عصير البرتقال يوميا يبعد شبح السرطان
تكساس/ اكتشف باحثون مختصون عددا من المركبات الطبيعية في عصائر البرتقال والحمضيات تضيف المزيد من الفوائد الطبية لهذه الثمار وتجعل تناول كأس واحد من عصيرها يوميا فعالا في مكافحة السرطان
الشوكولاته مفيدة للقلب وتنشط العواطف
روما/ تعتبر الحلوى السمراء من أفضل وألذ الهدايا المقدمة في المناسبات، ولكنها لا تعبّر عن الحب والمشاعر الرقيقة وحسب، بل تمنح الحبيب أطيب أمنيات الصحة والسعادة .. هذا ما أكده خبراء إيطاليون في مؤتمر طبي عقد مؤخرا
الشاي يحمي من الزهايمر
لندن / لتحسّن ذاكرتك وتحمي دماغك من الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر, ينصحك الباحثون في جامعة نيوكاسل البريطانية بتناول كوب من الشاي يوميا.
الأحد، 24 ديسمبر 2023
كيف يمكن اللهم ان صحتي بين يديك
الأحد، 29 أكتوبر 2023
نظام غذائي متوازن وصحي
من الرائع أن تسمع أنك تعطي الأولوية لصحتك وتدرك أهمية التغذية. يلعب الطعام الذي نتناوله دورًا مهمًا في صحتنا بشكل عام ويمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتنا. يوفر النظام الغذائي المتوازن العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجسم المختلفة وتساعد على منع ظهور الأمراض المزمنة.
فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بالعلاقة بين صحتك وطعامك:
التغذية المتوازنة: إن تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة أمر حيوي للحفاظ على صحة جيدة.
قم بتضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في وجباتك.
. العناصر الغذائية الأساسية: تحتاج أجسامنا إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن. يخدم كل عنصر غذائي غرضًا محددًا، ونقص أو زيادة أي عنصر غذائي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا.
. الطاقة والتمثيل الغذائي: الغذاء هو المصدر الأساسي للطاقة لأجسامنا. توفر السعرات الحرارية التي نستهلكها من الطعام الوقود اللازم للنشاط البدني ووظيفة الأعضاء والتمثيل الغذائي. يضمن النظام الغذائي المتوازن تناول كمية كافية من السعرات الحرارية لتلبية احتياجاتنا من الطاقة.
4. الوقاية من الأمراض: تحتوي بعض الأطعمة على مركبات نشطة بيولوجيا ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد المفيدة التي يمكن أن تساعد في الحماية من أمراض مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وأنواع معينة من السرطان. على سبيل المثال، يوفر تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
5. صحة الأمعاء: تلعب البكتيريا الموجودة في أمعائنا دورًا حاسمًا في عملية الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، والحفاظ على نظام مناعة صحي. النظام الغذائي الغني بالألياف والبروبيوتيك والبريبايوتكس يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وهو أمر مهم للصحة العامة.
6. الاختلافات الفردية: من المهم ملاحظة أن الاحتياجات الغذائية لكل شخص قد تختلف بناءً على عوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط والظروف الصحية الأساسية. قد يكون من المفيد استشارة أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مشورة غذائية شخصية.
تذكر، على الرغم من أن الغذاء عنصر حاسم للصحة الجيدة، فمن الضروري الحفاظ على نهج شامل للعافية، بما في ذلك النشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، وإدارة التوتر، وعادات نمط الحياة الصحية الأخرى.
Afficher plus
السبت، 19 أغسطس 2023
طرق الحفاظ على الصحة النفسية في الإسلام
الاثنين، 14 أغسطس 2023
بحث حول الغذاء المتوازن والمشاكل الصحية المرتبطة بسوء التغذية
الغذاء المتوازن والمشاكل الصحية المرتبطة بسوء التغذية
يعتبر الغذاء المتوازن أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من العديد من المشاكل الصحية. إن التغذية السليمة توفر للجسم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والتطور والحفاظ على وظائفه الطبيعية. ومع ذلك، عندما يكون هناك انحراف عن النظام الغذائي المتوازن وتناول الكميات المناسبة من العناصر الغذائية، يمكن أن تنشأ مشاكل صحية جسيمة. سوء التغذية يعني عدم تلبية احتياجات الجسم الغذائية الأساسية، سواء بالتراكيز العالية أو المنخفضة، ويمكن أن يتسبب في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.
أحد المشاكل الصحية الشائعة المرتبطة بسوء التغذية هو السمنة. عند تناول كميات زائدة من السعرات الحرارية دون ممارسة النشاط البدني الكافي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن. السمنة تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2.
بالإضافة إلى السمنة، يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية. على سبيل المثال، نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى نقص المناعة وزيادة عرضة الجسم للأمراض. نقص الحديد يمكن أن يسبب فقر الدم، الذي يتسبب في الشعور بالتعب وضعف الأداء العام. نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي نظام غذائي غير متوازن إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال، تناول كميات زائدة من الدهون المشبعة والكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الأوعية الدموية وتضيقها، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
لتجنب هذه المشاكلالصحية، ينبغي أن يتبع الأفراد نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. ينبغي تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الجيدة في النظام الغذائي اليومي.
