل.

فيجب أن لا يتجاوز معدل السكر الطبيعي للحامل 140 بعد ساعة من تناولها الطعام ويجب أن ينخفض إلى الـ120 أو أقل بعد ساعتين.

أخيرًا، تنصح المرأة باستشارة طبيبها في حال شعرت بأي عارض غير طبيعي وذلك حرصًا على صحتها وصحة الجنين .

تابع القراءة »

تصنيف : معدل السكر الطبيعي للحامل، معدل السكر،

دراسة : المأكولات البحرية تشكل خطر على المناعة

دراسة : المأكولات البحرية تشكل خطر على المناعة

كثرة التعرض للزئبق من خلال تناول المأكولات البحرية يمكن أن يزيد خطر إضطرابات المناعة الذاتية ، خاصة بين النساء فى سن الإنجاب.

وأوضح الباحثون أن إضطرابات المناعة الذاتية ، والتى تسبب فى نظام المناعة فى الجسم لمهاجمة الخلايا السليمة عن طريق الخطأ ، غالبا ما تؤثر فى النساء .

وقالت الباحثة " إميلى سومرز" أستاذ مشارك فى جامعة " ميتشيجان " نحن ليس لدينا شعور جيد لماذا بعض الأشخاص لم يعانوا من إضطرابات المناعة الذاتية ، مضيفة أنه فى دراستنا ، تؤكد أن التعرض للتسمم الزئبقى يعد من أهم عوامل الخطر الرئيسية لأمراض المناعة الذاتية .

وقد لاحظت الدراسة أن التسمم الزئبقى يعد فى المرتبة العاشرة كأحد أهم الاسباب الررئيسية للوفاة بين النساء بسبب إضطراب المناعة الذاتية ، التى يمكن أن تشمل مرض إلتهاب الأمعاء الذئبة ، ومتلازمة سجرجون ، وإلتهاب المفاصل الروماتويدى والتصلب المتعدد.

وللدراسة ، حلل الباحثون بيانات بين النساء اللاتى تتراوح أعمارهن مابين 16 إلى 49 الصادرة عن المركز الوطنى للصحة والتغذية خلال الفترة من عام 1999 – 2004 .

وقد لوحظ إرتباط زيادة التعرض للزئبق مع أرتفاع معدل الاجسام المضادة ، تمهيدا لأمراض المناعة الذاتية ، خاصة عند تناول أسماك سمك أبو سيف ، الماكريل ، الجمبرى لاحتواءهم على كميات كبيرة من الزئبق.

عن مصراوي

تابع القراءة »

تصنيف : المأكولات البحرية،

الفوائد الطبية للقهوة بعيدا عن الأساطير

كثيرون يتحدثون عن مضار القهوة، والمشاكل التي تسببها. ولكن هل تعلم أن للقهوة فوائد هامة؟ منها أن شاربي القهوة يعيشون عمرا أطول. حقائق عن هذا المشروب الأكثر شعبية في العالم في هذا التقرير.

يوم بلا قهوة هو مما لاشك فيه يوم ضائع لمحبيها خاصة في الصباح. الألمان يشربون في المتوسط 150 لترا من القهوة سنويا، ما يعادل نصف لتر في اليوم الواحد. بعض الدراسات تشير إلى أن للقهوة أضرارها. ولكن هناك دراسات أخرى تبرز الآثار الإيجابية للقهوة على صحة الإنسان، خاصة لتقليل خطورة الإصابة بأزمة قلبية أو خلطة في الدماغ أو مرض السكري. ولذلك نعرض لكم بعض الحقائق عن القهوة، كما أوردها موقع "إر بي" الألماني.

- شاربو القهوة يعيشون أطول، هي ليست بالمزحة بل هي دراسة قام بها طبيب من المعهد القومي للسرطان في الولايات المتحدة، تشير إلى أن شرب القهوة باستمرار يقلل من مخاطر الوفاة. فعلى سبيل المثال: الرجال الذي يشربون من 4 إلى خمسة فناجين من القهوة يوميا تقل نسبة الوفاة لديهم باسبة 12 بالمائة ولدى النساء 16 %.

- كثيرا ما اتهمت القهوة بأنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية والقلب، ولكن ما لم يؤخد بعين الاعتبار في هذه الفرضية هو أن هؤلاء كان يعيشون أسلوب حياة سيء بشكل عام. وبذلك يمكن الجزم بأن القهوة لوحدها ليست هي التي ترفع نسبة الإصابة بهذه الأمراض.