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة مثل المشروبات الغازية والحلويات والوجبات السريعة، حيث لا تحتوي على القيمة الغذائية الكافية وتساهم في زيادة الوزن. كما يجب الحد من استهلاك الأطعمة المالحة والدهنية.
بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، يجب ممارسة النشاط البدني بانتظام. التوازن بين النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على وزن صحي وتعزيز اللياقة البدنية.
توجد العديد من المنافع الصحية المرتبطة بالتغذية المتوازنة، بما في ذلك الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. بالإضافة إلى ذلك، فإن الغذاء المتوازن يساهم في تعزيز الصحة العقلية وتعزيز القدرة على التركيز والتفكير الجيد.
في الختام، يجب أن يكون الغذاء المتوازن هدفًا للجميع في حياتهم اليومية. من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني المناسب، يمكن للأفراد الحفاظ على صحتهم والوقاية من مشاكل صحية جسيمة المرتبطة بسوء التغذية.
الأحد، 6 أغسطس 2023
الصحة في الإسلام وفي المملكة العربية السعودية
تحظى الصحة بأهمية كبيرة في الإسلام وفي المملكة العربية السعودية على وجه الخصوص. يعتبر الإسلام دينًا يهتم برفاهية الإنسان في جميع جوانب حياته، بما في ذلك الصحة البدنية والنفسية. وتعتبر الحكومة السعودية من الحكومات الرائدة في توفير الرعاية الصحية لمواطنيها والمقيمين.
تضمن الإسلام العديد من النصوص والتوجيهات التي تشجع على الحفاظ على الصحة والعناية بالجسم. فمن أهم العناصر التي يجب على المسلمين الالتزام بها للحفاظ على صحتهم هي الصيام خلال شهر رمضان. يعتبر الصيام فريضة دينية تتطلب الامتناع عن تناول الطعام والشراب من الفجر حتى المغرب. وبالإضافة إلى الفوائد الروحية والروحانية للصيام، فإنه يساهم في تنقية الجسم وإزالة السموم منه، وبالتالي يعزز الصحة.
تحرص الحكومة السعودية على توفير الرعاية الصحية الشاملة لمواطنيها والمقيمين، وتقدم خدمات صحية عالية الجودة في جميع أنحاء المملكة. توجد مستشفيات ومراكز صحية حكومية وخاصة تقدم خدمات طبية متنوعة، بما في ذلك العلاج العام والعاجل، والجراحة، والتوليد والأطفال، وطب الأسنان، والتأهيل الطبي، والعناية بالصحة النفسية.
بالإضافة إلى الرعاية الطبية، تسعى الحكومة السعودية لتعزيز الوعي الصحي والتثقيف الصحي بين المواطنين والمقيمين. تنظم العديد من الجهات الحكومية والخاصة حملات توعوية وفعاليات صحية لتعزيز الوعي بأمور الصحة والوقاية من الأمراض. كما تقدم النصائح الصحية والتوجيهات الغذائية للمسلمين خلال شهر رمضان للمساعدة في الحفاظ على صحتهم أثناء الصيام.
تعتبر الرياضة أيضًا جزءًا هامًا من الحياة الصحية في الإسلام وفي السعودية. يشجع الإسلام على ممارسة النشاط البدني والحفاظ على اللياقة البدنية. ولذلك توجد في المملكة العديد من المرافق الرياضية والنوادي التي توفر مساتوم المتنوعة لممارسة الرياضة والنشاط البدني. وتدعم الحكومة السعودية هذه المبادرات وتعمل على توفير المرافق الرياضية المناسبة وتشجيع الجميع على ممارسة الرياضة بانتظام.
أيضًا، تولي الصحة النفسية اهتمامًا كبيرًا في الإسلام وفي السعودية. يعتبر الإسلام السلام الداخلي والراحة النفسية جزءًا من الصحة العامة. وتقدم المملكة العديد من الخدمات والمرافق للعناية بالصحة النفسية، بما في ذلك المستشفيات النفسية والمراكز الاستشارية والدعم النفسي والعلاج النفسي.
تتبنى السعودية أيضًا تقنيات حديثة في مجال الصحة، مثل تطبيقات الهاتف المحمول والصحة الإلكترونية، لتسهيل وصول المواطنين والمقيمين إلى الخدمات الصحية وتحسين التواصل مع مقدمي الرعاية الصحية. وتعزز الحكومة استخدام التكنولوجيا في مجال الصحة لتعزيز الوقاية والكشف المبكر عن الأمراض وتحسين جودة الرعاية الصحية.
في الختام، يمثل الإسلام والمملكة العربية السعودية نموذجًا للرعاية الصحية الشاملة والتوجيهات الإسلامية التي تشجع على الحفاظ على الصحة والعافية. من خلال توفير الرعاية الصحية العالية الجودة، وتعزيز الوعي الصحي، ودعم النشاط البدني والصحة النفسية، تسعى المملكة إلى تحقيق رفاهية المواطنين والمقيمين وتعزيز الجودة العامة للحياة.
الخميس، 3 أغسطس 2023
الصرف الصحي في دبي
يعتبر الصرف الصحي في دبي نموذجًا متقدمًا ومبتكرًا لإدارة النفايات السائلة والحفاظ على بيئة صحية ونظيفة. تقوم دبي بتطوير وتنفيذ أنظمة صرف صحي حديثة ومتطورة للتعامل مع احتياجات مدينتها النامية وتوفير خدمات صحية عالية الجودة للسكان والزوار على حد سواء.
تدير هيئة الصرف الصحي في دبي (DEWA) العديد من المشاريع الكبيرة للصرف الصحي وتحسين البنية التحتية في المدينة. تشمل هذه المشاريع إنشاء شبكة واسعة من المجاري ومحطات معالجة المياه ومحطات رفع وأنظمة تجميع المياه العادمة. تهدف هذه المشاريع إلى ضمان جمع ومعالجة النفايات السائلة بكفاءة وتوفير مصادر مياه نظيفة ومستدامة.
تعتبر محطات معالجة المياه في دبي أحدث التقنيات والتجهيزات. تستخدم محطات المعالجة الحيوية الحديثة معالجة بيولوجية للمياه العادمة، حيث يتم تنقية المياه بواسطة البكتيريا والميكروبات المفيدة. تعمل هذه العملية على إزالة المواد العضوية والشوائب والملوثات الأخرى من المياه العادمة، مما يجعلها صالحة لإعادة استخدامها في الري والأغراض الأخرى غير الشرب.
بالإضافة إلى ذلك، تستخدم دبي تقنيات متقدمة لجمع وإدارة النفايات الصلبة والمنسوبة للصرف الصحي. تم وضع نظام متكامل لتجميع النفايات الصلبة ونقلها إلى مراكز تجميع ومعالجة مخصصة. يتم إجراء عمليات التحويل والتخلص النهائي من النفايات وفقًا للمعايير البيئية العالمية للحفاظ على النظافة والسلامة العامة.
تشجع حكومة دبي السكان والمؤسسات على اتخاذ مبادرات صديقة للبيئة والحفاظ على الموارد المائية. توفر الحكومة مجموعة واسعة من البرامج والحملات التوعوية لتعزيز الوعي البيئي وتشجيع استخدام المياه بشكل مستدام وتقليل الهدر. تعتبر مبادرة "استدامة دبي" التي أطلقتها حكومة دبي مبادرة شاملة لتعزيز الاستدامة في قطاع الصرف الصحي وتحقيق أهداف التنمية المستدامة.
تعد دبي قدوة في مجال الصرف الصحي وقد حققت نجاحًا كبيرًا في تحسين البنية التحتية وتطوير نظام صرف صحي متطور. يتم تنفيذ إجراءات صارمة لمراقبة جودة المياه والنفايات وضمان الامتثال للمعايير العالمية. تعمل الهيئات المعنية في دبي على تطوير الابتكارات التكنولوجية واستخدام التقنيات الحديثة مثل الذكاء الاصطناعي والأتمتة لتحسين كفاءة وأداء النظام.
تُعَدُّ دبي أيضًا رائدة في مجال إعادة استخدام المياه المعالجة. تُعَدُّ المياه المعالجة مصدرًا مهمًا للمياه غير العذبة في الإمارة، حيث تُستخدَم في الري الزراعي والمناظر الطبيعية وتبريد المنشآت وأغراض أخرى غير الشرب. تهدف دبي إلى تحقيق استدامة المياه من خلال توفير مصادر متنوعة ومستدامة للمياه وتعزيز الوعي بأهمية استخدام المياه بحكمة.
باختصار، يعكس الصرف الصحي في دبي التزامها القوي بالاستدامة البيئية والتقدم التكنولوجي. تتبنى دبي أفضل الممارسات والحلول الابتكارية في إدارة النفايات السائلة وتوفير مصادر مياه نظيفة ومستدامة. يتمثل الهدف الرئيسي في الحفاظ على بيئة صحية وتعزيز جودة الحياة للسكان والزوار في دبي.
الأحد، 30 يوليو 2023
جهود قطر من أجل صحة و التغذية أفضل
تعد قطر واحدة من الدول الرائدة في المنطقة في مجال رعاية الصحة والتغذية. حيث تولي الحكومة القطرية اهتمامًا كبيرًا بتوفير الرعاية الصحية العالية الجودة لجميع سكان البلاد. وتتمثل جهود قطر في هذا المجال في تحسين مستوى الصحة والتغذية للأفراد وتوفير بيئة صحية آمنة للجميع. وفي هذا المقال سنعرض بعض الجهود التي قامت بها قطر لتحسين صحة وتغذية سكانها.