- ارتفاع ضغط الدم لا يأتي من شرب القهوة. بعض الدراسات تؤكد أن العامل الوراثي هو الذي يلعب دورا في مرض ارتفاع ضغط الدم. حتى مرضى ضغط الدم عليهم فقط الاعتدال في كميات شرب القهوة يوميا: من كوب إلى كوبين في اليوم.

- معهد أبحاث الأغذية الألماني قام مؤخرا ببحث ما إذا كان شاربو القهوة عرضة أكثر للإصابة بالسرطان والسكري. وتوصلت هذه الأبحاث إلى أن القهوة قد يكون لها دور ما في التقليل من الإصابة بهذه الأمراض المذكورة.

- القهوة السريعة التي عادة ما تشترى لأخذها أو المعروفة بقهوة "to go" قد تحتوي على سعرات حرارية عالية، إذا ما أضيفت إليها الكريمة أو النكهات المحلاة بالسكر. لذلك فلابد من الاستغناء عن هذه الأشياء لأنها تشكل خطورة على الوزن، وفقا لموقع "إر بي" الألماني.

- "شرب القهوة قد يضر بالجنين أثناء الحمل أو قد يؤدي إلى رفع نسبة الإجهاض"، هي من ضمن النظريات التي لم يتفق العلماء على صحتها مائة بالمائة. ولذلك تنصح الجمعية الألمانية للأغذية النساء الحوامل بالتقليل من استهلاك القهوة فقط دون الاستغناء عنها نهائيا.

- القهوة لها فوائد إيجابية للوقاية من أمراض الباركنسون والزهايمر، وهو ما أكدته أبحاث أجريت على الحيوانات.

هـ.إ./ ف.ي

© 2015 DW.DE, Deutsche Welle

تابع القراءة »

تصنيف : ضار القهوة،

العلاج بالضوء لمرضى الزهايمر والشلل الرعاش

العلاج بالضوء لمرضى الزهايمر والشلل الرعاش
لا يمكن تصور العيش من غير ضوء، فهو أساسي في حياتنا خاصة في ظلمة الليل، فهو مصدر إنارة الكون وما فيه ولا يمكننا الرؤية بدونه، والجديد أن الضوء دخل إلى عالم الطب من خلال الدراسات الحديثة التي كشفت عن اكتشاف قد يؤدي إلى الشفاء من أمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش ومرض جنون البقر من خلال العلاج بالضوء.
وأضافت الدراسة أنه يمكن التمييز بين تجمعات البروتينات التي يعتقد أنها المسببة للأمراض، وبين البروتينات التي تقوم بوظيفتها بشكل جيد في الجسم باستخدام تقنية الليزر متعددة الفوتون، بحسب موقع "ساينس دايلي" المعني بنشر الأبحاث العلمية.
وقالت الدراسة "لم يتحدث أحد حول استخدام الضوء فقط في علاج هذه الأمراض حتى الآن... هذا أسلوب جديد تماما، ونحن نعتقد أن هذا قد يصبح بمنزلة طفرة في مجال بحوث أمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش ومرض كروتزفيلد ياكوب... لقد وجدنا طريقة جديدة تماما لاكتشاف هذه التركيبات "التجمعات البروتينية" باستخدام ضوء الليزر فقط". إذا ما تمت إزالة التجمعات البروتينية، فإنه من حيث المبدأ سيكون المرض قد تم الشفاء منه. لكن تبقى المشكلة حتى الآن في الكشف عن هذه التجمعات البروتينية وإزالتها.
عن : maktoob.helwa.yahoo 

تابع القراءة »

تصنيف : لمرضى الزهايمر، الزهايمر،

لماذا الحساسية عند المرأة تكون أكثر شدة من الرجل

لماذا الحساسية عند المرأة تكون أكثر شدة من الرجل

أظهرت الدراسات أن النساء يعانون من الحساسية بشدة أكبر من الرجال.

دراسة من المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية وجدت أنه في الفئران، هرمون الاستروجين "يعزز مستويات ونشاطات" الإنزيمات التي تسبب الحساسية.

هذه الانزيمات لها علاقة في ما يحدث أثناء تفاعلات الحساسية المفرطة، وهو رد فعل يهدد الحياة يمكن أن يكون بسبب أي شيء حتى من زبدة الفول السوداني أو لدغة الدبور.


في الفئران، شهدت الإناث الحساسية المفرطة بطريقة أسوأ وكانت لفترة أطول من الذكور، ولكن عندما تم حجب نشاط الإنزيم، أو هرمون الاستروجين، شهدت الفئران الإناث حساسية مفرطة تشبه في شدتها لما شهده الفئران الذكور.

هذه النتائج تحتاج الى المزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان التفسير نفسه ينطبق على الحساسية في الإنسان، ولكن يقول الباحثون أن بعض النساء يجب أن يأخذوا حذرهم.