الرعاية الصحية في قطر:
تدرك الحكومة القطرية أن الصحة هي أولوية قصوى في حياة الأفراد ولذلك، تقوم بتوفير الرعاية الصحية العالية الجودة للجميع. وتضمن هذا النهج الشامل الذي تتبعه قطر توفير خدمات صحية عالية الجودة للسكان بشكل مجاني أو بتكلفة منخفضة.
وتدعم الحكومة القطرية الأبحاث العلمية في مجال الطب وتشجع على الابتكارات الطبية والتكنولوجية الحديثة. وتعمل على تطوير البنية التحتية الصحية في البلاد، وتوفير المعدات والأجهزة الطبية الحديثة، وتوفير التدريب والتطوير المستمر للكوادر الطبية.
في قطر، توجد مستشفيات كبيرة ومراكز طبية متخصصة تقدم خدمات طبية عالية الجودة. بالإضافة إلى ذلك، توفر الحكومة القطرية خدمات الرعاية الصحية في المناطق النائية والمحرومة وتوفر الخدمات الطبية للأشخاص ذوي الدخل المحدود.
التغذية في قطر:
تعتبر التغذية الصحية جزءًا مهمًا من حياة الأفراد، وتدرك الحكومة القطرية ذلك جيدًا. وتعمل الحكومة على توفير الأطعمة الصحية والمناسبة لجميع الفئات العمرية في البلاد. كما تعزز الحكومة القطرية الوعي بأهمية اتباع نظام غذائي صحي وتشجع على تناول الأطعمة الطازجة والموسمية.
وتتبنى الحكومة القطرية مبادرات مختلفة لتحسين التغذية في البلاد، من بينها:
1. برنامج توزيع الطعام الصحي: يهدف هذا البرنامج إلى توزيع الأطعمة الصحية والمتوازنة على الأسر المحرومة والفقيرة في قطر. حيث يتم توزيع الحصص الغذائية على الأسر المحتاجة بشكل دوري، وتشمل الحصص الأطعمة الطازجة والخضروات والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون.
2. توعية الجمهور بأهمية الغذاء الصحي: تقوم الحكومة القطرية بتوعية الجمهور بأهمية تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، وتشجع على تناول الأطعمة الطازجة والموسمية وتجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة.
3. برنامج توعية الأطفال بالتغذية الصحية: يهدف هذا البرنامج إلى توعية الأطفال بأهمية التغذية الصحية وتشجع على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، ويوفر البرنامج تدريبات للأطفال على كيفية تحضير الوجبات الصحية في المنزل.
4. الحملات الصحية: تقوم الحكومة القطرية بتنظيم الحملات الصحية المختلفة، والتي تشمل التحصينات وفحوصات الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
5. برنامج الأغذية العضوية: يهدف هذا البرنامج إلى تعزيز زراعة الأغذية العضوية في قطر، وتشجع الحكومة القطرية المزارعين على استخدام التقنيات العضوية في زراعتهم وإنتاجهم.
6. توفير المنتجات العضوية: تقوم الحكومة قطرية البتوفير المنتجات العضوية في الأسواق والمتاجر في البلاد، وذلك لتشجيع الجمهور على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.
تنظيم الحملات الصحية:
تعمل الحكومة القطرية على تنظيم الحملات الصحية المختلفة، والتي تشمل التحصينات وفحوصات الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. وتقوم الحكومة القطرية بتوفير الفحوصات الطبية المجانية للمواطنين والمقيمين في البلاد.
وتتمثل هذه الحملات الصحية في توزيع الكتيبات التوعوية والمنشورات الصحية، وتوفير الأدوية واللقاحات المجانية، وتقديم النصائح الصحية والتوعوية للجمهور.
خلاصة:
تعد قطر واحدة من الدول الرائدة في المنطقة في مجال
الاثنين، 24 يوليو 2023
اهمية التغذية الصحية في المملكة العربية السعودية
تعد التغذية الصحية من الأمور الهامة والضرورية في حياة الإنسان، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين صحته وجعله يعيش حياة أطول وأكثر جودة. وتعد المملكة العربية السعودية من الدول التي تولي اهتمامًا كبيرًا للتغذية الصحية، حيث تسعى إلى توعية المجتمع بأهمية تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.
تعني التغذية الصحية تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. وتشير الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة الصحية بشكل منتظم يحسن صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعظام والأسنان والجلد، كما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان.
وتعتبر التغذية الراجعة من الأساليب الهامة التي تساعد على تحقيق التغذية الصحية. فهي تشير إلى العملية التي يتم خلالها تقييم الأطعمة التي يتناولها الفرد وتحليل محتواها الغذائي، وذلك من أجل توفير المعلومات اللازمة لتحديد النظام الغذائي المناسب للفرد. ويمكن أن تتضمن التغذية الراجعة أيضًا تغيير العادات الغذائية السيئة وتوجيه الشخص لاتباع نظام غذائي صحي لتحسين صحته.