على سبيل المثال، ينبغي على المرأة التي تعاني من مشاكل حساسية شديدة أن تُعلم طبيبها بأي طرق هرمونية تتبعها لتنظيم الحمل لمعرفة العلاقة الهرمونية المحتملة.
عن : altibbi 

تابع القراءة »

تصنيف : النساء يعانون من الحساسية، الحساسية، النساء،

هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع

هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع

عتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تعود بالفائدة على جسم الانسان وصحته، ولا تقتصر الرياضة على ذلك فقط، إذ ان النشاط البدني له تأثيرا مفيدا على عقل الانسان أيضا! ولكن من كان ليتوقع أن التمارين البسيطة تعد مؤشرا لقياس عمر الانسان!

كشفت دراسة جديدة، نشرت في المجلة الطبية European Journal of Cardiovascular Prevention، أن التمارين الرياضية البسيطة، والتي تتمثل بالجلوس من ثم الوقوف دون الارتكاء أو مساعدة اي شيء، يمكن أن تشير إلى عمر الانسان المتوقع! 

حيث يعتقد مجموعة من الأطباء البرازيليين، القائمين على الدراسة، أن التمرين الذي أطلقوا عليه أسم "اختبار الجلوس والنهوض" -SRT sitting rising test ، قادر على قياس مرونة وقوة الأشخاص. فقاموا بتطوير نظاما لتسجيل نتائج الاختبار، ووجدوا أن من يسجل 3 نقاط وأقل من أصل 10، يكونون عرضة أكثر بخمس مرات تقريبا للوفاة خلال الست سنوات القادمة، ممن سجل ثماني نقاط أو أكثر!

البحث من وراء هذه النظرية
من أجل بحث فاعلية هذا الاختبار، قام الأطباء بدراسة 2002 مشترك، تتراوح أعمارهم ما بين 51-80 عاما، وكان 68% منهم من الرجال. وتم متابعة هؤلاء الأشخاص حوالي 6.3 سنوات بعد القيام بهذا الاختبار.

وأوضح الباحثون للمشتركين بعدم الاهتمام بالوقت المستهلك للقيام بالتمرين، وأن يحاولوا الجلوس على الأرض من ثم النهوض دون الإتكاء أو الاستعانة بأي شيء مثل اليدين أو الركب. وتم وضع خمسة نقاط لعملية الجلوس وخمس نقاط لعملية النهوض، اي العلامة الكاملة للتمرين هي 10 نقاط. على أن نخصم نقطة واحدة بكل مرة يتم فيها الاستعانة باحدى الركبتين أو اليدين، ونصف نقطة في حال اختلال التوازن لديهم. وتراوحت النتائج النهائية ما بين 0-10 نقاط، قسمت إلى أربع فئات، من أجل التحليل: 

الفئة الأولى الممتازة تراوح مجموع النقاط فيها من 8-10 نقاط
الفئة الثانية الجيدة جداً ويتراوح مجموع النقاط فيها من 6 - 7.5 نقطة
والفئة الثالثة تعتبر متوسطة ويتراوح مجموع النقاط فيها من 3.5-5.5 نقطة
اما الفئة الرابعة والأخيرة كانت ما بين 0-3 نقاط.
وقيم الأطباء النتائج، اعتمادا على الوقت الذي يأخذه الشخص للجلوس والنهوض، واستعانته بيديه أو ركبه، بالإضافة إلى محافظته على اتزانه. 

ماذا وجد الأطباء بعد الاختبار؟
بعد القيام بالاختبار، ووضع نتائجه، ومتابعة المشتركين لسنوات لاحقة، وجد الباحثون أن:

توفي 159 شخصا في نهاية الدراسة، كانت غالبيتهم من ضمن الفئة الأخيرة.
من كانت نتائجه ضمن الفئة الأخيرة في الاختبار، كان خطر الوفاة لديه أكبر بخمس إلى ست مرات من الفئة الأولى.
من كانت نتائجه ضمن الفئة الثانية كان خطر الوفاة لديه أعلى بمرتين إلى خمس مرات من الفئة الأولى.
كل نقطة أضافية على النتائج كانت مرتبطة بتقليل خطر الوفاة بحوالي 21%.
وقال الباحث الرئيسي Dr Claudio Gil Araújo في هذا الصدد: "ان ممارسة تمارين الأيبروبيك (الهوائية)، مرتبطة ارتبطا وثيقا بزيادة فرص البقاء على قيد الحياة، إلا أن دراستنا تؤكد أن الحفاظ على مرونة عالية للجسم، وقوة العضلات، من شأنه أن يؤثر على العمر المتوقع للإنسان".