وتشكل التغذية الصحية قضية هامة في المملكة العربية السعودية، حيث تواجه المملكة تحديات كبيرة في هذا الصدد، مثل انتشار الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح وعدم توافر الخضروات والفواكه بشكل كافي. وتسعى المملكة إلى تحقيق التغذية الصحية وتوفير أساليب الوقاية من الأمراض المزمنة، من خلال توعية المجتمع بأهمية تناول الأطعمة الصحية وتشجيع الشركات المصنعة على توفير الأطعمة الصحية والمتوازنة في الأسواق.
وتحرص المملكة العربية السعودية على تعزيز التغذية الصحية في المجتمع، من خلال إطلاق العديد من المبادرات والحملات التي تهدف إلى تحسين التغذية والصحة العامة، مثل برنامج "نظام غذائي صحي" الذي يهدف إلى توفير الأطعمة الصحية في المدارس والجامعات والمنشآت الحكومية والخاصة. كما تقدم المملكة خدمات الرعاية الصحية المتميزة والمتكاملة، من خلال توفير المستشفيات والعيادات والمراكز الصحية المجهزة بأحدث التقنيات والمعدات الطبية.
وتعد الأسرة أيضًا جزءًا هامًا من المجتمع، ولها دور كبير في تحقيق التغذية الصحية، حيث توفر الأسرة الدعم والتوجيه للأفراد لتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، وتشجعهم على ممارسة النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي. كما يمكن للأسرة أن تعمل على تحضير وجبات صحية ومتوازنة في المنزل، وتشجيع الأفراد على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
ويمكن للفرد التحكم في نظامه الغذائي وتحقيق التغذية الصحية، من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة، مثل تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والمتنوعة، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والابتعاد عن التدخين والكحول.
وبشكل عام، تعتبر التغذية الصحية أساسية للحفاظ على صحة الإنسان والوقاية من الأمراض المزمنة، وتلعب دورًا هامًا في تحسين الحياة وزيادة العمر الصحي، وتحقيق التنمية المستدامة والرفاهية الاجتماعية والاقتصادية. وتعد المملكة العربية السعودية مثالًا يحتذى به في تعزيز التغذية الصحية والوقاية من الأمراض، من خلال توفير البيئة المناسبة لتحقيق هذه الأهداف وتحسين صحة المجتمع بشكل عام.
السبت، 22 يوليو 2023
معلومات حولي اختبار الاكتئاب وزارة الصحة السعودية
الخميس، 20 يوليو 2023
النظام الغذائي للياقة البدنية
تصنيف : للياقة البدنيةالأربعاء، 6 أبريل 2016
هل البدانة داء يقود للأمراض
هل البدانة داء يقود للأمراض
تصنيف : هل البدانة داء يقود للأمراضالسبت، 9 يناير 2016
الولايات المتحدة: ولادة البيت أقل أمانا للجنين من ولادة المستشفى
ولادة البيت أقل أمانا للجنين من ولادة المستشفى
الولادة المخططة خارج المستشفى ترافقها زيادة في معدل الوفاة في الفترة المحيطة بالولادة مقارنة مع الولادة المخطط لها في المستشفى
الجمعة، 25 ديسمبر 2015
أمل كبير في التخلص من الخرف بفضل دواء جديد
ويمكن للمرء الحفاظ على كفاءة عمل جهاز المناعة عبر اتباع بعض النصائح، كما أشار موقع "بانكهوفر غيسوندهايتس تيبس" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية.
وفي ما يلي سبع نصائح مفيدة لتقوية جهاز المناعة في الجسم:
1. تناول صحيح للفيتامينات والمواد الغذائية المهمة:
يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الجاهزة والأغذية المقلية، التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الكافية لنمو الجسم، لكنها تخلو من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لعمل أعضاء الجسم، وخاصة جهاز المناعة. ويزداد هذا الخطر خاصة في فصل الشتاء ومع برودة الجو، ومع تزايد عدد الميكروبات والجراثيم والفيروسات في الجو.
الحل يكمن في تناول سليم للمواد الغذائية والإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر، كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
2. النوم الكافي:
جهاز مناعة القوي يحتاج إلى فترة راحة جسدية لإعادة نشاطه. وعند قلة النوم يفقد جهاز المناعة جزءاً من كفاءته ويصبح عرضة للفيروسات. وأثبتت دراسات حديثة أن الجسم ينتج نصف عدد الأجسام المضادة، التي تقي الجسم من الأمراض والفيروسات، عند قلة النوم. ويطالب الخبراء بأن يخلد الإنسان للنوم لفترة لا تقل عن ست ساعات في اليوم.
3. القدمان الباردتان تضعفان جهاز المناعة:
تسبب القدمان الباردتان أعراض مرضية للإنسان وتؤثر على كفاءة جهاز المناعة، لأن الجسم يتفاعل بصورة سريعة مع برودة القدمين ويعطي إيعازات مختلفة لتفادي ذلك. وبعض هذه الإيعازات تقوم على تقليل تدفق الدم في الجلد والأغشية المخاطية، ما يسبب قلة تدفق الدم في الأنف والفم وبرودتهما. وتفقد بذلك الأغشية المخاطية قابليتها على التقاط الفيروسات والميكروبات، التي يمكنها البقاء والعيش في الأغشية المخاطية ومن ثم الدخول إلى جسم الإنسان. ونتيجة لذلك تبدأ أعراض السعال والزكام وأوجاع الرقبة.
والحل هنا يكمن في تغطية القدمين بصورة جيدة وعدم تركهما للتعرض للبرد.
4. الرياضة تقوي عمل جهاز المناعة:
الرياضة مهمة لصحة الإنسان ومهمة أيضاً لتقوية جهاز المناعة. لكن ممارسة الرياضة بصورة مبالغة بها تقلل من كفاءة جهاز المناعة أيضاً وتجعل الجسم عرضة للفيروسات والميكروبات، كما أشار موقع "بانكهوفر غيسوندهايتس تيبس". ولذلك يُنصح بأخذ نوبات من الراحة عند الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة.
5. التوتر عدو جهاز المناعة:
قد يكون التوتر هو العدو الكبير لجهاز المناعة في الطبيعة بعد الفيروسات والميكروبات، إذ يعمل الجسم على إنتاج كميات كبيرة من هرمون التوتر "كورتيزول" أثناء نوبات التوتر، والذي يعمل على تحضير الجسم لخطر ما، كالتحضير للهروب أو القتال. وفي هذه الحالة، يعطي الدماغ إيعازات بتقليل عمل الأجهزة الأخرى في الجسم، ومن بينها جهاز المناعة.
لذلك يكون من يعاني من التوتر المستمر في العمل أو في الحياة العامة أكثر عرضة للأمراض من الآخرين.
6. الكحول تفتح أبواب الجسم للفيروسات:
توصل باحثون إلى أن الكحول يعيق عمل بعض خلايا المناعة في الجسم. وعند التناول المستمر أو إدمان الكحول تفقد هذه الخلايا قابلية مقاومة الفيروسات والميكروبات. ويمكن للجسم حين ذلك التعرض لنوبات برد مستمرة أو حتى الإصابة بفيروسات خطيرة بسبب قلة كفاءة جهاز المناعة.
7. التدخين يرهق جهاز المناعة:
النيكوتين يعمل على إرهاق جهاز المناعة ويؤثر على عمله بصورة سلبية. والدخان الذي ينتج عبر النيكوتين ويدخل الرئتين يسبب أعراض جانبية ويجعل جهاز المناعة يتفاعل معها. وعندها يتوقف عمل الأغشية المخاطية في القصبات الهوائية ويمكن للبكتيريا والفيروسات العبور دون حماية عبرها. ويصبح الجسم عرضة أكثر للعدوى.
ز.أ.ب/ ي.أ (DW)
الأربعاء، 2 ديسمبر 2015
احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول
احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول
الثلاثاء، 6 أكتوبر 2015
سراويل تحمي الرجال من مخاطر الجوال
سراويل تحمي الرجال من مخاطر الجوال
دبي- mbc.net) زعمت إحدى الشركات طرحها سروايل داخلية تقدم حماية إلكترونية للرجال الذين يتملكهم الخوف والقلق من احتمالات أن تكون الأشعة الناتجة من الهواتف الجوالة الموضوعة في جيب السراويل ضارة وتؤثر على خصوبتهم.
وذكرت وكالة الأنباء الألمانية نقلا عن جوزيف بيركينز - المستثمر البريطاني- قوله إن هذه التقنية الجديدة سوف تبعد 99.9% من الإشعاع الكهرومغناطيسي الخطير المزعوم عن الأعضاء الذكورية.
تعرض علامة (سيسيبا) الألمانية للملابس الداخلية خطا مماثلا يسمى (إيه بروتيكت) بوجود شبكة فضية محاكة في المنطقة الأمامية من السروال الداخلي.
يأتي ذلك فيما تشر المعلومات من الهيئة الألمانية للحماية من الإشعاع إلى أن اتجاه الملابس الجديد هذا غير ضروري.
وفي تقرير صدر عام 2013 قالت إنه ليس هناك إثبات علمي أن الهواتف الجوالة تتسبب في عقم الرجال.
عن mbc.net
السبت، 25 يوليو 2015
إحذر المصباح الموفر للطاقة انه قنبلة موقوتة في بيتك
إحذر المصباح البيضاء الموفر للطاقة انه قنبلة موقوتة في بيتك
تحذير هااااااااااااااااام !
كيف تتجنب مخاطرها؟
المصابيح الموفرة قد تُعرضك للموت فجأة
لقد إنتشرت هذه المصـابيح الموفرة للكهرباء بشكل كبير في معظم الدول العربية، ولكن للأسف لم تقم وزارة الصحــة في أي من البـلاد العربية بتحذير المواطنين كما فعلت وزارة الصحة البريطانية من خلال الإعلانات وبشكل يومي ,,
فإذا سقطت وتناثرت أجزاء هذه اللمبات سوف يخرج منها أبخرة زئبق سام لو إستنشقه الإنسان سيختل توازنه وسيُصـــاب بصداع نصفي مزمن وأكثر المتضررين هم الأطفال و المُسنين المصابين بحساسية لأنها ستعرضهم لأزمات في التنفس قد تهدد حياتهم.