كيف نقوم في هذا التمرين؟
ان هذا الاختبار البسيط لا يستدعي وجود إي الالات للمساعدة، إلا أننا ننصح من يعاني من التهاب بالمفاصل عدم القيام به، حفاظا على سلامتهم. كما ننوه أن هذا التمرين يخص البالغين في منتصف أعمارهم وكبار السن، والذي يعمل بدوره على تشجيعهم للممارسة الرياضة.

ومن أجل القيام بالاختبار، عليكم تطبيق الخطوات التالية:

قم بارتداء ملابس مريحة، واخلع حذائك، وتأكد من وجود مساحة فارغة من حولك.
ضع رجليك بوضعية الـ X وحاول الجلوس دون مساعدة أي شيء.
قم بالنهوض مجددا دون الاستعانة بيديك إو ركبك لرفع جسدك.
حاول القيام بالاختبار امام المرآة لملاحظة أي أخطاء قد تقوم بها.
قسم النتائج على النحو التالي: 
 5 نقاط من أجل الجلوس
 5 نقاط من أجل النهوض
قم بخصم نقطة واحدة في كل مرة تستخدم فيها يديك أو ركبك للنهوض.
اخصم نصف نقطة عند اختلال توازنك.
ان شعرت بأي ألم توقف فورا.
عن : webteb 

تابع القراءة »

تصنيف : ممارسة التمارين الرياضية،

الفول ضروري لمرضى السكر

الفول ضروري لمرضى السكر
من المعروف أن مرضى السكر تكون نسبة الجلوكوز فى الدم لديهم شديدة الارتفاع بسبب أن إنتاج الجلوكوز فى الجسم لا يكون مناسبا أو بسبب أن الخلايا الموجودة فى الجسم لا تستجيب جيدا للإنسولين. 

وهناك أكثر من نوع لمرض السكر مثل النوع الأول حيث لا ينتج الجسم الإنسولين وعادة ما يصاب الإنسان بهذا النوع قبل بلوغه 40 عاما، ويحتاج مرضى النوع الأول لأخذ حقن الإنسولين طوال حياتهم وإتباع نظام غذائى محدد. 
أما النوع الثانى من مرض السكر ففيه لا ينتج الجسم الكمية المطلوبة من الإنسولين والتى تمكن الجسم وخلاياه من العمل بشكل طبيعى سليم. ويتعامل مرضى هذا النوع مع مرضهم بخسارة الوزن، وإتباع نظام غذائى صحي وممارسة الرياضة والمراقبة الشديدة لمستوى السكر فى الدم.
ما هو هرمون النمو وكيف يفيد الجسم
الفول على رأس قائمة الأطعمة المحفزة للنمو

ولأن مرضى السكر يجب أن يكونوا شديدى الحذر فيما يتعلق بالأطعمة التى يتناولونها حتى لا يتأثر مستوى السكر عندهم بطريقة سلبية، فإن الفول يعد من أهم الاطمعة التي يجب أن تكون متواجدة بشكل يومي في قائمة طعام مرضى السكر. 

فالفول يحتوى على العديد من الألياف التى تعمل على إبطاء عملية تفتيت الكربوهيدرات وتحويلها لسكريات فى الدم وهو بالتالى يساعد على حرق الدهون في الجسم بطريقة أسرع. 

وقد أثبتت بعض الأبحاث أن مرضى النوع الثانى من السكر إذا تناولوا الفول ضمن نظامهم الغذائى بشكل دائم  فإنهم سيشهدون تحسنا ملحوظا فى كل من مستوى السكر فى الدم وفى الضغط أيضا لأن الفول به مادة يمكنها أن تتحكم فى مستوى السكر بالدم، كما أن الفول يعد مصدرا بديلا للبروتين.
الفيتامينات الأساسية للنمو
بالصور: فوائد غذائية عظيمة في حبة الفول
وقد أثبت بعض الأبحاث الطبية الأولية أن الأشخاص الذين يعانون من النوع الأول من مرض السكر يمكنهم أن يقللوا من حاجتهم للإنسولين بنسبة 38 فى المائة إذا ما تناولوا الفول كجزء أساسى من وجباتهم الرئيسية خلال اليوم، أما الأشخاص الذين يعانون من النوع الثانى من مرض السكر فإن حاجتهم للإنسولين الإضافي وحاجتهم لأدوية علاج السكر قد تقل كثيرا إذا كان الفول عنصرا أساسيا فى نظامهم الغذائي.
عن maktoob.helwa.yahoo 

تابع القراءة »

تصنيف : مرضى السكر، نوع لمرض السكر،