توخــي الحذر والتعامل مع هذه المصابيح عند الكسر وأهمها :
1- عند الكسر اترك المكان والزجاج على الأرض لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ليستقر الغبار.
2- عدم إستخدام المكنسة الكهربائية في جمع الحطام كي لا يتناثر الغبار الزئبقي.
3- كنس الحطام بالمكنسة العادية (الفرشاة) بكل هدوء ووضعه في كيس وإقفاله بإحكام ورميه خارج المنزل على الفور.تذكر أن الدال على الخير كفاعلهِ، لذلك :
الخميس، 25 يونيو 2015
كيف تحمين نفسك من رائحة الفم الكريهة في رمضان؟
كيف تحمين نفسك من رائحة الفم الكريهة في رمضان؟
ختبر الكثيرون مشكلة رائحة الفم الكريهة وتسوس الاسنان خلال شهر رمضان وذلك لأنّ الفرد قد يهمل روتين تنظيف أسنانه وفمه خلال فترة الصيام. ولكن لم لا تجعلين من صيام رمضان فترة للحفاظ على صحتك بشكل عام وصحة أسنانك بشكل خاص؟ إليك في ما يلي بعض النصائح من الخبراء لتطبيقها خلال شهر رمضان: - نظّفي أسنانك بانتظام: لمحاربة رائحة الفم الكريهة والحفاظ على نفس منعش، احرصي على تنظيف أسنانك بعد كل وجبة تتناولينها وقبل الخلود إلى النوم. - إستخدمي الخيط: هل تعلمين أنّ بقايا الأطعمة قد تتراكم بين أسنانك ما يتسبّب بتسوسها ورائحة فمك الكريهة؟ للوقاية من هذا النوع من المشاكل، إستخدمي الخيط لتنظيف ما بين أسنانك. - التنظيف الجاف: خلال فترة الصوم بإمكانك تنظيف أسنانك من خلال عملية التنظيف الجاف أي باستخدام فرشاة الاسنان فقط من خلال فركها على السن للتخلص من البلاك. وبعد ذلك، وبواسطة منشفة مرطبة إمسحي أسنانك. ولكن لا تنسي أن تنظفي أسنانك بشكل صحيح بعد الإفطار! - خففي من استهلاكك للنيكوتين: إذا كنت مدخنة، حاولي قدر الإمكان الحد من كمية السجائر التي تستهلكينها وذلك لأنّ النيكوتين لا يضرّ بالرئتين فحسب بل يؤثّر سلباً على الأسنان أيضاً. المصدر: arabia
تصنيف : رائحة الفم الكريهة في رمضان،الأربعاء، 24 يونيو 2015
10 فوائد صحية للصيام.. تعرفي عليها
فوائد صحية للصيام.. تعرفي عليها
عتبر الصيام من أهم النظم البيولوجية التى يدخل الجسم فيها، والتى أثبت علميا أن لها فوائد عديدة صحيا على الإنسان.
الدكتورة عفاف عزت، أستاذ التغذية والكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث، تقول إن للصيام 10 فوائد صحية، وهامة للجسم والله لم يفرض علينا ما يضرنا، ونرصد الفوائد فيما يلي.
1- يعمل تعديل للمسارات الجديدة كنوع من المحاكاة التى يسلكها الجسم للحصول على احتياجاته من الجلوكوز بعد نفاد المتاح فى الدم.
2- الحصول على الطاقة اللازمة لأجهزة الجسم للقيام بعملياته الحيوية.
3- فرصة جيدة لتنظيف الجسم من السموم المتراكمة داخله.
4- يحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم ومستوى وصوله الى المخ.
5- الصيام فرصة جيدة لتنظيف الكلى من السموم من المتراكمة داخله.
6- يساعد على شعور الجهاز الهضمى بالراحة والقدرة على العمل بكفاءة أقوى.
7- يعمل على تجديد وتنشيط أنظمة الجسم وتجديد قدرته على التحمل.
8- يعمل على نقص الوزن.
9- يحد من الإصابة بالأمراض المناعية.
10- يعود الجسم على القدرة على التحمل وتغيير مساراته فى أى وقت.
المصدر: vetogate
تصنيف : فوائد صحية للصيام.. تعرفي عليها،الخميس، 30 أبريل 2015
التبرع بالأعضاﺀ الإنسان
التبرع بالأعضاﺀ الإنسان
برِّعٍ واحدٍ تستطيع إنقاذ، أو مساعدةَ ما يقارب الخمسين شخصاً. ومن الأعضاء الّتي يمكن التّبرّع بها: • الأعضاء الدّاخليّة، كالكلى والقلب والكبد والبنكرياس والأمعاء والرّئة. • الجلد • العظم ونقيّ العظم • القرنيّة تتمّ معظم عمليّات نقل الأعضاء بعد وفاة المتبرّع "المعطي". ولكنّ بعض الأعضاء والانسجة يمكن التبرع بها أثناء حياة المتبرّع. يمكن لجميع النّاس من كلّ الأعمار وشتّى الخلفيّات أن يتبرّعوا بأعضائهم. يجب الحصول على موافقة الأهل إذا كان المتبرّع لم يبلغ سن الرشد.. يمكنك إبداء رغبتك بالتّبرع إذا كنت قد بلغت سن الرشد أو تجاوزتها وذلك من خلال التّوقيع على بطاقة تبرّعٍ. يجب عليك أيضا إخبار أسرتك بهذه الرّغبة. هناك نمطان للتبرُّع بالأعضاء؛ النمط الأوَّل هو الذي يكون فيه المتبرِّع حيَّاً؛ أمَّا النمط الثاني فيكون بعد وفاة المتبرِّع. يمكن أن يتبرَّع الناس بإحدى الكليتين أو بجُزء من الكبد أو نقي العظام (نخاع العظام) في أثناء الحياة. وتحدث هذه الحالة عادةً لصالح شخص محدَّد؛ فمثلاً، قد يتبرَّع الأخ بإحدى كُلْيَتيه لأخته، كما قد تتبرَّع الأم بجُزْء من كبدها لابنها أو ابنتها. أمَّا النمط الثاني من التبرُّع فيكون بعد وفاة المريض، وهذا النمط هو ما يتناوله هذا البحث. يعني التبرُّع بأحد أعضاء جسمك أن تكون وافقَت كمتبرِّع على قيام الأطبَّاء باستخدام أَنسجةِ جسمك أو بعض أعضائك بعد الوفاة لمساعدة المرضى الذين يحتاجون إليها. وتتضمَّن عمليَّة زَرع الأعضاء إجراء دراسة للتأكُّد من التوافق بين العضو الجديد وجسم الشخص المُتَلقّي له، ثم القيام بالجراحة الضَّروريَّة لزرع هذا العضو. هناك الملايينُ من الأَشْخاص الذين ينتظرون الحصولَ على أعضاء جديدة؛ فعلى سبيل المثال، يوجد في الولايات المتَّحدة الأميركية أكثر من 82000 شخص ينتظرون زرعَ أعضاء جديدة. ويجري في اليوم الواحد زَرعُ ثمانين عضواً فيها. ولكنَّ عشرين شخصاً آخر يموتون كلَّ يوم بسبب نقص توفُّر الأعضاء اللازمة للتبرُّع. يشرح هذا البحثُ معنى التبرُّع بالأعضاء وزَرعها؛ وقد يساعد في الإجابة عن الأسئلة التي يمكن أن تخطر على بالك عند التفكير في الخيارات المتعلِّقة بالتبرُّع بالأعضاء. عن مصدر: kaahe
تصنيف : التبرع بالأعضاﺀ الإنسانالسبت، 14 مارس 2015
تعرف على صحتك من خلال لون وشكل أظافرك
تعرف على صحتك من خلال لون وشكل أظافرك
أحيانا تكفي نظرة متأنية للأظافر، لمعرفة وجود أمراض داخلية خطيرة في الجسم، فتحول الأظافر للون الشفاف أو اصفرارها أو ظهور خطوط بيضاء بها، هي في الغالب إشارات على وجود خلل معين في وظائف الجسم الداخلية. تتميز الأظافر الصحية بأنها قوية ومع ذلك قابلة للثني وسطحها الخارجي غير لامع بدون بقع أو خطوط، كما أن الجزء السفلي للأظافر (المسمى بالهلال) يتميز بدرجة لون أفتح. وجود أي تغيير في هذه الصفات يعد في الغالب إشارة على وجود مشكلة داخلية في وظائف الجسم أو علامة على إصابة الأظافر نفسها بالفطريات. ويربط الخبراء البقع أو الخطوط البيضاء على الأظافر، بوجود إما مبالغة في العناية بها أو إهمال في الاهتمام بالأظافر، وفقا لتقرير نشرته مجلة "فوكوس" الألمانية. أما إذا كانت الأظافر سهلة الكسر فإن سبب هذا غالبا هو كثرة وضعها في الماء كما هو الحال بالنسبة للعديد من ربات البيوت. ولا يشير ظهور خطوط متوازية على الأظافر إلى وجود مرض معين لكنه في الأغلب علامة على التقدم في العمر ويبدأ في الظهور عادة بعد بلوغ الخامسة والثلاثين. أما تحول لون الأظافر من اللون الوردي للأبيض الفاتح فقد يكون إشارة على مرض في الكبد فيما تعد الأظافر الشفافة مؤشرا على فقر الدم أو النزيف الداخلي. اصفرار الأصابع مشكلة معروفة للكثيرين ولها تفسيرات مختلفة فهي تدل أحيانا على وجود التهابات فطرية بالأظافر وقد تكون مؤشرا لوجود مشكلة في الشعب الهوائية. ا.ف/ ع.ج.م DW
تصنيف : صحتك من خلال لون وشكل أظافرك،


3:08 م
anzit




















